【跑步】快问快答,带你了解跑步常见疑问和误区
轻度肌肉痉挛一般仅表现为肌肉有紧绷感,只要停下来进行局部按摩就能缓解。中等程度的肌肉痉挛,表现为局部肌肉牵拉痛明显,甚至不能行走,这时需要进行踝关节背屈牵拉,也就是使劲向上勾脚,坚持30秒到1分钟,症状一般就能缓解。严重的肌肉痉挛可能导致肌肉或肌腱断裂,需要尽早就诊,进行紧急处理。12.跑步时出汗过多,会不会...
医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!
从某种角度来讲,跑完步适量的喝些冰水有助于解渴和降温,因为冰水进到胃里可以发挥一定的降低核心体温的作用。但也应根据个人习惯和身体状况适量饮用,特别是肠胃不好的人群,喝冰水易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。特别注意的是,不要大量的“牛饮”冰水,或是即刻吹冷空调、洗冷水澡,在这些刺激下就可能导致全身肌肉、血...
跑完步,你是怎样快速恢复的?快来get跑后恢复4大方法
因此冷身十分重要,冷身的方法也很简单,就是跑完后不要立刻坐、躺或拉伸,而是可以从慢跑过渡到快走再到慢走,让身体逐步恢复到平静状态,这个过程大约需要5~10分钟。跑后拉伸、按摩跑步训练结束后,肌肉会因为过度使用而缩短,变短的肌肉会像失去弹性的橡皮筋,失去原有的力量。而跑后进行10-15分钟的拉伸,可以帮...
20岁帅小伙遭遇人生棘手问题:跑完步就头晕,还能考飞行员吗?
小张在黄医生的指令下,在检查设备上逐步加大运动量,到达运动次极量,然后在运动停止后继续观察心电、血压8分钟。黄医生发现:运动结束后的小张血压显著下降,仅仅70/40mmHg,随后发生头晕以及黑矇,心率尚处于正常范围。黄医生迅速让小张躺平休息,之后症状迅速好转,血压回升至正常。“头晕的感觉很熟悉!”小张告诉黄琪医生...
上消化道出血有哪些治疗方法 西医如何治疗消化道出血
②建立一条通畅的输液通道,除用外周静脉必要时应用锁骨下静脉、颈静脉或贵要静脉插管以便快速输血;③同时给予初步的止血措施,如止血敏、安络血等;④如考虑是肝硬化食管或胃底曲张静脉破裂出血,可在大出血停止之短时间,使用三腔管加压;⑤建立监护记录,进入大出血各项常规检查如血红蛋白、红细胞数、红细胞压积以...
久蹲后,站起来头晕,可能是4个原因引起的,都不能忽视不管
常运动,尤其可做米字操等,以充分活动我们的颈椎,改善我们的血液循环,为避免久蹲后的头晕奠定良好地身体条件(www.e993.com)2024年11月12日。我们知道了久坐后可能导致头晕的原因,比如体位性低血压、低血糖等;也掌握了通过多运动、保持营养均衡等解决方法,希望大家在后续能够正确运用。