代谢下降是中年发福的主因!5个方法加强代谢,维持住好身材
高蛋白食物的食物热效应更高,身体分解需花费更多热量,我们要适当补充一些鸡胸肉、蛋类、鱼虾、瘦肉、牛肉等,有助于维持肌肉质量,还能延长饱腹时间,降低暴食几率,有效提高代谢效率。
甲胎蛋白升高一定是肝癌吗?不一定,但要及时做好这些筛查!
7.生活方式调整健康饮食:保持均衡饮食,避免大量饮酒和高脂肪食物。适度运动:通过加强锻炼促进整体健康。控制体重:维持健康的体重有助于降低肝脏负担。甲胎蛋白水平偏高并不一定意味着肝癌,但它是一个重要的健康信号。如果您发现自己AFP升高,请务必积极寻求医疗帮助,进行全面评估和相应的后续治疗。早期识别和干预能...
主食怎么吃才健康?
“食物不分好坏,关键在于如何吃,因此,主食的烹调方法也很重要。”专家说,在一些地区,人们常把主食当“菜”来吃,例如炒饭、炒面、炒饼等。这样不仅会导致主食的比例过高,还会导致加入主食中的盐分和油脂大大增加,“本来谷类食物是低钠、低脂肪的食物,这样一来,就变成了高脂肪、高盐的食物。”日常生活中,还有人...
经常这样干的人,大脑真的更年轻!快看你有没有做
研究表明,最有益的运动就是能够在一段时间内提高心率的持续性有氧运动,例如跑步、骑自行车和游泳等。2.运动是生成新的脑细胞最迅速有效的方法如果想要生成新的神经元,提高认知能力和丰富知识,就需要做特定的有氧运动。研究表明,这是刺激神经发生的最有效方法。越来越多的研究发现,有氧运动可以促使大脑中负责...
发现“颈动脉斑块”,如何能让斑块消退,这4种情况尽早处理!
2.他汀类药物:他汀类药物主要用于降低血液中的胆固醇水平,包括LDL(低密度脂蛋白)和总胆固醇。通过降低胆固醇水平,他汀类药物可以减少斑块的形成和进展,从而降低心血管事件的风险。对于颈动脉斑块患者,他汀类药物也是常规的治疗选择。这4种情况尽早处理:1、斑块为易损斑块2、重度狭窄(70%到99%)时3、颈动脉...
林卫辉丨《诗经》里的五谷杂粮
在铁器不普及的时代,做饭的工具是陶具,这种不耐高温的材料,用于煮豆,水煮就是最好的方式(www.e993.com)2024年9月7日。不仅要用水煮,而且要长时间地煮才会烂,那就需要加大量的水。水加多了怎么办?对古人来说,把这豆水弃之不用就是浪费,用来做饮料,这确实是个好的选择。豆子煮水当饮料,这种传统在潮汕人的饮食习惯中得以完整保留,现在...
诺奖之后的复杂科学:18位学者勾勒未来20年复杂系统研究图景
这一领域正在迅速扩大,需要结合跨学科办法,以应对气温升高后对气候、环境和生态系统的挑战。从社会科学的角度来看,气候变化也很重要。因为了解人类社会如何应对气候变化,并提出改善全球合作的方法,这对地球的未来极其重要。复杂科学也是理解和预测大规模流行病演变以及向政策决策者和公众通报流行病传播风险的关键。事实上...
中国零食的下一个10年
比较常见的方式是升级原料。乐事在中国陆续推出原切香芋片、山药薄片等系列,还加入了红枣枸杞、黑芝麻奇亚籽等配料。2021年,食验室推出高蛋白薯片品类,其鳕鱼脆片产品上架不久即成为品类Top3,突破百万销量。[15]此外,减油、减少饱和脂肪也是薯片健康化的途径。2023年11月,乐事薯片在中国的核心产品线均采用“减少50...
羽绒服上没有这几个字,再便宜也别买!超实用的羽绒服挑选指南→
蛋白质纤维最忌讳暴晒,为了避免面料和羽绒的老化,洗完的羽绒服放在通风处晾干即可。3.不宜挤压收纳羽绒服时不要折叠,避免羽绒挤压成团,最好将羽绒服悬挂存放。4.防潮防霉换季收纳羽绒服时,最好用透气的整理袋套在羽绒服外面,然后放在通风干燥处,阴雨天时一定要检查一下以防受潮。若是发现羽绒服受潮出现霉点...
酸奶,你真的选对了吗?| 科普时间
虽然前面提到大家选择酸奶时要尽量选择蛋白质含量高的产品,但前提是在大家能接受的价格范围内,没有必要为了这多出来的几克蛋白质额外花很多钱,毕竟补充蛋白质不是只有喝酸奶这一种途径。单纯以蛋白质含量高低论酸奶高下并不妥当,大家还应当综合考虑其中的碳水化合物与脂肪含量,选择最适合自己的产品。