不同的睡姿,如何巧用枕头睡个好觉?
不同的睡姿,如何巧用枕头睡个好觉?媒体滚动10.0416:01关注转自:上观新闻正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法来学一下正确方法↓↓↓制图:邱丽娜编辑:奚宇轩相关新闻据说能做一个俯卧撑就是真男人0App专享巧用枕头,助您睡个好觉15App专享这个“...
睡姿不对,全身受罪!你认为正确的睡姿,可能造成身体损伤
1.侧卧时枕头应选择合适的高度,使颈部不发生侧曲,双腿夹一个枕头,同时屈髋、屈膝130°左右,这样脊柱在同一个水平线上,肌肉可以得到充分的放松,向左侧卧或向右侧卧都可以。2.仰卧时在膝关节下方,腘窝处垫一个枕头,头部枕头高低适中,颈部充分支撑,骨盆就不会过度前倾,腰背部肌肉得以放松,特别适用于骨盆前倾的人...
枕头越睡越高才舒服?医生:高枕未必无忧,选对枕头很重要
一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度,有侧卧睡姿者睡前可将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10厘米,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。朱峻松建议,对于仰...
巧用枕头,助您睡个好觉
如果不习惯仰卧位,也可以选择侧卧位。无论哪种睡姿,大家在睡眠过程中应保持“双耳—双肩—双髋”对齐。因此,不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人在仰卧位时,腰部和床的空隙过大,导致身体无法放松。这类人群可以在膝盖下方垫一个枕头...
巧用枕头,助您睡个好觉丨科普时间
正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。通常来说,仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位,也可以选择侧卧位。无论哪种睡姿,大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。因此,不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人...
哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→
扭脖子、“吊”脖子等缓解方式有用吗?缓解颈椎不适的3个错误方式01自行“吊”脖子吊着脖子的牵引治疗是中医院骨科、推拿科常见的一种治疗手段,叫作颈椎牵引,是通过机器拉伸患者颈椎的椎体间间隙,扩大椎间孔的面积,然后缓解肌肉的痉挛,从而来减轻一系列压迫,改善颈椎病的相应症状(www.e993.com)2024年10月24日。
【健康科普】巧用枕头,助您睡个好觉
正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。通常来说,仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位,也可以选择侧卧位。无论哪种睡姿,大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。因此,不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人...
强直性脊柱炎患者的正确睡姿及疾病管理
推荐的睡姿:仰卧:仰卧位可以减少对脊柱和关节的压力,有助于缓解疼痛。患者可以在膝盖下方放置一个小枕头,以减轻腰部的压力。此外,使用比较硬的床垫也有助于保持脊柱的自然曲线。侧卧:如果患者习惯侧卧,建议在两腿之间夹一个枕头,以保持腿部、髋部和脊柱的正确对齐。这样可以减少对脊柱的扭曲和压力。
枕头怎么选?枕头选购指南
2.波浪枕波浪枕的形状类似于波浪,具有高低不同的两个侧面,能够更好地贴合颈部曲线,提供均匀的支撑。波浪枕适合有颈椎问题或追求高支撑力的人群。3.U型枕U型枕通常用于旅行或短时间的休息,能够提供良好的颈部支撑,防止头部倾斜。U型枕不适合长时间睡眠使用,但非常适合在飞机、火车等交通工具上使用。
你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!|坐姿|肌肉|向前|动作|落枕|颈椎病...
三、3个方法预防颈椎病1.纠正睡姿不正确的睡眠姿势可能会加重或触发颈椎病。当你平躺时,应确保枕头的高度适中,防止颈部过度前屈;而在侧卧时,头部的高度应与一侧肩膀的宽度相当,避免头部过低。需要特别指出的是,应避免俯卧睡姿,因为这种姿势会使颈部扭曲,影响呼吸,对于脊髓型颈椎病的患者来说尤为不利。