提醒:60岁以上的老人,晚上尽量不吃这五种食物
产气食物,如豆类、洋葱、红薯、土豆等,在消化过程中会产生大量的气体,在晚上吃很容易导致腹胀、腹痛等问题。产气食物还会影响睡眠质量,让老人难以入睡。产气食物还可能会加重一些慢性疾病的症状,如胃肠功能紊乱等。第五种食物:不易消化的食物不易消化的食物,如糯米制品、年糕、粽子等,在晚上吃很容易导致消化不...
88年在偏僻农村支教,晚上送单亲学生回家,临走时她母亲留住我
她每天天不亮就起来干农活,晚上还做些手工贴补家用。即便如此,她还是会抽时间来接送小雨上学放学。有一天放学后,天色已晚,我看到小雨一个人慢吞吞地往家走。山里的夜晚格外漆黑,我不由得担心起来。"小雨,等一下。"我叫住她,"天这么黑,老师送你回家吧。"小雨回过头,眼里闪过一丝惊讶,然后轻轻点了点头。路...
喝了什么茶不容易睡着,失眠困扰?试试这些不易让人入睡的茶叶!
1.茉莉花茶:茉莉花茶是一种花草茶,它具有淡雅的花香和缓的作用,对于入睡有一定帮助。它含有天然的荷尔成分,可减轻虑和压力。将几朵茉莉花放入沸水中浸泡一时间,然后慢慢饮用,可以帮助放松身心。2.褪黑素茶:褪黑素是一种由松果体分泌的发酵激素,对调节睡眠具有重要作用。褪黑素茶是一种将天然褪黑素添加到茶...
一到晚上就饿,狂想吃东西,还有救吗?
如果真的想在夜间停止进食,最根本的办法还是调整自己的作息时间,把睡觉的时间前移。问题是现在很多人都睡得很晚、太晚,不熬夜、按时吃三餐对于当代人类来说,还真不容易做到。3丰富业余生活,调节压力如果你在学习、工作和生活中产生了焦虑、抑郁等不良情绪,可以试着正确认知压力,灵活调整自己的心态。培养个人爱好...
【透视社·全民健康】为何一到晚上就饿,狂想吃东西?
如果真的想在夜间停止进食,最根本的办法还是调整自己的作息时间,把睡觉的时间前移。问题是现在很多人都睡得很晚、太晚,不熬夜、按时吃三餐对于当代人类来说,还真不容易做到。3.丰富业余生活,调节压力如果你在学习、工作和生活中产生了焦虑、抑郁等不良情绪,可以试着正确认知压力,灵活调整自己的心态。培养个人爱...
一到晚上就饿,想吃宵夜?真不怪你...
如果真的想在夜间停止进食,最根本的办法还是调整自己的作息时间,把睡觉的时间前移(www.e993.com)2024年9月19日。问题是现在很多人都睡得比较晚,不熬夜、按时吃三餐对于当代人类来说,还真不容易做到。3.丰富业余生活,调节压力如果你在学习、工作和生活中产生了焦虑、抑郁等不良情绪,可以试着正确认知压力,灵活调整自己的心态。培养个人爱好,多做...
为什么一到晚上就觉得特别饿?
睡前不要在床上做与睡眠无关的事情,如玩手机、吃东西、看电视等。可以做一些平静放松的活动,比如腹式呼吸放松、想象放松、渐进式肌肉放松、冥想等。如果真的想在夜间停止进食,最根本的办法还是调整自己的作息时间,把睡觉的时间前移。问题是现在很多人都睡得很晚,不熬夜、按时吃三餐对于当代人类来说,还真不容易...
大妈二婚找了个老伴,每晚被折腾得无法入睡,说每晚这样谁受得了
我以前总觉得只要生活方式无法协调,两个人就注定没办法在一起。现在才发现,生活习惯是可以通过相互调整来适应对方的。我明白了与人相处不能强求太多,而是要设法找到双方都能接受的平衡点。也许每个人都有自己独特的生活方式,重要的是学会理解和包容差异,而不是一味批评挑剔。这次经历让我学会了设身处地为他人着...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
比如想要睡好觉在饮食上也是要注意的,尤其是对老年人,因为随着年纪的增长,消化系统出现了退化的情况。如果吃了不容易消化的东西,晚上入睡就会变得困难。所以对于老年人来说,晚餐可以少吃一些以容易消化的食物为主。尽量保证在睡觉两个小时之前不吃任何的东西。
立秋时节,不可盲目“贴秋膘”!顺时养生从这几点做起→
菜花:季节交替,气候变化无常,补充足够的维生素C是预防感冒的好办法。菜花中含有较高的维生素C。芹菜:夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,这也会直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。