最经典的练拳体悟
用意采用‘以无所守为守’的方法,浑然任气在遍体流行,意在若有若无之间。这样意识不专守一处,则全身反应灵通,变化随意。单练切勿贪多,务求纯熟,或择一二式而专练之,谓之练势;或连三五式而急练之,谓之练气;或趁势之便利而任意练之,谓之练理;或酌式想象而练之,谓之练机。不练势则势不稳。不练气则...
增肌最常见的7大问题,解答全在这里!
另外,延长组间休息时间也是一个很有效的策略。通常建议组间休息不超过2分钟,但如果你觉得力气不足,可以休息到5分钟,等体力恢复再继续训练。随着时间的推移,你的体力也会逐渐提升,训练节奏会越来越好。问题七:练完感觉很累/不累,是不是没有效果?答:训练效果看的是你是否有进步,而不是感觉。很多人会凭感觉...
增肌迷思大揭秘:七大常见问题全面解答,助你科学塑造肌肉线条
解决办法很简单:降低重量!如果10kg推不动,那换5kg,甚至换2kg。训练的关键不是重量有多重,而是你能否有效完成动作,给肌肉足够的刺激。随着训练的积累,你的力量自然会增长,今天推不动的重量,未来就会轻松驾驭。另外,延长组间休息时间也是一个很有效的策略。通常建议组间休息不超过2分钟,但如果你觉得力气不足,可以...
羽毛球打不到后场怎么练?看看这5步你就会了
3、挥拍时放松,击球时爆发挥拍时,整个身体跟手腕都是轻松的,击球那一瞬间突然发力,这样力量才不会散。有些朋友看到好的球,原地蓄力(好像王者荣耀中的廉颇)准备来个大力扣杀,谁知道打出去球球速还是很慢,自己也累个半死,原因就是用力不集中。发力过程是:大臂带动小臂,将获得的力量传递到手腕,最后依靠食指和...
练出周身一体的内劲,打破“身大力不亏”的神话
力气大的打力气小的是自然规律。但武术修炼的是力的质量。如果一拳可以打出周身的力量,那么这是整体力。力气越大的人整体力肯定大。但是练到了周身一体,身体一颤即可伤人,这种力方可称为内劲。练到了这个层次,力气大和小已经无所谓了,因为这么高频的力打在谁身上都受不了。
孙景南:肩上的担子比手中的焊枪更重
从业30多年来,孙景南眼中始终闪耀着热爱的光芒——“虽然我胳膊没别人粗,力气没别人大,但只要肯下功夫,手里的焊枪就会受我控制,我可以让它产生非常多的变化,无论是稳定性还是速度,我总是不断精进(www.e993.com)2024年10月20日。我的乐趣还在于开‘盲盒’的那一刻,焊完后我总会像剥核桃一样,拨开焊渣回看一下焊缝,宽窄度怎样,高低差如何,...
当音阶在空间中翻转重叠,几何的结构性和音乐的结构性重合了
也就是说,因为物体在空间中可以移动,音乐中的音高由于有比例性,也就是说,两个音如果距离五度,弦长比是3∶2,如果距离大三度,弦长比是5∶4,那么以此类推,只要保证相对关系不变,音乐就保持不变。那么,音乐一定和“物体运动”具有类似的特质。在这之后,亥姆霍兹持续思考空间问题,在黎曼空间、非欧几何的启示下,将...
千年古城 再添新韵
截至目前,全县建立标准化种植示范基地20多个,发展枳壳、茯苓、黄精等多种优势道地药材种植10多种,种植中药材约6.5万亩。此外,南城县下大力气建设“中药材流通追溯体系”,让道地药材有了自己的“身份证”。依托自身资源禀赋,南城县还着力推动“文旅+中医药”深度融合,打造中医药文化IP和特色文旅产品,让中医药文化更...
千年古城 再添新韵——江西南城以文赋能,跑出发展加速度
????截至目前,全县建立标准化种植示范基地20多个,发展枳壳、茯苓、黄精等多种优势道地药材种植10多种,种植中药材约6.5万亩。此外,南城县下大力气建设“中药材流通追溯体系”,让道地药材有了自己的“身份证”。????依托自身资源禀赋,南城县还着力推动“文旅+中医药”深度融合,打造中医药文化IP和特色文旅产品...
“米字操”真的能预防颈椎病吗?这些人群不适合
“米字操”是当下流行的一种颈部保健方法,包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作,涵盖了我们颈部活动的最大范围,而且包含几个不同动作的复合动作,练习时将头顶或者下颌当作笔头,将颈部当作笔杆,反复书写“米”字。(米字操示意图)工作时,如果我们长时间保持一个姿势,颈椎、颈部肌肉就会处于紧张、僵硬状态。练习“米...