秋天是「排毒」的大好时机!最全的排毒方法建议人手一份!

可通过增加膳食纤维摄入、敲打大肠经、按摩腹部等方法促进排便。多吃高纤维食物,如蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。也可选择含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂,同时补充膳食纤维和益生元,缓解便秘,清肠排毒。情志舒畅:利于疏肝降火情志过度刺激会破坏五脏之气...

三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病!

可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食。

肾虚早起头晕耳鸣能自己恢复吗

对于肾虚引起的头晕耳鸣,建议患者避免过度疲劳,保持规律的生活作息,同时可适当食用补肾食物,如黑芝麻、枸杞子等,以辅助改善症状。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

【闲谭】高枕无忧?如果每天早起都头晕脑胀,该考虑一下枕头问题

最重要的是:自己枕在枕头上,采用习惯的睡姿,让颈部感到舒服、没有不适感就可以。顺带着说一下枕头的软硬和填充物问题。过硬的枕头,会使颈部与枕头的接触面积变小,增加颈椎压力,使颈肌疲劳;过软的枕头,会加重颈椎劳损,影响头颈部血液循环。因此,枕头要选择软硬适中的。填充物为棉花、真空棉等软体材料的枕头,...

早起后有这些表现,你的血脂可能高了

2.限制饮酒:长期过量饮酒会影响脂肪代谢,导致血脂升高,因此最好戒酒。如需饮酒,每周酒精摄入量应控制在100克以内。3.规律运动:每周至少进行150~300分钟中等强度有氧运动,如慢跑、健走、骑自行车等,并可结合抗阻运动,如举重、哑铃等。但请注意,患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。

头晕心慌多汗……“热”出这些症状应及时就医

人作为恒温生物,体温在一天内会有微小波动,早晨最低、下午或傍晚最高,但始终会保持在36℃～37℃范围内,当体温过高时,会产生许多问题(www.e993.com)2024年11月16日。中暑包括先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。先兆中暑:症状为乏力、头晕、口渴、出汗等。患者在离开高温环境进入阴凉通风的环境后,短时间可以恢复正常。

耳病引起的眩晕治疗及预防方法

在急性期应进行前庭神经抑制剂治疗,如苯海拉明、地西泮等药物口服或静脉注射,以控制眩晕症状。对于缓解期可以使用改善内耳循环的药物,如扩张血管类药物倍他司汀、氟桂利嗪等,也可以使用抗胆碱能药东莨菪碱等,以稳定内耳淋巴液的平衡,减少膜迷路积水的发生。如果患者出现明显耳聋、耳鸣等症状时,则需要通过手术方式来...

犯困、头晕……你中招了吗?节后综合征如何破

根据《膳食指南》,要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。早睡早起节后开始工作要循序渐进熬夜刷手机、通宵娱乐是很多人长假生活的“常态”,生物钟被打乱。节后又很难快速适应,白天醒不了,晚上睡不着。

开工开工!三招缓解假期综合征

调整作息,早睡早起假期后,应及时将闹钟调回节前状态;睡觉前半小时不宜看手机,从而减少电子设备的声光刺激;入睡难时,可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠;上班后的中午午休,应在30分钟以内,不宜过长。清淡饮食,休息肠胃假期时,大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食,按时吃三餐,...

早起跑步毁一天!一天的疲惫从晨跑开始?

4、随着跑步习惯的培养,跑者应不断回顾和调整自己的跑步计划。跟踪跑步成果和身体反应,如感到过度疲劳或疼痛,应适当减少跑步强度或频率。通过这种方式,跑者可以确保自己的晨跑既安全又有效,同时享受到跑步带来的长期健康益处。晨跑虽有众多健康益处,但过度或不恰当的运动可能会诱发疲劳。通过科学的饮食、恢复和跑步计...