这“三宝”是人的命根子,养护好它,保你一生无病!
第一,节欲保精,切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。因为太多泄精,会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”,认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里,作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,主管养育大脑、...
冬令三月天,养生好时节!中医内科名家教您,如何安然过冬保健康
冬季寒冷,脾胃肾脏均喜温补,故饮食宜温热,以藏热量为主,可适当选择进食温补脾肾气血食物,增加食用辛甘温热食品,以温补阳气,如羊肉、狗肉和鸡肉、牛骨髓等,羊、狗肉、牛骨髓等性温热,具有补益阴精,温肾壮阳的效用;鸡肉偏甘温,能温中益气、补精填髓。如偏于阴血不足,可选择鸭肉、鹅肉为主。此外,龟、鳖、蛇肉...
肾虚多是后天失养所致,中医五招助您养好肾!
这里向大家介绍有助于养肾、简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至两侧腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。还可根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。五、护好双...
【杏林之声】肾为先天之本,养生首应养肾,这些方法学起来!
《素问·藏气法时论》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,补精益气。”强调饮食要五味调和,荤素搭配,避免有所偏嗜,过于限制或大量进食某种食品都对身体无益。精神内守人体精神情志活动关乎生命健康,《内经》强调“恬惮虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的养生防病之道。若情志变...
最冷的时候,做好这些,一年不生病
首先是食补,应根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热,因人而补。偏于阳虚者,可食用羊肉、鸡肉等温热食物,起温中益气、补精填髓之功效。偏阴虚者,可食鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒,益阴养胃,补肾消肿,化痰止咳。鹅肉性味甘平,鲜嫩松软,清香不腻。此外,鳖、龟也是滋阴佳品,可适量食用。
冬至养生重养肾,中医专家教您这八招
冬季寒冷,肾喜温补(www.e993.com)2024年10月1日。冬至饮食宜温热,以藏热量为主,适当进补温阳补肾食物:如羊肉、狗肉和鸡肉、牛骨髓等,羊、狗肉牛骨髓、性温热,具有温补壮阳的效用;鸡肉偏甘温,能温中益气、补精填髓。如偏于阴血不足,可选择鸭肉、鹅肉为主。此外,龟、鳖、蛇肉等也都有利于补肾滋阴功效。
肾为先天之本,养生首应养肾,这些方法学起来!
养生首应养肾起居有常《黄帝内经·素问》云:“故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道。”人应适应自然环境和四时气候的变化。“春夏养阳,秋冬养阴”,春夏温热,阳气耗散易多,故春夏应注重保养阳气,至秋冬气候寒冷,则应贮存更多阴精于体内,避免过度劳损。顺应四时生长化...
壹健康:这一疼,那一黑,提示你该养肾了
2.经常按摩命门、关元、气海、肾俞、涌泉穴等补肾穴位。尤其是涌泉穴,其是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰。3.多运动多锻炼。推荐散步、慢跑、打太极、做八段锦等方式,持之以恒,效果慢慢出现。4.不要憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,...
五谷为养,补精益气7种科学搭配法分享给你,将食物精华发挥到极致
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。其所含的亚油酸对预防心血管疾病、维持身体血糖稳定有很好的效果。糙米糙米能帮助消化,比白米更容易消化吸收,更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。黑豆黑豆性味甘平,有补肾强身、养血除烦的功效,适量食用黑豆,对糖尿病、视力下降、须发早白有很好的疗效。
冬季养生:藏肾护阳平安过冬 养肾从这6点下手
冬季进补的方法有两大类:一类是食补,一类是药补。阳气虚弱、气血不足的老人及身体虚弱的病人,推荐用食物补益,如羊肉性温热,可温补强壮;鸡肉偏甘温,可温中益气、补精填髓;牛骨髓、蛤蟆油(别称雪蛤膏)等,则有壮阳的作用。此外,勤锻炼、多练功,可以帮助养阳气、固肾气。详细...