研究| 最新研究表明:每天五分钟的运动可能降低血压

“我们的研究结果表明,对于大多数人来说,运动是降低血压的关键,但不是像步行那么轻松的运动。不过,对于那些运动较少的人,步行仍然对血压有一些正面作用。但如果你想改变血压,通过运动给心血管系统带来更多负荷将是最有效的方式。”她认为,此次研究的特别之处在于,尽管能提高心率的活动对血压控制至关重要,...

“低压高”比高压高更难降?盐酸贝凡洛尔片创新机制,助力血压心率...

在降压疗效方面:盐酸贝凡洛尔片可有效改善24小时收缩压、舒张压、心率6。在一项纳入136例原发性高血压患者的研究数据中显示,服用盐酸贝凡洛尔片100-200mg/day,可使收缩压降低10mmHg,舒张压降低11mmHg,心率降低7次/min7。且患者的一般症状、工作满足感、全身症状、情绪状况和睡眠尺度均得到显著改善8,保证疗效的同时...

不用吃药,避开降压药副作用! 这5个方法就能改善血压水平

通过控制饮食、保持运动、保证睡眠、管理压力以及适当补充营养素,您可以在不依赖药物的情况下,有效降低血压。最重要的是,这些方法不仅能帮助控制血压,还能提升整体的生活质量,使身体更加健康、平衡。原标题:《不用吃药,避开降压药副作用!这5个方法就能改善血压水平》...

科普|揭开高血压的秘密:中西医综合治疗与预防全攻略

有氧运动能够增强心肺功能,促进血液循环,降低血压。戒烟限酒:吸烟和饮酒会增加血压,最好减少或戒掉。尼古丁和酒精都会引起血管收缩,增加心脏负担,因此戒烟限酒对控制血压十分重要。保持健康体重:减重有助于控制血压,避免超重带来的负担。体重过重会增加心脏的负担,减轻体重可以有效降低血压。通过这些生活方式的调整,...

研究发现,这些蔬菜真的能降血压

蔬菜中的萝卜硫素可能通过改善人体硫化氢信号来降低血压,除此之外,萝卜硫素在抗氧化、抗炎症和抗癌方面也有积极影响。食与心在如何应对新冠病毒对肺排毒功能的破坏中就介绍过萝卜硫素在抗呼吸道病毒感染中的积极作用。需要注意的是:生蔬菜中的萝卜硫素含量最高,加热会造成损耗,因此这些蔬菜生吃或者发酵吃(如辣白菜...

运动降压实锤!英国研究:这种运动降血压最佳,不是走路和慢跑

3.控制血压充足的钾摄入对高钠所致的高血压降压效果明显,且镁的摄入量与高血压之间呈负相关关系,通过补镁可让血管张力、血管紧张性下降,而香蕉的镁钾含量都很丰富,对降压有辅助作用(www.e993.com)2024年11月17日。4.快速补充能量香蕉的水分含量较低,吃一根香蕉就能获得较高的饱腹感,在饥饿状态下可以快速帮助补充能量和糖分,恢复身体机能。

高血压更易痴呆,茶和咖啡或能降低这个风险;怀孕时的抑郁症状或与...

研究结果显示,高血压患者患痴呆风险更高,但如果他们每天饮用半杯到一杯的咖啡或茶,则患痴呆的风险会显著降低。同时,饮用咖啡的类型也会影响痴呆风险,在饮用脱咖啡因咖啡、速溶咖啡、研磨咖啡和其他类型咖啡的人中,饮用研磨咖啡的高血压人群患痴呆的风险最低。研究人员认为,饮用咖啡和茶与高血压患者痴呆风险降低相关,...

我国学者研究发现,咖啡和茶可降低高血压患者的痴呆风险

研究团队发现,高血压患者比非高血压患者更容易患痴呆症。他们还进一步发现,经常喝咖啡或茶的高血压患者比那些不喝这两种饮料的高血压患者患痴呆症的风险要低。具体来说,在高血压患者中,咖啡和茶的摄入量与全因痴呆风险之间分别呈J形和U形相关,每天喝0.5-1杯咖啡或4-5杯茶的高血压患者患痴呆症的风险最低。

钦州科普日历丨常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%

钦州科普日历丨常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%转自:钦州发布主播苏文钦州市融媒体中心主持人一级播音员图片制作丨黄琼琳播音丨苏文文字整理丨吴登翰编辑丨吴登翰校对丨颜兴审核丨罗立彬(钦州发布出品未经授权不得转载)

如何预防认知障碍? 7个方法助你保护好大脑,延缓衰老

不断学习不同内容,能对大脑形成正向刺激。学习一门新语言或摄影,练习瑜伽,从事园艺,日常开车时关闭导航,时常阅读,下班换条路走,换一只手接电话等微小的改变,都能激发大脑活力。尽量把血压降到130/80虽说超过140/90毫米汞柱才是高血压,但中青年人应努力把血压控制在130/80毫米汞柱以下,这样可以显著降低心脑损...