@青岛失眠的朋友,中医睡眠专家教你科学治疗,回归自然睡眠

李少华主任还介绍了一些中医特色的治疗方法,如中药泡脚、推拿按摩、耳穴压豆等。这些方法不仅操作简单、副作用小,而且能够改善患者的睡眠环境,缓解身心压力,提高睡眠质量。同时,李少华主任也提醒青岛的广大患者,治疗失眠障碍的药物种类非常多,一定要在专业医生的指导下使用,不可自行服用。物理治疗,如重复经颅磁刺激治疗...

桑葚的功效与作用:这颗小果子竟藏着治疗失眠的秘方?

无论是直接食用、煎汤服用、泡酒饮用还是泡水饮用,都能让你感受到它带来的神奇效果。当然啦,除了食用桑葚外,我们还应该养成良好的生活习惯,保持健康的饮食和适当的运动,这样才能更好地预防和治疗失眠。

南宁脑博仕医院精神健康:可别小看失眠的危害-5个方法治疗失眠问题

对于心理因素引起的失眠,他们采用认知行为疗,法、放松训练等心理治疗方法,帮助患者调整心态、舒缓压力,改善睡眠质量。对于生理因素引起的失眠,医院根据患者的具体情况,采用药物治疗、物理治疗等多种手段,全面改善患者的睡眠状况。医院包括药物治疗、心理治疗以及生活方式调整等多个方面,目的在帮助患者逐步改善失眠症状,恢复...

治疗失眠,还有这些非药物疗法

失眠的一般治疗措施除了药物外,还有一些非药物疗法。◎认知行为疗法认知行为疗法是从改善“不合理的睡眠想法”和“不良的睡眠行为”两方面入手,进而改变睡眠模式的心理治疗方法,通常需4~8个疗程。在整个治疗期间,患者需要记录自己的睡眠情况供医生分析。◎短程行为疗法这是一种治疗失眠的短期认知行为疗法,基本原...

治疗失眠有妙招——耳穴三联疗法

湖南省直中医医院针灸疼痛科推出中医适宜技术“耳穴三联疗法”,可以帮助改善失眠症状从而逐渐达到整晚安睡的状态。耳穴是耳廓皮肤表面与人体脏腑、经络、组织器官、四肢百骸相互沟通的部位,也是脉气输注的所在,是能反应机体生理功能和病理变化的部位,是诊断和治疗疾病的特定点。当人体发生疾病时,在耳廓相应部位会出现“...

【心理健康】防治抑郁的12个自助方法

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等(www.e993.com)2024年11月14日。食疗大概是人们最容易接受的方法了。8.远离“三毒”少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。9.睡好觉充足的睡眠是保持好心情的重要武器。10.多倾诉多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去...

中国成人失眠诊疗指南更新,这4个重点一定要掌握!

而失眠的心理治疗广义上是指心理认知行为治疗模式,本质是改变患者的信念系统,发挥其自我效能,进而改善失眠症状,主要包括:认知调节(如睡眠卫生教育、认知矫正)、行为调节(如睡眠限制方法、刺激控制方法)、情感调节(如正念放松、矛盾意念法、冥想、催眠等)以及运动调节(如八段锦、太极、慢跑、挥拍类运动等)。

睡不着、睡不好 如何找回丢失的睡眠?

患睡眠障碍该如何治疗?1.认知行为疗法(CBT-I)。CBT-I是一种常用的治疗方法,通过调整患者的不良睡眠习惯、改善睡眠环境、解决睡眠焦虑等,帮助患者建立正常的睡眠模式。2.药物辅助治疗。对一些严重的失眠患者而言,医生可能会考虑短期使用药物来帮助入睡。这些药物包括安眠药和催眠药,但应在医生的监督下使用,以避免...

治疗失眠 除了药物 还有别的方法

它包含两个方面:一是认知治疗(Cognitivetherapy),侧重于识别和纠正那些可能引发失眠的不良信念和思维模式;二是行为治疗(Behavioraltherapy),侧重于改变那些可能干扰睡眠的行为习惯。慢性失眠的首选治疗方法在最新的《欧洲失眠指南》中,CBTI被推荐为慢性失眠的首选治疗方法。因为良好的生活习惯是保持健康睡眠的前提。失...

老是失眠怎么办,治疗失眠的最好方法,揭秘两种改善失眠的方法

注重饮食和运动也是改善失眠的有效方法。你需要保持均衡营养的饮食，避免摄入过多的糖分，因为它们会刺激神经，影响你的睡眠质量。多摄入一些富含镁、钙等矿物质的食物，如燕麦、坚果、绿叶蔬菜等，有助于放松神经，改善睡眠质量。当然，除了这两种方法外，还有一些其他的方法可以帮助我们快速入睡。比如，一种对缓解失眠...