3个简单的小动作,给长寿打基础,中老年人早做早受益!

所以,中老年人应当注重加强盆腔肌肉,医学上称为盆底肌的锻炼,以阻止延缓上述问题的发生。最简单有效的方法就是常做收缩肛门的动作,简称缩肛运动。这个动作看似简单,做起来也是有技巧的,需要掌握要领。可以先躺在床上找感觉,双腿弯曲,全身放松,收缩臀部的肌肉带动盆底肌收缩肛门,注意不能通过收缩肚子发力,用手触摸腹...

62岁女教练直播带千人举铁:满足中老年人的情感需求,学员最大86岁

“臀大肌收紧,让我们的耻骨与尾骨距离慢慢收短……训练一个月,改善漏尿、子宫松垂。”视频中,老燕子演示着加强版凯格尔运动,身后摆放着一排由轻至重的哑铃。学员在评论区试探着问,“刚生完孩子就练效果不一样吧?”“我岁数大了还能练这个吗?”博主“健身教练老燕子”今年62岁,本名王炎平。她的简介写着:国...

漏尿不能忍,20分钟可“补漏”

“仅发生在咳嗽和打喷嚏时的漏尿为轻、中度压力性尿失禁，治疗上，首先要改变生活方式，例如少喝奶茶和咖啡，腹部肥胖的患者需要减肥，慢性咳嗽患者积极治疗咳嗽以减轻腹压等；然后，可进行物理康复治疗，比如盆底肌电刺激和生物反馈治疗、盆底磁治疗、阴道二氧化碳激光治疗等。对于非手术治疗效果不佳或重度压力性尿失禁的...

9000万女人困于「漏尿」!“想找个女医生做手术,咋这么难?”

在她看来,女人从年轻开始就要预防漏尿,多进行户外运动,体质好即便漏尿,症状也相对轻一些;另外,生孩子后要重视产后康复,到了绝经期补充雌激素对尿失禁也有一定的缓解和预防作用。◎尿失禁问卷可以帮助自我测评。/图:医生供图(应受访者要求,文中姓名除专家外均为化名)...

留置尿管后漏尿,怎么办?学会这5招轻松解决!

如何处理上述情况引起的漏尿?1、选择合适的尿管型号导尿前,先进行仔细的评估,结合患者的年龄、性别、病情等进行综合分析患者的尿道情况:初次留置尿管者:不宜选择过粗或过细的尿管。成人以18-24号为宜,老年人选择16—20号,青少年则以12-16号为宜。

漏尿不可怕 治疗免尴尬 青岛市第三人民医院微创手术“圆老年人...

保守治疗无效的或是中重度的尿失禁患者可以通过微创手术解决(www.e993.com)2024年11月8日。目前泌尿外科采用的手术治疗方式是:经阴道无张力尿道中段悬吊术,“这是近几年来开展的新技术,该手术原理是通过阴道及大腿根部小切口,置入人工材料,加强尿道张力,从而缓解盆底肌肉韧带松弛导致的尿道张力下降,从而改善尿失禁的症状。在体外只有两个5mm的切口...

总是“漏尿”?来看解决妙招!

漏尿问题,平时多加注意,也是可以预防的,我院专家提出以下预防措施:1解决原发病(如:呼吸系统疾病、便秘等);2养成良好的生活习惯:尽量少蹲、少提重物;3产后即刻盆底康复治疗;4每年私密处保养(可以CO2激光、磁治疗、电治疗等);5适当的运动,散步、瑜伽、在家锻炼盆底肌肉(结合阴道哑铃锻炼等);...

老年人漏尿该怎么治疗?这3种应对方式,速速收藏

修复方式:1.轻度漏尿可采用电刺激,配合凯格尔运动进行修复。2.对于高龄女性,除了物理修复方式,也可以配合雌激素治疗,改善漏尿3.当漏尿原因复杂且严重情况下,保守治疗方式已经无法解决,那就要采取医院手术方式。

【典型医案】五十年尴尬一周解决——老年病科副主任乔黎焱运用...

在省级以上刊物发表论文10余篇,主持和参与省中管局课题3项。门诊时间:周二上午,地点:国医馆东13诊室周四上午,地点:门诊老年病科来源:西安市中医医院喜欢此内容的人还喜欢原标题:《典型医案五十年尴尬一周解决——老年病科副主任乔黎焱运用“五运六气”解除患者漏尿烦恼》...

一咳嗽就漏尿?这是尿失禁 这样的女人最易中招!

做好两件事能有效预防尿失禁。第一,养成良好的生活习惯,如蹲着排尿、不憋尿、选择棉质网面的卫生巾。第二,及早培养锻炼盆底肌肉的意识。方法说来很简单,每天早晨起床前和晚上就寝后,将身体平卧,做50—100次提肛锻炼,类似于终断排尿和紧缩肛门的感觉。