游泳救生的基本方法和技术
1、手指“抽筋”:将手握拳,然后用力张开(如图十八),这样迅速反复作几次,直到“抽筋”消除为止。2、小腿或脚趾“抽筋”:先吸一口气仰浮水上,用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾,并用力向身体方向拉。同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上,帮助“抽筋”腿伸直(如图十九)。3、大腿“抽筋”:...
苏磊医生:小腿抽筋, 是静脉曲张引起来的吗?
当抽筋发生时,快速缓解疼痛的关键在于拉伸和按摩受影响的肌肉。可以尝试以下措施:??拉伸:轻轻地伸展小腿肌肉,尽量将脚趾向上拉近小腿方向,保持几秒钟,直到疼痛缓解。??按摩:用手按摩抽筋的部位,帮助放松紧张的肌肉。??站立:下床站立,脚掌平放在地面上,缓慢施加压力,帮助缓解抽筋。什么时候需要就医?虽然...
睡觉时小腿抽筋 未必是因为缺钙
中老年人平时可以适当补钙;睡前可进行温水足浴,改善末梢循环。做些下肢的拉伸动作,如足部的背伸等,也可对小腿肌肉进行按摩放松。活动量大的人群需要及时补充液体及电解质,避免电解质紊乱。据养生中国微信公众号《中医健康养生》杂志
这个穴位,是脾胃解毒穴,经常刮,比消炎药更快更狠,还治脚抽筋
要充分发挥商丘穴的功效,除了刮痧这种直接的刺激方法,还可以通过日常生活中的点滴行为来间接促进其健康。比如,保持良好的饮食习惯,选择易于脾胃吸收的食物,可以减轻脾胃的负担,进而影响到商丘穴的状态。适当的运动,特别是锻炼腿部肌肉的活动,比如散步、慢跑等,也可以加强这一穴位的血液循环。商丘穴与现代医学的交融...
精英训练营圆满闭幕,篮球少年满载而归
“老师们的训练方法是我在学校从未接触过的,比如根据对手的特点制定相应的策略,比如利用启停技巧来迷惑对手,制造突破或投篮的空间。”“最关键的是,我领悟到了冠军精神的真谛——不畏艰难,不惧疲惫,只要心中有目标,就要勇往直前。有一次,我在训练中小腿前侧突然抽筋,疼痛难忍。但教练迅速帮我进行了拉伸处理,很快...
嫁入豪门4年3胎在即,平民媳妇一己之力扭转了丑男基因?!
双脚像外八一样打开,两腿之间距离约两倍肩宽,双手往下合掌,下蹲至大小腿呈90度(www.e993.com)2024年10月17日。△图片来源@小铭力量训练。手肘顶向膝盖两侧,然后提踵,保持30秒。△图片来源@小铭力量训练。记得骨盆保持中立位置,不要塌腰,有抽筋情况、身体不稳随时停下来!这个动作姐妹们基本上随时都能做,超级方便~...
近期高发!广东有人因此身亡!保命方法→
需要时,大家可以通过“佛山卫生健康”小程序快速找到身边的AED。上下滑动查看具体查找方法1.微信搜索进入“佛山卫生健康”小程序;2.点击菜单栏服务机构指引-急救AED,即可进入AED地图;3.打开手机GPS定位,查看附近的AED信息:AED分布、距离、详细位置信息、剩余电量等;...
下半年马拉松PB | 注重这些细节,助你发挥最佳参赛状态!
抽筋是长距离跑步,体能消耗过大的典型表现,一般没有太多危险,但是如果不是某一具体部位,如大腿小腿抽筋,而是全身抽筋,那么就比较凶险,立即就医是唯一的办法。9、肌肉拉伤、崴脚等急性运动损伤跑步中不慎肌肉拉伤,疼痛往往刚开始不太明显,但越跑越痛,并加剧拉伤,必须停下来进行冰敷处理。
在成马遇见秀域机器人,堪称赛后恢复“救星”!相见恨晚!
虽说我有多年的跑马经验,但之前由于口罩原因3年没跑,今年跑完全马后真的有种上气不接下气的感觉,感觉浑身快散架了,腿跟灌了铅一样沉重,小腿抽筋,走一步疼一步。没想到进到场馆后看到个500-600平米的赛后智能康复区,四五十台人工智能理疗机器人组成的高科技战队正在有条不紊的给完赛跑者服务,问了才...
腿抽筋是缺钙惹的祸?专家提醒:频繁抽筋,要注意这2种病
1.拉伸小腿腿部抽筋时,可伸直小腿,采用勾脚的姿势,即把大拇指尽量往上翘,同时保持小腿伸直,让小腿部位得到充分的拉伸,多进行几次,就能放松紧张的肌肉,缓解抽筋。但如果抽筋严重,没办法自主活动,也可以用双手扳住前脚掌,慢慢地将脚掌往脚背方向扳,从而缓解症状。