正确的跑步姿势是怎样的
这种跑法对于追求速度的选手是最不常见的选择,因为脚跟着地会起到刹车作用,一场马拉松2个多小时这样的跑法会严重消耗体力。建议:这种跑法尽量要在平坦的道路上进行,比如沥青马路或者跑步机,一定要小步幅快频率,这样有利于保证不受伤。2、全脚掌跑法跑法描述:整只脚的外侧先着地,然后脚掌整个落地,随后离地。运用...
无效跑马拉松的4点体现 ! 最后一点你一定经历过...
对于缺乏训练者,最理想的跑马配速应该是比自己平时正常跑步速度慢30秒—1分钟,甚至更慢的速度都是可以接受的,这样的话,可以帮助你更好地节省体力用于后程,平稳的跑马比时快时慢、走走跑跑强很多。3、一路吃喝没问题,注意少量多次训练不足的跑友为了防止抽筋和撞墙,往往会认真准备能量胶、盐丸等补给品并向大神...
高质量发展看山西国企:在平凡岗位上创造不凡!晋能控股集团优秀班...
创新是推动安全生产和班组建设的有效手段,作为一班之长,苗科科不断创新工作方式方法,通过组织班组成员学习各项规章制度,开展岗位描述、岗位危险源辨识、岗位练兵、“对照先进找差距,结合岗位找办法”等活动,不断提升班组成员的专业技能水平和协调配合能力。苗科科用辛勤的汗水、过硬的技术和丰富的实践阅历,在自己的岗位上...
1天4个小时剪辑200条原创视频,聪明人赚钱不再靠体力,而是效率
课程里面我认为最关键的去重方法是素材的5秒切片,很关键,可以很好也防重复。另外,标题字体样式、插入画中画等,都可以有效去重。通过有限的素材,进行多次的裂变,花最少的时间,就能得到更多的伪原创视频。我们更应该学习老师的这种思维,做任何项目,都应该思考如何提高工作效率。我们也可以对那些高点赞的视频内容用老师...
医生、银行职员、快递员,他们跑过奥运的塞纳河
出发巴黎倒计时,运动社群里,参加大众马拉松的跑者们讨论的话题,也从路线特点、怎么切线,少跑几百米节省体力,让成绩好一点,逐渐变成了巴黎的美食景点攻略。上飞机时张宁还穿着羽绒服,落地巴黎的戴高乐机场,就换成了吊带衫。像做梦一样,许多关于巴黎和奥运的想象在那一刻具像化了。
罗振宇2024“时间的朋友”跨年演讲全文稿
你想,一家茶饮店怎么也得至少两个人吧?一个人接待顾客、介绍产品、收银,另一个人负责做茶(www.e993.com)2024年10月16日。林森说,能不能先把跟顾客介绍产品、收银的那个岗位砍掉呢?如果觉得产品很复杂、跟顾客说不清楚,能不能只做一款产品?“产品是少了,但是顾客选择也变简单了呀,而我就省下了一个导购兼收银的岗位啊。”剩下一个人...
50岁再出发,罗振宇的下一个二十年大事
“乐观者不是相信永远阳光明媚,而是在听到预报后立即去找伞”;“破‘卷’的方法千万种,归根到底就一条,各做各的卷子”……一如既往,罗振宇演讲现场金句频出。“时间的朋友”跨年演讲诞生于2015年12月31日,是国内首个知识文化类跨年节目。从2012年起,罗振宇就坚持每天发布一段60秒时长的语音,他当时表示这件...
刘润年度演讲2023:进化的力量(演讲全文)-天下网商-传播新商业...
这背后唯一的方法,就是:总成本领先。那么,总成本领先,是不是获得竞争力的,唯一办法呢?当然不是。你还可以试试:差异化。中国最大的火锅品牌是哪一家?海底捞。那其他品牌,要如何打造独特的“竞争力”呢?有一次,我去一家叫巴奴的火锅店吃饭,领了一个号。号码牌上印着一句话:服务不过度、样样都讲究。
关于地震,谨防陷入这些误区!
趴在地上或者躺着等待救援可以节省体力?真相:该做法不正确。地震发生时躺卧或趴着的姿势都是很危险的,这样会使身体的平面面积加大,被物体击中的几率比站着时要更大,而且躺卧也不利于身体的灵活活动。最好的姿势是:双手护头、曲身侧卧(保护脊椎)。
祈愿震区平安!这份「地震自救指南」请查收!
如果面临失温风险,建议被困人员不要哭喊,节省体力。这也是保存体温的一个方法。若找不到更多的衣物保暖,也可以两个人或多人尽可能贴紧身体,抱在一起抵抗严寒。同时,需要注意若身体暴露在极寒下,很快会变得麻木发硬皮肤发白,呈蜡状或灰黄色,这时候动作应轻柔,最新的科学急救标准并不建议揉搓冻伤部位,不仅不能...