80%的焦虑,都可以被这6种方法化解

1、让你拥有更充沛的精力,提高你的精力上限,以处理更多的事务;2、提高你的自信心和自我效能感,让你面对挑战和困难时有更强的动力。3防灾措施和应急方案焦虑有一个特征,就是总是会让你不由自主地联想到一系列最坏的情况。从“这个项目我从没有接触过,能不能做好?”一下子就跳跃到“我会不会失业,然...

一个让心智快速成长的好方法

2)多记录自己做得好的事情和做对了的事情,让自己明确地知道自己的能力边界包括什么,能够做到什么,强化你的自信和自我效能感;3)也可以试着把你不喜欢做的事情,跟能够令你快乐的事物绑定起来,让后者帮助你去影响前者。比如:许多人喜欢熬夜,不愿意上床睡觉。那么,一个有效的方法是:试试给第二天留下一个期待的...

2万字长文|陈春花:找到对的人,成为对的人

自我效能感落实到行为上,保证想象成功,减持不懈,设定目标,克服外部困难等等。大家可以自我对照去看。3、胜任力拓展这是大家熟悉的胜任力模型,也就是“冰山模型”,我们看到冰山上的部分是知识和技能,埋在下面的部分是自我的概念、特质、动机和需求。冰山下面的部分是我们需要努力的,也就是你对自己的认知、对自己的...

在工作中“快乐起来”的3个办法:没有一个是因为钱

??增强自我效能感:通过不断接受挑战和取得成就,可以增强对自己能力的信心,提高自我效能感和自尊心。??主动改善关系:不要等待别人来找你,主动联系朋友、同事,增进彼此的联系;对他人的生活表现出真诚的兴趣和关心,倾听他们的故事和感受,学会表达自己。对于企业的启发(重点):??给予员工更多「选择权」:让员...

以使命感重塑人生:从书籍汲取智慧,成就自我价值

自我反思是提升自我认知的有效方法。我们可以定期回顾自己的经历,分析自己在不同情境下的行为和感受,从中总结出自己的特点和需求。例如,在完成一项任务后,思考自己在这个过程中最享受的环节是什么,最困难的部分又是什么,这可以帮助我们了解自己的优势和不足,进而明确自己适合从事的领域和活动。

孩子上网引发亲子矛盾的背后是什么?这三个方法给我们启发

让孩子有自主性,获得自我效能,就会激发孩子的内在动机(www.e993.com)2024年11月18日。看到孩子在群体中存在感的需求,帮他在家里在同伴中获得良好的关系,他就会有更多内在动力。而所有想法和计划,一定要落实到具体的细节的可以执行层面。比如,制定用手机计划,一定不要写:从此以后不玩游戏了。不现实不科学,还容易一次做不到就自暴自弃。需要更细化...

克服“内卷”、建生育友好型社区……来看闵行这所高校的代表委员...

创新方式方法，建立预防青少年自伤行为支持体系，普及自伤行为的自我检查、发现及其应对的心理学科普知识。建议增加心理咨询师和社工的服务时间，提供定期的心理健康讲座和工作坊，为青少年提供安全保密的环境来表达他们的情感和困扰。同时搭建健康积极的联谊或展示平台，组织友好社交、技能才艺、娱乐活动，加以心理疏导，提升...

调查显示农村初中生对网络素养教育有更强烈需求

网络素养不仅关系到少年儿童的互联网使用,更关系到少年儿童的心理感受、自我效能感、学习能力以及未来发展等。课题组建议,针对调查中初中生在网络素养方面存在的一些短板,家长、教师等成年人要将网络素养教育融入日常生活中,用孩子喜欢的网络教育资源对他们进行网络素养启蒙教育。此外,家庭、学校、社会还要建立协同育人机制...

“学不进去,玩不尽兴,睡不踏实”:4个角度,5000字干货,带你走出内耗

04方法匮乏:通往彼岸,要想,更要能心理内耗的人,基本上都缺少行动力。而缺少行动力,很大程度上,是因为缺少自我效能感,而一个人的自我效能感,不是天上掉下来的,而是在实践中获得的。我前几天看到了一个视频,讲了一个概念“证道”,意思就是一个人在某一个领域做到了极致,取得了极大的成功之后,他就“证道...

管理本质:激发“全员领导力” - 企业战略 - 世界经理人网站

高效的行事准则,不是由领导直接给解决方法,而是通过员工跟领导对齐目标,让员工自发地去调动资源完成组织的目标。领导和员工不断修正各自的OKR,使得企业越来越接近战略目标。第三部分、激发员工“自我效能”以上我们从权利、行为准则两方面,聊了如何提升“全员领导力”,这些都是外部因素。