如何科学减肥,保持健康体重?

如果已经处于超重或肥胖状态,要适当加大运动量。目前,多数运动医学指南推荐减脂运动量为每周300分钟中等强度有氧运动。为避免过量运动产生不良后果,建议单日运动量的上限为90～100分钟。减脂人群也可根据运动后的主观感觉,评价当前运动量是否适中。如果运动后疲劳感不强烈、精神状态好、睡眠质量好、食欲正常,说明运动量适...

爆火后,减肥药行业如何了?

伍学焱提醒,目前国内外各种减重指南均没有将药物作为减重的第一选择,首推的都是通过生活方式控制体重。相较于寻找捷径减肥,普通人更应建立起“不超重就无需减重”的观念。如果有身材管理需求或已达到肥胖程度,应把关注点放在养成健康生活习惯上。彭博社称,世界卫生组织官员警告说,有效的、流行的减肥药物不足以解决...

哈佛大学减肥科技,技术荣登《Nature》!现代女性的减肥秘籍

哈佛大学团队发表在《Nature》上的一项随机、双盲、安慰剂对照临床试验中。在该试验中，53名肥胖患者被随机分配接受GLP-1和安慰剂胶囊，9周后，接受GLP-1的患者体重平均下降了14.9%，并且体脂率也显著降低。这一结果表明，GLP-1能够有效促进脂肪燃烧，帮助减肥。这一研究发现极大的振奋了减肥人群，尤其是都市女性，...

哈佛减肥新技术“麦轻乐”惠及全球20亿人,解决肥胖困扰!

哈佛大学团队发表在《Nature》上的一项随机、双盲、安慰剂对照临床试验中。在该试验中，53名肥胖患者被随机分配接受GLP-XX和安慰剂胶囊，12周后，接受GLP-XX的患者体重平均下降了14.9%，并且体脂率也显著降低。这一结果表明，GLP-XX能够有效促进脂肪燃烧，帮助减肥。（《Nature》杂志刊登GLP-XX相关的文献报告）实验...

久坐应该喝什么茶:减肥、通便、缓疲劳的好处及选择

花茶是将花加入制茶期间的茶叶具有多美容保健的功效。花茶可帮助身体祛病年,具有美容护肤的作用。同时花茶还能够调节情绪,缓解压力,是一种很好的放松办法。我们来熟悉一下久坐肚子大的人应该喝什么茶。1.宜喝普洱茶普洱茶是微生物发酵后制成的茶叶具有很好的降脂减肥功效。它能够加速脂肪分解和代谢,有助于防止...

减肥这件事,听国家的没错

比如,《基本医疗保险用药管理暂行办法》规定,起减肥作用的药品不列入医保药品目录(www.e993.com)2024年11月20日。尽管此举是为了医保基金公平高效使用,但面对因肥胖而产生的疾病压力,此项规定是否应该调整,以更好呼应医疗机构在体重管理上的积极努力,应尽快形成共识。根据现行规定,职工医保个人账户长期沉淀资金不得用于医疗器械或医用耗材公共卫生费用、...

千方百计阻止你减肥的,居然是你的大脑

一项研究跟踪了16名经过30周快速减肥的严重肥胖者。结果发现,如果按照减肥后的体重计算,理论上他们的每日代谢值应降低504kcal,但实际上却下降了789kcal,比预期值多下降了57%,说明快速减肥会导致代谢率显著下降[4]。更可怕的是,如果大幅度削减能量摄入,大脑没法“开源”,相应地会想办法“节流”,进而可能牺牲掉长头...

控制饮食能否让腰腹的赘肉减掉?

硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

“碳循环减肥法”10天瘦12斤?医生:并不适合所有人,不推荐轻易尝试

同时，碳循环饮食法需配合运动进行，单独只靠饮食来减脂效果往往较差。如何科学减重？李琴建议，科学减重需要从以下几个方面入手：在控制每日摄入总能量的基础上平衡膳食。一般建议每日减少300至500千卡，严格控制食用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足；有氧运动，建议超重或肥胖者...

伊能静自曝减肥法,医生:把握不当可致食欲大增!

近日,伊能静在微博里提到,因为工作需要控制体重,找到了短期瘦身的方式——碳循环减肥法,效果不错。视频截图她还在微博上分享了详细食谱:第一天液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500毫升,再配上2000至3000毫升水;第二天蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味;...