郑钦文(360天吃):鸡胸脯肉+西兰花=减脂增肌的生物学原理
满足营养需求:鸡胸脯肉与西兰花相结合,可以满足人体对蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素的需求,有助于保持营养均衡。促进减脂增肌:高蛋白、低脂肪的鸡胸肉与低热量、高纤维的西兰花搭配,既能提供足够的蛋白质支持肌肉生长和修复,又能通过低热量和高纤维的特性帮助减脂。提升饱腹感:西兰花的高纤维特性有助于提...
健身增肌期间,怎么吃才更科学合理?
最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐,以早、中、晚三餐为主,按照自身的具体情况,在上午、下午还有睡前安排适量加餐,这样既让胃肠负担减轻了,热量的需求也满足了。三、睡前科学加餐夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些合成激素对于促进人体蛋白质合成代谢,促进机体生长、发育很...
赵一博增肌的主要办法就是靠想象……
??赵一博增肌的主要办法就是靠想象,帅哥真的不是在演我吗???赵一博增肌的主要办法就是靠想象,帅哥真的不是在演我吗???
增肌关键:训练方法要科学
增肌训练的关键是通过重复肌肉负荷的训练来刺激肌肉生长。科学的、全方位的增肌训练方法主要有重量训练,如深蹲、卧推、硬拉和弯举、放腿等;高强度间歇训练(HIIT);分割训练,如今天训练胸肌和背肌,明天训练腿肌等;多次训练,通常推荐每周进行3~4次的训练;负荷逐渐增加,以保持对肌肉的挑战性。从不同角度全面刺激一个肌...
【央视】你买的“增肌药”可能是“三无”生长激素
这是一种用于治疗儿童矮小症的处方药,但近年来却被不少健身爱好者注射用于增肌。2021年起,陆续有客户向谭某某询问这类产品。一开始,他直接将网上找到的货源转手再卖给客户,赚取差价。后来,发现这类产品需求很大,谭某某就想办法找到原料的固定货源购买HGH原粉和成品,并采购了喷码机、封口机、贴标机等设备,将租住...
增肌只能大重量?小重量做对一样强!
如果你不但没有办法完成之前的标准动作,甚至在动作顶点都定不住、放不下了……那恭喜你,你已经训练到极限状态了,训练效果更明显,增肌减脂效果也更好哦~有效的肌肉训练,其实就是保持强度,维持乳酸浓度,刺激泵感的运动(www.e993.com)2024年9月8日。所以我个人觉得,就算酸疼,只要能比较安全、标准地做好一个动作,都要坚持做下去!
高级“增肌药”竟是“三无”生长激素 ,涉案14人均获刑
后来,发现这类产品需求很大,谭某某就想办法找到原料的固定货源购买HGH原粉和成品,并采购了喷码机、封口机、贴标机等设备,将租住的民房打造成了一个简易“工作室”。在未取得药品相关批准证明的情况下,初中文化、无任何医药专业知识的谭某某将购回的HGH通过贴标、压盖等方式重新包装,伪造成“赛增”等品牌药物,再...
9 个办法有效燃脂,一个月至少掉 15 斤
9个办法有效燃脂,一个月至少掉15斤!1、多喝水可提升代谢,每天喝10杯水,多个时间段补充,可以减缓饥饿感出现。虽然短时间内体重会上升,但是,排出多余水分后,体重就会下降了。2、选择低脂肪高蛋白食物,比如鸡胸肉、虾、鱼、牛奶等,每餐一拳头左右,这些高蛋白食物饱腹时间更久,食物热效应比较高,还不容易转...
Q&A | 为什么减脂、增肌要禁酒?
解决的方法也很简单——酒后应该大量饮水,加速酒精排出体外。除此之外,第二天应该多吃点高蛋白和高纤维的食物,高蛋白食物能长期维持机体的热量需求,而高纤维食物能维持长时间的饱腹感。最后,如果你喝酒脸红的话,就大胆告诉别人,我酒量差,你这个刁民可别想害朕~...
健身前为什么要吃东西
首先健身前肯定是要吃东西的,饿着肚子训练,会导致两个问题:1)肾上腺素升高,使人容易发脾气;2)皮质醇升高,肌肉分解流失。如果要吃东西,应间隔1小时左右再去训练,给食物消化的时间;1.5-2小时更好,血糖浓度上升,训练感觉往往更佳;当然由于时间限制,做不到也没办法,不必强求;...