半年时间,体重从145斤减到98斤,5个被低估的减肥方法

4、一定要重视力量训练。减肥期间,很多人忽略了力量训练。但是,减肥的人多做力量训练可以达到不错的塑形效果。尤其是大基数的人不想要瘦下来后皮肤松弛,那么一定要安排力量训练,比如:隔天做一组哑铃深蹲、臀桥、卷腹、平板支撑、(跪姿)俯卧撑等动作,这样可以减少肌肉流失,让你保持旺盛代谢,瘦下来后身材也会更紧实。

揭示增肌的 4 个真相,让你涨更多肌肉

新手跟老手选择的负重是不同的,我们的训练强度不能一成不变,可以通过增加重量、增加重复次数或者缩短休息时间等方法,来给肌肉更大的刺激。如果你刚开始进行卧推训练时,只能推动30公斤的重量,一段时间后随着力量的提升,可以增加到35公斤、40公斤甚至更高,肌肉力量和耐力会得到显著提升。真相3:肌肉需要得到...

...受试者招募在即!来凯医药-B(02105)“增肌减脂”管线研发加速推进

在此前的临床前研究中,LAE102已显示出增加肌肉并减少脂肪的效果。数据显示,LAE102与GLP-1受体激动剂联用,可进一步减少脂肪,并显著降低GLP-1受体激动剂导致的肌肉流失,使LAE102成为一种高质量体重控制候选药物,在减脂的同时保持肌肉质量。为加快LAE102的开发和商业化进程,来凯也将寻求战略合作伙伴,以解决肥胖症领域...

从减脂到增肌,揭秘骑自行车的五种高效骑行方式

4.间歇骑行法在骑行过程中,可以通过交替进行中慢速与快速骑行的方式来进行训练。这种间歇式的循环训练能够提升对有氧运动的适应能力。5.核心肌力骑行法在骑行过程中,可以尝试将臀部稍微离开座椅,但不要完全站立起来,同时利用腰部和腹部的核心肌群来维持身体的平衡。这种方法可以锻炼核心部位肌群,还能减少能量消耗。

减脂增肌,来凯医药(2105.HK)的灵活性“组合拳”值得关注

来凯LAE102是特异性的ActRIIA单克隆抗体，在临床前的动物模型中，它显示出增肌肉减脂的效果，LAE102与GLP-1受体激动剂联用也可以进一步降低肌肉流失，有希望成为一种更为理想的体重控制药物。来凯医药同时还开发了针对ActRIIB的单克隆抗体候选药物LAE103，以及同时针对ActRIIA/IIB的双靶点抑制剂LAE123。这不但增加了...

代谢下降让减脂变困难!6个方法提升代谢,轻松掉秤!

第四,多喝水,戒除含糖饮料(www.e993.com)2024年11月8日。水是生命之源,也是减脂的得力助手。每天喝10杯水,代替各种奶茶、可乐,能避免多余热量摄入,帮助你排除体内毒素,加速新陈代谢,让你在不知不觉中减轻体重。第五,加强力量训练。通过力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,让你在锻炼后依然能持续燃烧脂肪。

三伏天高效减脂的5个方法,无效掉秤的4个表现

方法1、早起一杯温开水,补充水分,唤醒身体代谢,促进废物排出,然后吃一份优质早餐,比如鸡蛋、全麦面包搭配一杯牛奶,可以开启身体代谢,让你早上动力满满,工作效率更高,午餐也能有效控制进食量。方法2、拒绝各种含糖饮料,尤其是奶茶、可乐等都是高糖分、让你发胖的元凶。我们要学会多喝温开水,不要喝冰水,充足的喝...

一直以为减脂增肌没有捷径,直到AI出现...

直接就是电子固醇、无痛增肌。这就是男性同胞专属的“美图秀秀”。以后健身教练们在销售的时候,都不用拿其他人的效果图忽悠。直接拍一张你的上身照。展示“如果你坚持健身,一年后就能练成这样”的效果。这个产品安卓得去海外Google商店下,IOS应该国区就有。

西宁联勤保障中心某基地满足官兵需求,推出“减脂增肌餐”

初见效果,该基地邀请训练和营养学专家来营指导,进一步提高“减脂增肌餐”的质量,在标准伙食基础上,最终确定为每周供应3次“减脂增肌晚餐”,满足大家的需求。除此之外,该基地还研究改进《军需伙食管理规定》,要求“早餐抓营养、午餐抓质量、晚餐抓调剂”,合理把控食用油、盐和调味品等摄入量,科学调剂食谱,确保饭菜安全...

既增肌又减脂动作怎么安排

核心提示:既增肌又减脂可以采取饮食控制、高强度间歇训练、力量训练、有氧运动、肌肉生长激素等方法来实现。既增肌又减脂可以采取饮食控制、高强度间歇训练、力量训练、有氧运动、肌肉生长激素等方法来实现。1.饮食控制通过减少热量摄入来达到减脂的目的,同时保证适量蛋白质以支持肌肉增长。适用于需要在减脂的同时保持...