乐健康|脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?
日常可以做一些针对性训练,例如运用弹力带进行抗阻勾脚、绷脚、足外翻/内翻训练等,还可以进行用脚趾抓毛巾、单腿平衡、在不稳定平面的运动控制等练习。通过让肌肉和韧带共同发挥稳定关节的作用,关节就不容易扭伤了。聚焦隔夜西瓜还能吃吗?夏天如何健康吃瓜?夏日到来后,“一块隔夜西瓜引起肠坏死”“吃隔夜...
脚扭伤了怎么养?一招快速了解合适的处理办法
然后在预约的时间保证电话通畅,准备好和医生沟通就可以了。电话咨询一共有15分钟,医生能够更好地了解病情,也可以获取更详细的治疗方案和护理建议。想要跟医生实时沟通点击下方卡片,试试电话问诊*线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。最后还是想再提醒一...
NBA|库里扭伤脚比勇士输球更愁人
最后一节还剩下3分51秒时,库里在一次加速突破内线后,自己扭伤了脚。受伤后的库里还努力地参与了下个防守回合,但他的跑动已经一瘸一拐。此后,库里下场接受诊断与治疗,再未返场。库里此前就有过严重的脚伤,这也让他的出战情况以及比赛表现受到不利影响,但这次的伤病严重程度如何,目前还无明确说法。按照目前的...
国庆出游特辑??|外出旅游扭伤了怎么办?骨科医生教你4招急救
1.抗阻训练:以弹力绷带为阻力,套在脚上,分别做勾脚、绷脚、足内翻以及足外翻的4个练习小动作,每个动作要以最大的幅度用力去伸屈,稍作停顿后慢慢放开。以上所有动作每次反复做5~10次,休息30秒,每天做3组,当肌肉力量增加后,可以慢慢加大锻炼力度,但值得注意的是一定要避免运用大腿的力量来对抗。2.平衡练习:锻...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
当你不慎踏空脚踝受伤时,怎么办呢?大家都说:立即冰敷。当你手腕撑地关节肿胀时,怎么办呢?大家都说:立即冰敷。冰敷治疗是一种在受伤后广泛采用的方法,其目的在于减轻疼痛感知、抑制炎症反应,并加速受损部位的恢复过程。然而问题又出现了,为何有的人说受伤后用冰敷,而有的人却认为热敷更好,究竟应该听谁的呢...
春天“揉脾经”,能揉掉很多慢性病!为健康打下好基础!
除了采用平常喝山药薏米粥、冬天吃大枣等食疗方法,或吃些参苓白术丸、人参健脾丸、补中益气丸等常用健脾中成药,有没有一劳永逸的好方法呢?通过饮食来健脾,的确是不错的方法,但是有好多人不适应或不吸收,怎么办呢?其实,最安全有效且持久的方法就是揉脾经(www.e993.com)2024年7月31日。足太阴脾经胃经对应是脾经,免疫神经掌控中;胃胀打嗝排...
脚踝扭伤后的自我康复锻炼
踝关节的扭伤是体育活动中最常见的损伤,占所有损伤的45%以上。总体而言,普通人群中,每年每千人中,有2-7人踝关节扭伤。了解一下踝关节扭伤的康复方法是很有必要的。01脚踝扭伤第一时间该怎么做Thefirstpart如果发现韧带扭伤了,首先建议RICE原则:休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)、...
还在苦练魔性舞蹈“科目三”?你的关节正在经历大考
对于大多数踝关节扭伤,建议在受伤后的最初24-48小时内使用PRICE方法。PRICE代表保护、休息、冰敷、压迫和抬高的英文单词缩写。保护使用夹板或支具来限制受伤踝关节的活动。休息限制可能加重损伤的活动(禁止跑步、跳跃等)。冰敷将冰块或冰袋用毛巾敷在踝关节上,以减轻肿胀。
年轻人崴脚是小事吗_新闻频道_中国青年网
日常活动中如何通过锻炼增加肌肉和韧带力量,减少脚踝扭伤的发生?张元鸣飞建议,对于踝关节来说,全面练习小腿周围前侧、后侧、外侧肌群还有足内肌,同时训练平衡和本体感觉,才能有效增强关节稳定性。日常可以做一些针对性训练,例如运用弹力带进行抗阻勾脚、绷脚、足外翻/内翻训练等,还可以进行用脚趾抓毛巾、单腿平衡、在...
脚崴了怎么治好的快 脚崴后正确的处理方法
扭伤脚踝后在进行了以上的急救处理后,最好到医院进行正规治疗,这一点非常重要。对于肿胀较重的患者需进行拍片检查,以排除骨折;对于软组织扭伤的病人应当采用敷药方法治疗。敷药疗法是中医骨伤科治疗的一大特色之一。骨伤科的敷药是以活血化瘀及消炎止痛的药物调配而成,早期敷药有着非常好的疗效,患者往往在敷药后不久...