从接触跑步到BQ,只用了两年时间,他是怎么做到的?

在准备BQ的几个月内,许成祝在饮食方面做了两个主要调整,一是尽量不喝酒或者少喝酒,二是多吃粗粮和果蔬食物,让饮食平衡化(25%碳水化合物,25%肉蛋白,25%豆奶蛋白,25%蔬菜水果)。这两个改变减少了热量和卡路里的摄入,同时加快了新陈代谢的速度。在4个月时间里,他的体重逐月下降。据专家研究,体重每下降一公斤,...

马上中考了,初三女生每天头晕眼花,竟是高血压…医生坦言:儿童...

治疗儿童高血压通常从生活方式的改变开始,包括合理饮食、增加体力活动、控制体重和减少精神压力。对于2级高血压或有临床症状的儿童,可能需要药物治疗。治疗的目标是降低血压至正常水平,减少对心脏、大脑和肾脏等器官的损害。儿童青少年高血压的药物治疗适用于:①2级高血压;②有高血压临床症状或有靶器官损害;③合并...

控制血压波动 掌握七个“生活降压法”

每日盐摄入量不超过5克有助于控制血压。试着采用其他调味品如香草来替代盐,既可丰富食物的风味,又能帮助控制血压。保持活跃规律的体育活动可以加强心脏功能,降低血压。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动或者75分钟高强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,不仅能够促进心血管健康,还能有效减轻应激,平稳血压。运动...

世卫组织公布最佳运动,走路、跑步都比不上它,你绝对想不到

1、健康饮食不少老年人觉得上了年纪后应该吃清淡点,甚至完全不沾荤腥,但这个做法并不正确。老年人由于胃肠道功能下降,长期饮食过于简单很容易导致营养不良。尤其是不能经常吃剩菜,剩菜内的营养价值会大打折扣,建议老年人饮食上要保证蔬果、坚果、全谷物、肉类的摄入,最好每日可摄入12种食物、每周25种。2、定期体...

长期喝黄芪水,人为什么会变瘦?医生:黄芪水的副作用,要了解

其实,在一开始白女士是适合饮用黄芪的,只不过后来想要一蹴而就,快速见到效果,过量地饮用起了副作用。我们建议她想要减重要保持清淡合理的饮食,规律作息,配合运动才是科学的减重方式。黄芪似乎的确能让人变瘦,白女士在刚开始时就有这样的体会,为什么会出现这样的效果呢?

8种加速大脑退化的食物,最后一种有些人天天吃顿顿吃

含有反式脂肪酸的食物主要有油炸食品、烘焙食品、酥脆的糕点等(www.e993.com)2024年11月6日。由于避免油炸食物中的反式脂肪酸几乎不可能,因此最好的方法是减少食用油炸食品的次数;另外,家里炒菜、煎鱼时也都要注意控制油温,避免油温过高、避免长时间高温加热。另外,ω-3多不饱和脂肪酸能调节代谢,改善大脑功能。因此在日常可以补充一些富含ω-...

血压142/95不想用药,除了合理饮食多做运动,还有一件事要做到

因此,血压升高时在饮食上最应当做的就是少吃盐,每天把摄盐量控制在6克,也就是不超过一啤酒瓶盖的盐是必须要做到的。至于运动在控制血压中所起的作用,不仅可以强化心脏功能使血液泵出与回流更完全,还可扩张血管增大血管容纳血液的空间,特别是通过运动出汗排出血液中过多的水份,都能有效地减轻对血管的压力。有...

老人清晨血压142/80,上午低到100/48,是降压药吃多了吗?

再就是改善饮食结构和吃饭的时间、方法。因为研究发现,进食高糖、高碳水化合物如粮食淀粉类或者过热的食物容易发生餐后低血压。所以,早餐避免喝粥,改为牛奶、豆浆类;午、晚餐可以先喝汤,适当增加饮水量;饮食不宜过热;主食、尤其含糖食品不宜过多,适当地少量多餐,避免饱餐;避免饮酒等。

如何正确地在家里使用电子血压计?测左侧还是右侧?

正常血压的维持要在生活方式和饮食结构两方面进行注意。生活方式上，加强运动锻炼非常重要。运动训练可以通过舒张血管以及增强动脉压力反射功能从而降低高血压2，以及心血管疾病风险。锻炼方式很多，根据自己的综合条件进行选择，首选快走和游泳。建议保证每周3-5天，每次至少30分钟的中等强度有氧运动，保证每周有效运动...

高血压“祸首”被揪出!食盐仅排第三,提醒:越吃血管越堵塞!

制作方法：青钱柳、沙棘、牛蒡根、荷花、菊花、山楂、桑叶、决明子、玉米须、葛根、槐花，配制成茶包，帮助疏通血管，降血糖，血脂，血压，坚持1个月，等你的好消息！尤其值得一提的是：青钱柳叶中富含的水提物和醇提物，均可以扩张管状动脉和改善血液循环，保护血管通透性，从而起到降血压、降血糖、降血脂的作用...