15%的人脚崴了3年还没好!最严重的竟然要手术?
受伤后的48小时内,可通过冰敷减少周围毛细血管出血,从而降低炎症反应和肌肉痉挛、缓解疼痛和抑制肿胀。冰敷每次10-20分钟,每天3次以上,但需要注意不能直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。#加压包扎(compression)使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。但不能过度加压,否则会造成远肢体的...
崴个脚却没了命!提醒:5类人被“栓”住命,最后一类占多数
康复治疗:受伤后,及时进行正确的康复治疗,包括适当的休息、热敷、按摩等。合适鞋类选择:选择合适的鞋子,尤其是在进行运动或长时间站立的时候,选择支撑性好、舒适度高的鞋子。紧急处理方法:受伤后,要及时进行冰敷、止痛等紧急处理,如果症状严重,及时就医。心理疏导与支持:受伤后,除了身体上的康复,心理上的疏导和家人...
队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四,抬高患肢,让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。48至72小时后,在保证韧带没有断裂的情况下可以开始...
徐杰90度崴脚后已冰敷治疗:伤脚已经能负重行走 媒体人透露无大碍
北京时间3月27日,京粤大战完结,广东男篮110-92大胜北京,不过这场比赛最后22.9秒广东遭到重创,徐杰的左脚踝90度崴伤被搀扶离场,很多球迷不理解为何垃圾时间杜锋还让主力后卫在场打。好在徐杰最后没有大碍,已经在冰敷治疗而且能负重。当时的情况是徐杰去追曾凡博这个球,不慎踩到了曾凡博的脚上,徐杰的脚直接来了一...
鞋穿不对 脚很遭罪 骨科医生:选鞋不宜太软太厚
Ice冰敷:及时冰敷可减少出血,缓解疼痛Compression加压:加压可以限制患处进一步肿胀,切记不可过紧。Elevation抬高:将患处抬高,利用重力来促进组织液回流,减少受伤部位肿胀。当然,“POLICE”原则只是运动现场的简单处理措施,如果有外伤出血不止,明显的肿胀疼痛甚至骨关节畸形,应及时到医院就诊,以免延误治疗。(通讯员谢...
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
如果不小心崴到了脚,应该做到以下四点:??Rest(休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤;??Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,每次10分钟,间歇冰敷,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹冰块,以免冻伤(www.e993.com)2024年10月22日。??Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以...
一次崴脚经常崴?处理技巧要记牢
尤其是在晚上睡觉的时候,可以用枕头抬高患肢,让踝关节高过心脏水平以利于下肢静脉回流以消肿,唯有如此才能让关节得到充分休息。因此,在急性扭伤后,患肢千万不能下地负重。错误二:直接在红肿患处冰敷正解:冰敷物需要包裹毛巾我们知道,当踝关节损伤发生后,患处会水肿疼痛。因此,在踝关节损伤应急处理的原则...
【秦医卫 · 疾病透视】崴脚处理不当,可变慢性病!一文教你“教科...
正确的处理方式急性期需要遵循的RICE原则:R(Rest)休息:脚扭伤后,立即停止踝关节运动,不让受伤部位负重,避免加重肿胀。I(Ice)冰敷:把冰袋放在最疼的地方,每次敷20-30分钟,2-3小时冰敷一次。C(Compression)加压包扎:冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。但避免包扎...
一次崴脚经常崴?
尤其是在晚上睡觉的时候,可以用枕头抬高患肢,让踝关节高过心脏水平以利于下肢静脉回流以消肿,唯有如此才能让关节得到充分休息。因此,在急性扭伤后,患肢千万不能下地负重。错误二:直接在红肿患处冰敷正解:冰敷物需要包裹毛巾我们知道,当踝关节损伤发生后,患处会水肿疼痛。因此,在踝关节损伤应急处理的原则中,冰...
科普|踝关节扭伤:从“崴脚”到康复的全方位指南
3.L-Ice(冰敷):冰敷是扭伤后的急救措施,可以有效减轻肿胀和疼痛。不过,别一股脑儿把冰块往脚上堆,正确的冰敷方法是每隔2-3小时冰敷15-20分钟,让受伤的踝关节得到充分的休息。4.I-Compression(加压包扎):加压包扎可以帮助减少肿胀和淤血。就像你穿弹力袜预防静脉曲张一样,适当的压力对踝关节扭伤恢复也是有...