【科普营养】最糖尿病友好的食物——膳食纤维
下面就来简单认识这几种膳食纤维和它们对于糖尿病的帮助。02不可溶性膳食纤维不可溶性膳食纤维:包括纤维素、半纤维素、麦麸,主要来自于主食最多见于全谷物比如糙米、麦麸,也在水果皮、种子坚果和一些蔬菜中含量丰富。健康益处:减轻便秘,维持肠道健康,可以帮助减肥。对于糖尿病:许多大型的观察性研究都显示,吃不可...
【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法
③藜麦米饭是特别适合糖尿病患者的主食,藜麦无须浸泡,按照1∶1或1∶2的比例与大米混合做饭即可(藜麦提前浸泡半小时或1小时,口感更好)注:①玉米粥是东北很多地方的传统吃法,玉米的颗粒有大有小,但GI都较低,特别适合糖尿病患者食用。②小炒肉是很家常的吃法,不吃辣椒者可以把尖椒换成不辣...
糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!
韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且有一定的降糖降脂功效。在这里出现的原因就是,糖尿病人普遍胃肠消化系统不太好,建议消化系统不好的糖友就不要吃韭菜了。八、血糖高最好不吃或多吃莲藕含淀粉量很高,基本都是淀粉,糖尿病人就不要吃了。九、血糖高最好不吃或多吃豌豆豌豆的主要成分是碳水化合物...
病因揭秘!糖尿病老年患者禁止食用的4种主食
第一,白米饭是一种广泛消费的主食,但对于糖尿病患者来说,它过多的淀粉负荷是有问题的。白米饭容易造成血糖的快速上升,并且在糖尿病患者口中也可能被转化成葡萄糖。因此,尽可能减少白米饭的摄入,选择糙米饭或者其他换成其他谷物可以控制血糖升高。第二,馒头是另一个糖尿病患者应该避免的主食之一。馒头的背后是高糖...
糖尿病怎样吃水果更合理?主食又怎样选择?告诉您方法
1、选择高纤维主食:高纤维主食有助于控制血糖的上升,因为纤维有助于减缓碳水化合物的消化和吸收。优选全谷物食品,如全麦面包、糙米、燕麦、荞麦面、红薯等。荞麦面本身属于富含纤维素的食物,糖尿病患者少量吃一些荞麦面可以促进肠道蠕动,改善肠道功能,饭后血糖也波动较慢。红薯是属于根茎类的食物,富含碳水化合物,...
糖尿病:主食这样选,血糖降一半,方法请收藏
首先,糖尿病患者应该选择低糖、高纤维、富含蛋白质的食物作为主食,如燕麦、荞麦、糙米、全麦面包等(www.e993.com)2024年8月5日。这些食物可以减缓血糖上升的速度,提供持久的能量,并降低胰岛素需求。糖友们只要控制好主食的种类和食用量就可以轻松控制血糖。选择好主食的原则是:宜粗不宜细,宜杂不宜纯,宜干不宜稀,宜硬不宜软。糖友们适合选...
这10个免费的降血糖方法,你用上了吗?这50个“控糖资料”你收藏了吗
给糖尿病病友分享10个免费的降血糖方法,不打针不吃药,还能让你少花钱!10个免费的降血糖方法1.吃主食时,加点粗杂粮、富含蛋白质的食物、醋,再配点蔬菜,这样主食的升糖能力就降下来了。2.吃饭的顺序很重要哦!先吃蔬菜,再吃肉、鱼、大豆、乳制品等富含蛋白质的食物,最后再吃主食(比如馒头、米饭),这样餐后...
糖尿病患者记不住饮食方法怎么办?一个手掌教你记住全部
一般糖尿病饮食量三餐按1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3分配,如果晚间活动量很小,空腹血糖很高,餐后血糖还理想的情况下,也可以采用2/5、2/5、1/5,每个人的情况不尽相同,根据自身情况调节,不要拘于一种方式。请牢记手掌饮食记忆法一个拳头的主食、一个掌心的荤菜分在一日三餐里、一到二捧的蔬菜、...
科学控糖从老年糖尿病一日三餐食谱大全做起
10.控制进餐速度,调整进食顺序:细嚼慢咽,减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险,先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。以上十点就是糖尿病一日三餐食谱大全的攻略,但对于很多老年患者来说,缺乏相关营养管理的经历,想要全面地兼顾营养+控糖有些困难,那么就不得不提到一款很适合高...
春节期间,糖尿病患者饮食注意事项
春节期间,家家户户都会准备丰盛的年菜,糖尿病患者应控制主食摄入量,避免血糖波动过大。可以适当减少米饭、面食等主食的摄入,增加蔬菜、瘦肉等低糖食物的比例。3、注意烹饪方法:烹饪方法对糖尿病患者的饮食有很大影响。春节期间,糖尿病患者应避免食用油炸、烧烤、煎炒等高脂烹饪方法,选择清蒸、煮、炖等低脂烹饪方法...