如何为父母挑选合适的蛋白质营养补充品?
因此,为父母补充蛋白质时,应选择易于吸收的蛋白质营养品。常见的选择包括蛋白粉和蛋白肽。蛋白粉是由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等组成的粉末,需经过消化才能被人体吸收。而蛋白肽则是通过先进的酶解技术从优质蛋白质中提取的小分子肽段。由于蛋白肽的分子量小、活性高,它们可以直接被人体吸收,无需消化,从而提高了...
血糖高吃什么食物和水果最好?吃这些让你远离高糖困扰!
此外,豆类、蔬菜等也是低升糖指数食品的良好代表,它们不仅营养丰富,还能在餐后为身体提供持久的能量。二、富含抗氧化物质的水果:天然的血糖调节剂水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分,对于血糖高的人群来说,选择富含抗氧化物质的水果同样具有重要意义。抗氧化物质可以帮助身体对抗自由基,免受氧化损伤,从而维护健...
它简直就是“地里长出来的肉”,夏天,这五类人吃了更好
1.吃饭时先吃点毛豆,可增加饱腹感,减少用餐量;2.食材要新鲜;3.不论水煮还是爆炒,一定要将毛豆做熟,以免引起中毒。煮时,豆荚会裂开,说明煮好了。1.大量摄入植物蛋白和钾会增加肾脏负担,肾功能不全、尿毒症患者慎吃;2.毛豆植物蛋白和大豆低聚糖含量高,胃肠消化能力比较差的人群不要多吃;3.毛豆、黄豆...
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便
(3)豆制品:富含优质植物蛋白、膳食纤维及多种矿物质,热量适中且易于消化,素食者代替肉类的优质来源。在捞汁的烹饪方式中,质地较为紧实的豆制品尤为适合。它们不仅能充分吸收捞汁的鲜美,还能保持其原有的Q弹或嫩滑口感。而一些易碎或水分含量过高的豆制品,则可能因捞汁浸泡而失去原有形态,影响食用体验。豆制品(大...
体内不通畅怎么办?这三问帮你解惑
1.尽量减少食用高蛋白质、高脂的食品肉类、蛋类、牛奶等都富含能给身体提供各种必须氨基酸的蛋白质,同时还能促进肌肉的生长和保持。但摄入过多高蛋白、高脂肪会给肠道系统带来负担。肠道作为我们人体最重要的系统之一,比如日常食用些有益肠道健康的食物,如包含水溶性膳食纤维的食物可以清洁肠道,洋葱大蒜等食物富含大量...
想让孩子个头“蹿一蹿”,春季补充营养很关键!
儿童青少年补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品,以及豆腐、豆皮等大豆类制品(www.e993.com)2024年7月25日。需要注意的是,虽然动物性食物中的蛋白质质量好、利用率高,但脂肪含量也较高,摄入过多容易导致超重肥胖。而蔬菜、谷物中的蛋白质利用率较低。因此,在选择食物时要尽可能种类多样,互相搭配,提高蛋白质的互补作用。
健身时到底该怎么吃?才能增肌又减脂?
健身中、健身后,应该补充大量的简单碳水化合物和蛋白质。拉高胰岛素的分泌,促进肌肉蛋白合成速率。最简单的碳水化合物来源是糖、蜂蜜、水果、细粮等。最简单的蛋白质来源是蛋白粉、脱脂牛奶(此时,不要有脂肪摄入)、蛋清等。如果你不想喝蛋白粉,比如摄入脱脂奶加很多糖,就也不错。(但脱脂奶GI值较低,总体效果可能...
【健康】研究200名脂肪肝患者发现,吃了这类食物,肝脏都变好了!
1.要吃优质蛋白质一旦发现患有脂肪肝,不少人开始“戒肉”。但其实,蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。2.要增加膳食纤维摄入适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维...
蛋白质吃得好,长寿少不了!55岁后多吃4类食物,补充优质蛋白质
建议老年人在日常可适当多吃这几种食物,帮助补充优质蛋白质。鸡蛋鸡蛋内的蛋白质含量约有13%左右,是个营养价值很高的食物,建议烹饪方式以水煮为主,健康人每日摄入1个鸡蛋即可。牛奶牛奶内的蛋白质含量在3%左右,其含有的必需氨基酸与人体内的性质较为相符,进入体内后吸收率较高。建议每日摄入300ml左右的牛奶或...
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!
·豆制品:富含优质植物蛋白、膳食纤维及多种矿物质,热量适中且易于消化,素食者代替肉类的优质来源。在捞汁的烹饪方式中,质地较为紧实的豆制品尤为适合。它们不仅能充分吸收捞汁的鲜美,还能保持其原有的Q弹或嫩滑口感。而一些易碎或水分含量过高的豆制品,则可能因捞汁浸泡而失去原有形态,影响食用体验。