养成高能量体质,照顾好自己的内心|红杉Library

处理的方式应该是温和的、富有同情心的;是具有矫正性的,而非暴饮暴食、过度购物、沉迷手机等回避行为;应该是平静的、适度的方式,能更好地分散注意力;理想情况下,它应该具有连接性,能够更好地改善沟通与交流。此外,我们会陷入情绪循环,是因为我们会紧紧抓住某种情绪不放,并加入自己的观点或解释。如果我们只是观察而...

心理学有个名词叫:宣泄假说(Catharsis Hypothesis)——发泄真的能...

放松训练:学习一些放松技巧,比如深呼吸、冥想,帮助自己缓解紧张情绪。寻求支持:与信任的朋友、家人或心理咨询师谈谈,寻求他们的支持和建议。积极行动:将注意力转移到积极的事情上,比如从事自己喜欢的活动、帮助他人。总结宣泄假说虽然直观,但心理学研究表明,通过发泄的方式来缓解压力并不总是有效,甚至可能产生负面...

十个方法助你拥有好心情

听听音乐。音乐可以让人紧张的神经得到放松。当心情不佳时,不妨听听音乐、唱唱歌,可把烦恼赶走。应选择听一些舒缓的轻音乐或专门放松心理的音乐,效果会更好。如果你会弹奏乐器,也是调节心情的一个好方法。开怀大笑。笑口常开,健康常在。心情不好时,不妨找个镜子,对着它苦笑、傻笑,直到大笑,当“假戏真做”时,会...

一个人转运的最好方式:永远不要回应负能量

如果朋友不是肆意宣泄自己的负面感受,而是真的需要我们的帮助,那你可以在行为范围内伸出援手,减少情绪的感同身受。例如朋友想倾诉,那你就让她畅所欲言,不要过多共情。朋友需要帮助,那就向对方坦诚自己能够和愿意帮助的程度,剩下的让朋友自己面对和处理。给别人提供帮助其实也是一件很耗费心神的事,如果对方的...

这10个方法能帮助您调节好心情

哭出来:研究表明,哭也是调节心情的一种有效方法。当我们感到压抑、伤心或委屈时,可以将哭作为一种宣泄方式。06勇于舍弃有时候我们要做的事太多,给自己的压力过大,会感到力不从心、十分疲惫,进而影响身心健康。此时,不妨静下心来思考一下自己的主要目标,尝试放下一些“包袱”,让自己轻装上阵。拿得起,需要能...

10个简易妙招,助你摆脱坏情绪

哭出来:研究表明,哭泣是调节心情的一种有效方法(www.e993.com)2024年11月27日。当我们感到压抑、伤心或受到委屈时,哭泣可以作为一种宣泄方式,帮助我们释放积累的负面情绪。眼泪不仅能够带走内心的痛苦,还能促进心理的恢复与重建。6勇于舍弃在忙碌的生活中,我们时常面临着诸多待办事项,不知不觉中给自己施加了过大的压力。此时,不妨静下心来思考...

深秋心情调适:10个妙招助你摆脱坏情绪

哭出来:研究表明,哭泣是调节心情的一种有效方法。当我们感到压抑、伤心或受到委屈时,哭泣可以作为一种宣泄方式,帮助我们释放积累的负面情绪。眼泪不仅能够带走内心的痛苦,还能促进心理的恢复与重建。6勇于舍弃在忙碌的生活中,我们时常面临着诸多待办事项,不知不觉中给自己施加了过大的压力。此时,不妨静下心来思考...

稳定的情绪,是最好的教养

学会控制情绪,做一个情绪稳定之人。要把心放宽,遇事多想想好的方面。人生再艰难,也要懂得爱自己,没有人能给你百分百的爱与安全感,安全感不是别人给的,而是自己拼出来的。当情绪冲动上头时,给自己三秒钟,在心里问问自己是否真的考虑清楚。情绪稳定,是一个人最好的教养。控制好自己的情绪,不要让情绪控制了你。

学会释放、及时排解,稳定节后情绪试试这几个方法

找一些可以让自己开心、有成就感的事情来做，如运动、旅行、游戏。有氧运动，如跑步、疾走、游泳、骑车等是改变恶劣心情的有效方法。????痛哭一场能解除烦恼短时间痛哭也是释放不良情绪的最好方法。哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生出的能量。新京报记者刘旭校对刘军...

总是情绪不稳、冲动易怒,3个方法帮你解决!

表达情绪不是一时宣泄的快乐,在表达需求的同时,还可以重建自己和自己、自己和别人的关系,重新找到关系中的平衡。02蝴蝶拥抱法在这给大家推荐一种安抚情绪的好方法:蝴蝶拥抱法。相信看过《虽然是精神病但没关系》的朋友对这个放松技巧应该不陌生吧!