谷医堂谷方益元:更年期管理,我们是认真的

合理饮食:多补充维生素,尤其是钙、维生素D和维生素K2的组合,能有效预防骨质疏松。同时,多吃豆制品,它们富含的植物雌激素可以调节激素水平,改善更年期症状。定期体检:更年期是疾病的高发期,特别是三高和糖尿病等慢性疾病。因此,定期体检至关重要。谷医堂谷方益元健康管理中心为您提供专业的体检服务,让您的健康有据可依...

更年期综合征的表现及治疗

(2)生活方式调整:保持良好的生活习惯对缓解更年期症状具有重要意义。患者应保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累;合理饮食,增加蛋白质、钙、维生素等营养素的摄入;适当进行体育锻炼,增强身体素质和免疫力。(3)中医调理:中医认为更年期综合征与肝肾阴虚、气血不足等因素有关。因此,患者可采用中药调理、针灸、推拿等中...

长期熬夜导致月经消失!年轻人注意,小心“熬”出卵巢早衰……

1.规律作息,充足睡眠稳定的昼夜节律有助于维持下丘脑的正常分泌,调节机体激素代谢水平,促进卵巢组织修复和再生,增强免疫系统对卵巢的保护,延缓衰老。晚上12时至凌晨2时是卵巢分泌雌激素最旺盛的时刻,女性要尽量避免熬夜,保持充足且高质量的睡眠。2.饮食健康,营养均衡女性可以适当多吃富含雌激素和大豆异黄酮的食物,...

烦躁易怒月经不调或是更年期综合征在“作崇”

首先患者面对更年期综合征要有一个平和的心态,不能感觉自己开始变老了,保持良好的心态是减少焦虑,减轻失眠症状的有效方式,可以多看一些书籍来开阔视野,丰富精神世界,放平心态,有什么不开心的事情要及时和家人沟通,压力过大时也可以通过跑步、看喜剧、听音乐等舒缓压力。特别提醒要加强运动和锻炼,预防骨质疏松和肌肉萎缩...

更年期女性烦躁易怒?吉悦巢,8周改善女性隐痛!

近期，哈佛大学PeterT’Pugliese博士团队在国际顶刊《Nature》发表了突破性研究：更年期女性连续12周补充“红石榴类黄酮”后，更年期关键指标（KI，MENQL、MRS）分别下降20.5%、31.6%、33.3%。受试者脾气暴躁、潮热盗汗、失眠焦虑现象大幅改善，月经周期、月经量、月经颜色也趋向健康。（红石榴类黄酮改善更年期症状）...

更年期症状多?做好这几点,舒适度过

中医通常会根据舌苔脉象病症不同进行辨证治疗,除借助草药调理外,还可以采用中医外治法辅助治疗,比如针灸、艾灸、手法松解按摩、拔罐刮痧、耳压、中药塌渍、手指点穴、中药贴敷、水罐,以起到内外兼用,多法施治,补肾养虚,调理人体内部系统的作用,缓解女性在更年期出现的头痛、耳鸣、失眠、心烦、抑郁焦虑,月经不调、...

世界更年期关怀日|卵巢衰老的5个信号,女性都应该早点知道!

女性的更年期健康指导攻略:保持健康的生活方式1、生活规律,按时休息;2、积极参与社会活动,充实生活内容;3、管理情绪,保持开朗、乐观、积极态度,保持心情舒畅;4、改变不良生活习惯,避免熬夜、憋尿、久坐等;5、避免外界伤害,避免摄入有害物质,不吸烟、避免二手烟等;...

科普|女性如何预防卵巢功能下降?

尽量减少接触化学毒物、放射性物质和环境污染。在工作和生活中,如果需要接触有害物质,应做好防护措施。(五)预防妇科疾病要及时治疗妇科炎症、月经失调等疾病,避免病情迁延不愈,影响卵巢功能。定期进行妇科检查,包括妇科超声、性激素六项等检查,有助于早期发现卵巢功能异常。生育期女性做好避孕,以免反复多次人工流产也...

动手术都不如它来得猛烈!多少女性还在苦熬更年期!

1.月经紊乱月经紊乱是更年期妇女最普遍的表现之一。月经经常延迟,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已经不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了。2.潮热出汗一阵阵的发热、脸红、出汗,可能伴有头晕、心慌。一般白天潮热,晚上盗汗,晚上盗汗可能还会引起失眠。

月经不准/姨妈变少/突然垮脸,预防早衰靠保养卵巢?一篇解放姨妈焦虑

雌/孕激素就像是汽车的润滑油,可以有效地预防各种零部件的磨损和老化。所以关注卵巢健康,就是在关注月经、生育、皮肤及衰老等问题。「卵巢衰退」是必然的女性卵巢中的卵泡数量是有限的,并随年龄增加而减少。从胚胎时期的数百万????到青春期的三四十万,原始卵泡会持续以很快的速度减少。