急性腰扭伤怎么办?康复科教你正确处理方法
1、卧床休息:外伤引起的急性腰扭伤应做到绝对卧床休息,使损伤完全恢复。对于疼痛严重者应该适当延长卧床时间。卧床休息本身就是最简单有效的治疗,而且最好选择硬一些的床垫。平躺时肌肉可以放松,给身体自我修复的机会。这种卧床是一种治疗方法,并不是随便躺一会就行,而是除了上厕所、吃饭等必要的活动,绝对卧床休息1~3...
脚踝扭伤肿痛怎么办?快速消肿止疼的方法有哪些?
02:42胃病患者正确服用瑞巴派特片?并发症患者要注意,专家详细解答03:10瑞巴派特片治疗什么胃病?专家详细讲解,一起来听听02:47胃反酸怎么办?小药片来帮忙,专家教你在家就能轻松缓解02:34胃溃疡反复发作?保护胃黏膜的药物和饮食建议,听听专家怎么说
【科普】脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→
②台阶训练:此运动是一种比较常见的功能性运动,可有效改善人体的协调性和本体感觉。常用于下肢各肌群的训练并在维持身体稳定的过程中刺激核心肌群。九亭镇社区卫生服务中心康复科针对踝关节扭伤有多种康复治疗手段,利用针灸、推拿、中药熏蒸等中医传统治疗,及低频、微波、超声波等物理因子治疗,帮助踝关节快速消肿、止...
国庆出游特辑??|外出旅游扭伤了怎么办?骨科医生教你4招急救
脚踝扭伤后最好请旁人搀扶,尽可能避免足部负重和运动,条件允许的话可以购置临时拐杖或者自制拐杖来帮助缓解患足负重。回到驻地后应抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。4招帮你防崴脚赵红霞医生指出,容易崴脚主要有3类原因:1)关节肌肉缺乏锻炼,没有力量,控制力不够;2)平衡能力不够,遇到不...
跑步导致脚踝疼痛怎么办?可以试试这10个方法!
如何缓解或避免脚踝疼痛呢?一个大咖总结了十个对策,希望对你有所帮助:1、不刻意前掌着地虽然说前脚掌着地可以缓解膝盖压力,保护膝盖,但前脚掌着地是和配速有关系的,高配速可以前脚掌着地,低配速的着地方式则应该是全脚掌着地。如果低配速的情况下采用前脚掌着地,那么低配速产生的着地时间就会变长,从而对踝关节产...
哪里痛贴哪里?错!膏药这样贴才有效
一般来说,针对疼痛部位贴膏药没有错,只不过有时候贴上去效果一般,而换种方式,效果可能更好~①当颈部、腰部发生大范围疼痛时可以将膏药剪开,贴在脖子或者腰部两侧(www.e993.com)2024年8月1日。因为遵守肌肉走向,在血管聚集的部位进行贴敷,这样药物能更顺利地传递到血管疼痛的部位,往往能更快地产生作用。
多人模仿!医生紧急提醒:最好不要!存在很大风险
出现腰疼、屁股疼该怎么办?当出现腰部或关节不适时,不必过度慌张,可以这样缓解:1.充分休息首先,应立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免遭受进一步损伤,导致慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、髋关节炎等。休息方法主要是卧床休息,建议睡平板床,不要有很厚的床垫。
膝关节韧带断了需要手术时,怎么办?这种方式更微创!
传统方法每根腘绳肌移植物只能折叠一次,所以通常需要取同侧半腱肌腱及股薄肌腱两根肌腱甚至更多。而全内重建技术的肌腱移植物有其独特的编制方法,大多数情况下只需取一根肌腱,就可以编制出与传统方法一样直径的移植物。也因此,全内技术大多数情况下仅需取单侧的半腱肌就够了,而股薄肌腱可以保留。从而最大...
科普|膝关节弹响该怎么办?
如果膝关节的弹响伴随疼痛经过2周自我休息管理后均不能有效缓解症状,或者膝关节急性损伤严重,医生会建议做一个膝关节的核磁共振检查明确膝关节内部的损伤情况并提供相应的治疗方案,以下方法可能有助于缓解膝关节的弹响合并疼痛的症状:●冷敷或热敷:根据情况使用冷敷或热敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。如果经历了扭伤或者运...
春节返乡遇见雪天怎么办?记住这些要点助你安全回家
康复期患者应加强腰背部肌肉功能训练,如“小燕飞”,以加强脊柱周围肌肉的稳定性。同时,应注意日常生活、工作中的正确姿势,避免腰扭伤反复发作。康复期患者可采取以下几个方法进行腰背肌功能训练。腹部收缩训练仰卧屈髋屈膝位,正常呼吸,无屏气及深呼吸,肚脐眼主动下沉,沉到最大程度的时候保持10秒,放松10秒。以上为...