三大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感和心流
最迅速的方法是专注于你的心脏,让它再次规律地跳动,这样做可以让额叶前皮质恢复控制,保持内心平静。我们如何做到这一点?用我们的呼吸。当我们用腹部深呼吸时,肺部将充满大量空气,心脏据此认为如果我们有时间这样做,我们就不会处于危险之中,因此它会再次开始平稳地跳动。实际上,平均深呼吸三到五次后心跳就平稳了。如...
个人用过最好用的电纸书,汉王Clear让我找回阅读的快乐
2、其次可以有效保护视力,电纸书通常使用的是电子墨水屏幕,相比于传统的显示屏,长时间阅读都不容易疲劳视力,也比手机和平板等电子设备更加舒适;3、再一个就是市面上一些电纸书的价格相对比较亲民,而且下载电子书不需要支付运费,这可以为真正热爱阅读的人省下不少费用;最后相对于纸质书,电纸书无需制造纸张...
在iOS中找回你所需的「节假日闹钟」
通过这种方式,我们就成功地仅设置一个闹钟就满足了一天的各种需求,无论是日常工作、假期停用,还是调休开启。如果你确实担心一个闹钟无法唤醒你,可以手动添加多个“开关闹钟”动作并指向不同的闹钟。这是最基础的使用方法,但你还可以更进一步扩展这个快捷指令,以适应更个性化的需求。比如,你可以在第一个条件判断后...
把正念运用到生活中,又找回了平静和愉悦(内有音频)
我觉得练习八步法最主要的是要把所学的内容运用到生活中,这是重中之重。我的具体做法如下1关于觉察早上闹钟响了我就准备起床。首先我会摸摸被子摸摸床,感谢它们的陪伴,让我度过了一个愉快的晚上。然后坐起来慢慢的穿好衣服后我走到窗户边,带着觉知缓缓的拉开窗帘、打开窗户,再看一看天空,决定一会出门要不...
“不存在”的王平寻亲团圆后回成都送外卖:要让家人过上更好生活
“叮铃铃……”2月21日早上8点,代坤的手机闹钟准时响起,他翻身起来,关掉闹钟,打开床头台灯,穿好衣服去洗漱。这是代坤(曾用名王平)寻亲成功后第一次回成都,也是他人生中第一次当外卖小哥。今年1月12日,代坤寻亲15年后,终于回到了家乡贵州省黔西市甘棠镇新田村,隆重的认亲仪式现场,他依次拥抱了自己的哥哥、姐姐...
271位班主任集中亮相,最温暖的点赞送给敬爱的老师!第五届杭州最...
参与方式:①扫描登录“橙柿互动”APP,进入“活动”或“教育”频道;②在“活动”或“教育”频道页面中,找到“第五届杭州最令人爱戴的班主任评选”点赞通道,即可进入点赞界面;③若需查找某一位老师的信息,在搜索框输入姓名或者编号即可查找(www.e993.com)2024年9月11日。点赞时间:...
今晚这场比赛最值得熬夜,深夜3点准时开球,中国球迷调好闹钟不要错过
希望他能迎来爆发,打破魔咒,打破自己的进球荒。而作为中国球迷来说,虽然武磊最近的表现低迷,但惟其如此,才更需要我们的支持和鼓励。毕竟,他是中国唯一在五大联赛闯荡的留洋独苗。考虑到比赛在深夜3点开球,建议球迷最好提前睡一觉,把闹钟调到3点,这样可以避免不少熬夜之苦。
今晚这场比赛最值得中国球迷熬夜,调好闹钟,半夜爬起来看最适合
即便明知道武磊难以匹敌梅西,也会熬夜全程观战。无论为看梅西,还是为看武磊,都值得熬夜,更何况,他们两人还是直接对话。由于这场比赛要到今天深夜四点才开打,所以,对于中国球迷来说,最好的看球方式是今晚早点睡觉,调好闹钟,然后后半夜再爬起来观看,这样,其实可以多少避免一些熬夜之苦。
轻松找回 iOS 缺失的「节假日闹钟」,安稳度过国庆假期
清楚这一逻辑之后,下面的「如果」动作就非常好理解了。首先,我们要判断当天是否为特殊情况,如果没有特殊情况的话,就按照正常的休息情况打开「起床」闹钟,关闭「调休」闹钟。随后,在「否则」里加入第二个「如果」判断,点击「临近日程」选择「标题」,设置为「如果标题包含休」,这一动作会在检测到当天是假日的...
【学法指导】为什么学霸都把闹钟定在早晨5:57分?想要高考考得好...
最后半个月最关键的是考生的状态一定要调整好,要以积极自信的心态迎接高考。”02心态调适贯穿高三一年缓解焦虑,找回自己真实的节奏今年高考,不少高分考生普遍反映,自己最后能考出优异成绩,良好的心态是最好的催化剂。华附2022届学生谢涵源今年高考总分690分(物理方向),她觉得自己高三一年都特别注重心态的调整。