指尖医生 | 秋冬养生,养肺为先

1.饮食方面秋季饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为要点。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、芝麻、核桃、蜂蜜等。2.起居方面应顺应自然,早睡早起,使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿,避免淋雨或洗凉水澡。3.穿着方面秋冬气温骤降,应根据...

秋冬咳嗽总不好,这些方法很有效!

秋季补养肺气的一个好方法就是“呼吸吐纳”,深呼吸、歌唱、呐喊等动作都能让肺气宣发,舒畅调达。每天晨起时,用鼻深吸气,再大口呼出,反复数次,可调畅肺气。而在运动时配合呼吸吐纳,可以更好锻炼肺气,如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等,都非常强调呼吸与运动的配合。原标题:《秋冬咳嗽总不好,这些方法很有效!...

秋冬养肺用“嘶”字诀,简单有效还不累!

吹气球、有氧运动都是常规的肺功能锻炼方法,但不少人觉得难以坚持,不妨试试“嘶”字诀,既不借助道具,又不太累,简单养肺很有效。健康时报资料图“嘶”字诀简单养肺中医认为,深呼吸和发出“嘶”音能够泄出肺中浊气,调理肺脏功能,改善呼吸急促、胸闷气短等。“嘶”字诀可以站着练,也可以坐着练。两手掌心...

奇山医院科普:抓住养肺黄金期 4个妙招请收好

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢吹出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎患者可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行,宜选择空气清新的天气进行。按摩护肺按迎香穴:两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按...

秋冬养肤很重要!皮肤干燥、过敏怎么办,中医教您精心呵护~

1.多饮水,少吃冷饮。中医理论认为:“形寒饮冷则伤肺”,就是说,身体受寒、喝凉的容易使肺受伤。2.加强锻炼增强肺活量,如散步、慢跑、做操、打太极拳等。No.2中医护肤要养肺从中医的角度来说,脸部气色不好与气血失调有很大关系。心主血脉,其华在面。人体的气血是否充盈,从一个人的面色中就能体现出来...

【防疫微课堂】秋冬咳嗽总不好,这些方法很有效!

防疫微课堂秋冬咳嗽总不好,这些方法很有效!咳咳咳咳咳,秋冬咳嗽总不好,养肺很重要!这几种咳嗽,你遇到过吗?01风热咳嗽:南方地区在初秋、仲秋季节,气温还是比较热,人体容易受到风热侵袭,也就是风热犯肺(www.e993.com)2024年11月24日。??症状:咳嗽,且声音比较洪亮;会咳出黄黏痰;轻微喉咙干痛;全身可能会稍有发热;轻微头痛;...

中医支招:秋季疾病预防 养肺护肺最关键

同时中医还有一些特色的养生方法，比如刮痧、艾灸这些温性的治疗方法、中医适宜技术都可以起到润肺舒肺的作用。”俗话说“秋冬进补，来年打虎”，在中医看来春生夏长，秋收冬藏，利用秋季养肺，不仅能够提高免疫力，预防呼吸道疾病，还有助于提升整体健康水平。（记者：徐雪晴、刘畅/编辑：陶威/一审：唐杰/二审：王桃芳...

秋易伤肺,建议多吃这5种食材,润肺去燥很有用,调理身体好入冬

秋燥易伤肺,建议多吃这5种食材,润肺去燥,养护好身体,轻松过秋入冬。一、山药药食同源的山药是秋补润燥的绝佳食材,它特有的皂苷和粘液质成分,可以帮助身体润肺去燥,秋季的山药正大量上市,买回家之后和木耳同炒,就是一道补身又美味的快手菜。推荐:山药炒木耳...

卫健委发布秋季健康提示!该如何科学养肺

养肺三法01调息强肺通过腹式呼吸,发出“呬”字引导气流,以及习练太极拳、八段锦等养生功法,调控呼吸的节奏和深度,增强肺的宣发肃降功能,促进气血运行,加速代谢废物排出,预防秋冬季呼吸道疾病,并间接促进脾的运化。02润燥养肺保持室内适宜湿度,可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物,以及麦冬、沙参、玉竹等...

霜降后,萝卜和它是绝配!天然的“养肺高手”,润燥清热,助消化

比如我今天给大家介绍的这2种食材,都和萝卜是绝配,它们在民间都有“养肺高手”的美誉,经常将它们一起煮着喝,能润燥清热,助消化,吃好冬天少生病!第一种:白萝卜+橄榄比如霜降后,也是橄榄大量上市的时候,橄榄具有利咽消肿、生津止渴、促进消化等功效,特别适合在霜降时炖汤喝,每次喝完橄榄萝卜汤,不仅呼吸顺畅了,...