你有哪些保持精力充沛的方法?
我想深入探讨书中的一些关键观点。1.间歇性运动每工作90分钟进行5分钟的拉伸运动,可以显著提高注意力和工作效率。短暂的运动能促进血液循环,帮助大脑重新焕发活力。我亲身体验了这一点,最近天天坚持运动,精力的确提高了不少。工作几十分钟后,一定要记得在办公桌前做几个简单的拉伸运动,或者站起来走动走动,喝杯咖啡...
如何管理超负荷的精神疲劳
通过运动,身体可以释放内啡肽等快乐激素,改善心情,提升精力水平。但注意避免睡前剧烈运动,以免影响睡眠。培养心理韧性积极心态:保持乐观的心态,学会从积极的角度看待问题。遇到困难时,勇于面对挑战,相信自己有能力克服。情绪管理:学会识别和管理自己的情绪。当感到压力或焦虑时,可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松...
生活|《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书!
轻松调动四种精力源:体能、情感、思维、意志;驾驭劳逸结合的生命脉动节奏;和精英运动员一样系统发展自己的能力;建立起高度精确、积极的精力管理习惯。作者简介吉姆·洛尔博士,全球著名心理学家,其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中,他始终相信个人成功最重要的因素是性...
营养新趋势:如何开启一家成功的“精力管理”小店?
5.商业模式通过线上私域电商+线下健康管理实体门店,以及线上互联网医院和营养师随访平台,构建一个健康管一站式服务平台。蓝大精力提供不同类型的门店加盟选择,包括工作站、形象店、旗舰店,每种类型都有特定的面积要求、区域保护和形象统一标准。选择蓝大精力,就是选择了一个全面、专业、贴心的健康伙伴。我们承诺,...
3个方法,避免这种“有毒情绪”毁掉自己
你可以试试这个“自我情绪记录清单”,它可以帮助你更好地了解自己的情绪状态、情绪变化模式和情绪表达方式,这有助于提高个人的情绪稳定性、促进心理健康。你也可以根据个人情况进行修改优化,让清单更符合你的需求。图片来源:《不累:超简单的精力管理课》
管理你的精力 而不是时间
五、健康的生活方式是精力的基石健康的饮食、规律的运动和充足的睡眠是维持精力的基础(www.e993.com)2024年9月22日。忽视这些基本的健康习惯,任何精力管理的技巧都难以发挥作用。因此,投资于自己的健康,是提高生活质量和工作效率的根本途径。结语:管理精力,而不是时间,是一种生活的艺术。它要求我们更加自觉地认识自己的体能和心理状态,了解你...
北大光华校友主题分享|裴雪瓶“精力管理:高效学习、工作的秘诀”
梳理了在目标管理、时间管理、效率管理、精力管理各个环节中可以发力的关键节点,提示大家要克服焦虑心理,就必须建立高产出的精力管理的能力。在分享过程中,她通过具体的案例和实用的方法帮助孩子建立目标思维、效率思维、行动力思维、复盘思维、自主思维,孩子学会主动驾驭时间,才能实现更高效的学习和生活。
真正厉害的人,都懂得管理自己的精力
如何管理我们的情感精力呢?1、可以做一些带来享受、满足、安全感的活动。比如唱歌、园艺、读书、运动;2、把让我们感受到负面情绪的事情写下来,并且列出相应的对策。通过写下来这一动作就可以把问题和注意力集中到纸上,并且经过分析列出相应的对策;就算一时想不到解决方法也可以把烦恼集中到纸上而不是脑海中...
《关于我的精力管理分享??》 一旦身体,心理进入正循环……
《关于我的精力管理分享??》一旦身体,心理进入正循环……2024年02月27日08:28丁一晨DYC语音播报缩小字体放大字体微博微信分享0《关于我的精力管理分享??》一旦身体,心理进入正循环。能量就会流动起来。好状态是会推着你走的。期待一个全新的高能的你!相关新闻加载中...
科学管理精力 全情投入人生
每一天的时间量是固定不变的,但是可用的精力的储备和质量却可以改变。只有认识到这一事实,才会令人拥有颠覆生活方式的力量。生活中总有些事人们无法控制,但大部分带来烦恼的事是可以改变的。如何管理精力才能做到对人生的全情投入?《精力管理》给出了精确的答案,那就是调动精力四大维度源:体能、情感、思维、意...