30个减轻“大脑萎缩”的方法,对大多数人都适用,建议收藏~
8、吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱。因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。黄酮类化合物(蓝莓、柑橘、花生、欧芹、红茶中比较多)和欧米伽-3脂肪酸也有利于新的神经元的生成。9、通过触觉刺激大脑皮层随时在口袋里放...
30个锻炼大脑的方法,简单易学,人人都能用,建议收藏
8、吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。黄酮类化合物(蓝莓、柑橘、花生、欧芹、红茶中比较多)和欧米伽-3脂肪酸也有利于新的神经元的生成。9、通过触觉刺激大脑皮层随时在口袋里放几...
长期服用降压药,建议平时多吃这5种高钾食物
做法:将蘑菇、青椒切成小块,莴笋切成片,用少量油炒香葱末、姜末和蒜末,然后依次加入蘑菇、青椒和莴笋,炒熟后加入盐和水淀粉,最后出锅食用。4.豆类黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、豌豆等豆类含有丰富的钾元素。黄豆富含卵磷脂,对清除胆固醇有一定作用,可预防动脉粥样硬化并保护心脏。黑豆含有不饱和脂肪酸和矿物质如钙...
堵奶换个哺乳姿势就通了?真不是玄学
06如果妈妈觉得疼痛难忍,可以服用哺乳期安全的止痛药,比如对乙酰氨基酚或布洛芬。07妈妈要多休息,尽量放松,不要有太大精神压力。咨询泌乳顾问适用时机:宝宝不能好好吃奶(比如厌奶、母婴分离、宝宝衔乳不好等)或者妈妈在家用正确的方法自救24-48小时,硬块没有缩小,疼痛没有减轻,需要及时求助专业母乳指导。如...
六十岁后,“富养”自己最好的方式,并非吃喝睡,而是这8点
很多人认为鸡蛋含有大量胆固醇,自己血脂高不能吃,胆固醇是维持正常代谢的必需物质。80%的胆固醇是内源性,从食物中来的外源性只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋会失去很多必要营养素。长寿之人多有“三个特点”大多数人都想要长寿,但寿命长短跟多种原因有关,涉及到生活方式。好...
春困正当时,周末补觉补得好,心血管风险降低70%!
二是工作日睡眠时间满足8小时,建议周末补觉控制时间,1小时最佳(www.e993.com)2024年10月23日。5个方法提高睡眠质量周末补觉补得好,大大降低心血管疾病风险,前提是工作日欠的一屁股“睡眠债”。因此,最健康的方法是平时就打好地基,拥有高质量睡眠。那么,该怎么做呢?改善睡眠环境...
这个年龄,大脑可能发生“断崖式”衰老,重则影响寿命!
2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。黄酮类化合物(蓝莓、柑橘、花生、欧芹、红茶中比较多)和欧米伽-3脂肪酸也有利于新的神经元的生成。
解酒药什么时候吃最好
临床上并没有明确说明解酒药在何时服用效果最佳。通常建议患者在饮酒前或饮酒后15-30分钟内使用药物进行预防和治疗。解酒药是一种常见的护肝、利胆类中成药制剂,具有一定的保护肝脏功能以及促进酒精代谢的作用。如果想要达到较好的解酒效果,则可以在饮酒前半小时左右口服一些含有卵磷脂的胶囊或者片剂,因为卵磷脂可以起到...
高效液相色谱检测磷脂酰胆碱等含磷脂类
微源检测实验室参考文献资料,利用高效液相色谱蒸发光散射检测器HPLC-ELSD对样品中磷脂酰胆碱进行检测。精密称取卵磷脂对照品配置对照品储备液、对照品溶液和样品溶液,选择合适的色谱柱和流动相,确定最佳的流动相组成、流速和柱温等色谱条件,将经过前处理的样品溶液通过自动进样器注入色谱柱中。
想要预防胆结石,这有一个最佳方法,简单又好用!
合理的饮食是预防胆结石的最佳方法。避免快速节食或极低的热量摄入(每日摄入的热量低于800卡)的饮食方式。进食优质纤维素来源,例如新鲜水果和蔬菜、煮熟的干豆和豌豆、全麦谷类和麸皮,避免摄入过多脂肪。图片来源:站酷海洛高纤维、低脂肪的饮食有助于保持胆汁中胆固醇的液态形式。但是,不要突然中止或者完全排除脂肪...