盐吃多了,真的很伤身!学会3招,轻松控盐→
①首先可以先学会使用限盐勺或限盐罐控制用盐量,同时记录家庭用盐情况,做到心中有数;②其次,要知晓酱油、蚝油等常见调味品是含盐大户,都要尽可能减少使用频次和每次使用量;③另外,要改变一些日常生活小习惯,比如居家烹饪时临出锅前再放盐、点外卖时备注“清淡、少盐”、餐馆点餐后叮嘱服务员少放盐。这些生...
【全民健康生活方式宣传月—控盐】“盐”多必失
01、巧用限盐工具烹调菜肴时,使用限盐勺、盐罐等工具,控制每天食盐摄入量。02、少放高盐调味品炒菜少放酱油、酱、味精、鸡精等含盐多的调味品,利用天然食物本身浓郁的风味提味增香,如葱、姜、蒜、花椒、香菇等。03、选用低钠盐、碘盐选用低钠盐等含钠相对较低的调味品,满足对咸味要求的同时,还可以减...
“就要5克”,你每天控盐了吗?
与此相反,减少盐的摄入可以获得血压降低等益处。如何控盐01巧用限盐工具烹调菜肴时,使用限盐勺、盐罐等工具,控制每天食盐摄入量。02少放高盐调味品炒菜少放酱油、酱、味精、鸡精等含盐多的调味品,利用天然食物本身浓郁的风味提味增香,如葱、姜、蒜、花椒、香菇等。03选用低钠盐、碘盐选用低钠盐...
“9·15”中国减盐周 | “就要5克”,人人行动,全民控盐!
使用限盐勺、限盐瓶等工具来控制盐的用量;善用葱、姜、蒜、辣椒、柠檬、香菇、芹菜、香菜等天然食材和调味料来增添风味;调整烹饪方式,多采用蒸煮,少用红烧、酱爆等高盐方式;晚放盐好于早放盐。04单位食堂、餐饮机构如何减盐?1.个人点餐时主动“少盐”无论是外出就餐还是点外卖,都要记得主动要求“少盐”...
人人行动 全民控盐——做个“盐值”控!
用定量盐勺代替普通勺子烹饪时使用定量盐勺,结合成年人每日食盐摄入量不超过5g,根据家庭用餐人数和盐勺装盐克数,计算每天家庭用盐的盐勺数,以控制烹调菜肴时放盐总量。03少放高盐调味品酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等调味品钠含量高,用它们提鲜时应控制用量。可以尝试用辣椒、葱、姜、大蒜、花椒等为食物提味...
“人人行动 全民控盐”9·15减盐周走进乡村
此外,佛寺村还充分利用宣传栏、广播、微信群等多种渠道,广泛宣传减盐的重要性及具体方法,确保减盐理念深入人心(www.e993.com)2024年10月23日。活动期间,还向村民们免费发放了减盐知识手册、限盐勺等实用物品,鼓励大家从自我做起,从现在做起,积极践行减盐行动。随着“人人行动全民控盐”915减盐周宣传活动的圆满结束,村民们纷纷表示,将把学到的减盐...
盐多必“失”!医生建议,每天不超过5克
首先,要在烹调的过程中少放盐、少放调味品。可以用姜、葱、蒜、辣椒、花椒等天然调味品替代。使用限盐勺等工具来帮助控盐。如果有两口人吃饭,每天盐最多就是10g,平均到每餐为3g左右。少吃腌制食品和含盐高的零食。平时选购食品的时候要注意看成分表,观察营养标签上的钠含量,钠含量≥800mg/100g即为高盐...
如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?手把手教你“家庭减盐”!
1平勺(盐与勺上的平面保持平整)≈2克盐。世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,则每个人一天内吃的盐不能超过2.5平勺。限盐瓶:新式限盐瓶上有个按压键,按一次,就可以从瓶中撒出固定量的盐。使用限盐瓶,可以帮助我们更便捷地掌控每餐所需的盐量。宜选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水...
研究发现:多吃盐可以抗肿瘤?老了后吃多吃少好?告诉你答案
三、如何改变重口味,4个实用方法分享给您对于味蕾已经适应了高盐的人来说,在早期控盐的时候肯定会觉得难熬。但为了自己的健康着想,还是要忍一忍。在日常做好这几件事,对减少盐分摄入有很大帮助。1.使用限盐勺购买限盐勺可精准计算每餐的盐用量,开始时可在原先使用量的基础上减少5~10%,适应一段时间后再...
全民健康宣传月|全民控盐,一起行动!
01、巧用限盐工具烹调菜肴时,使用限盐勺、盐罐等工具,控制每天食盐摄入量。02、少放高盐调味品炒菜少放酱油、酱、味精、鸡精等含盐多的调味品,利用天然食物本身浓郁的风味提味增香,如葱、姜、蒜、花椒、香菇等。03、选用低钠盐、碘盐选用低钠盐等含钠相对较低的调味品,满足对咸味要求的同时,还可以减...