心理学有个名词叫:宣泄假说(Catharsis Hypothesis)——发泄真的能...

积极行动:将注意力转移到积极的事情上,比如从事自己喜欢的活动、帮助他人。总结宣泄假说虽然直观,但心理学研究表明,通过发泄的方式来缓解压力并不总是有效,甚至可能产生负面影响。更积极有效的方式是,通过认知和行为上的调整,来应对和管理自己的情绪。记住,发泄不是解决问题的根本方法,学会积极应对才是关键。希望...

健康杂谈?缓解多动症儿童情绪波动的技巧?济南童康儿童医院赖兴兵...

情绪干预训练:通过动感视频诱导儿童宣泄情绪、语言唤醒,再通过可视音乐进一步缓解不良情绪,zuì后通过注视与追视练习稳定情绪状态。行为管理与奖励:设定明确的规则,对积极行为给予奖励,对违规行为给予轻微惩罚。同时,家长应保持一致性,避免严厉和不一致的管教方式。身心练习:教授孩子瑜伽、呼吸技巧、正念和冥想等身心练习...

养成高能量体质,照顾好自己的内心|红杉Library

处理的方式应该是温和的、富有同情心的;是具有矫正性的,而非暴饮暴食、过度购物、沉迷手机等回避行为;应该是平静的、适度的方式,能更好地分散注意力;理想情况下,它应该具有连接性,能够更好地改善沟通与交流。此外,我们会陷入情绪循环,是因为我们会紧紧抓住某种情绪不放,并加入自己的观点或解释。如果我们只是观察而...

10个简易妙招,助你摆脱坏情绪

合理宣泄的方法有很多,这里重点介绍3种,即哭出来、说出来和写出来。说出来:是调节心情的一种常用且效果显著的方法。当我们遇到烦恼或困惑时,向信任和亲近的人分享自己的感受,往往能够获得宝贵的建议和支持。写出来:遇到困难或负面情绪时,可能不愿与他人分享,也不希望别人知道自己的某些感受。找几张纸,将内心的...

这10个方法能帮助您调节好心情

哭出来:研究表明,哭也是调节心情的一种有效方法。当我们感到压抑、伤心或委屈时,可以将哭作为一种宣泄方式。06勇于舍弃有时候我们要做的事太多,给自己的压力过大,会感到力不从心、十分疲惫,进而影响身心健康。此时,不妨静下心来思考一下自己的主要目标,尝试放下一些“包袱”,让自己轻装上阵。拿得起,需要能...

深秋心情调适:10个妙招助你摆脱坏情绪

合理宣泄合理宣泄的方法有很多,这里重点介绍3种,即哭出来、说出来和写出来(www.e993.com)2024年11月28日。说出来:是调节心情的一种常用且效果显著的方法。当我们遇到烦恼或困惑时,向信任和亲近的人分享自己的感受,往往能够获得宝贵的建议和支持。写出来:遇到困难或负面情绪时,可能不愿与他人分享,也不希望别人知道自己的某些感受。找几张纸,...

强者不会一味宣泄自己的情绪,而是默默处理问题

小时候,我们总是会被告诫要控制自己的情绪,不要随意发火或者大喊大叫。曾经有一位智者说过:“最难掌握的是自己。”不知道听起来是不是让你感同身受?那些强者在面对问题时,并不会一味宣泄自己的情绪,而是选择默默地处理。想象一下,当遇到了一件让你十分愤怒或者沮丧的事情,你是选择闷在心里不说话,还是义无反顾...

一个人转运的最好方式:永远不要回应负能量

保持冷漠,是为自己负责的第一步。02、提供恰所需的帮助。如果朋友不是肆意宣泄自己的负面感受,而是真的需要我们的帮助,那你可以在行为范围内伸出援手,减少情绪的感同身受。例如朋友想倾诉,那你就让她畅所欲言,不要过多共情。朋友需要帮助,那就向对方坦诚自己能够和愿意帮助的程度,剩下的让朋友自己面对和...

情绪管理新策略!生气时过度发泄情绪或加倍伤害自己

研究通过对众多参与者的数据分析显示,有效减少愤怒的关键在于降低生理唤醒水平,即保持冷静,而非通过吼叫、击打或剧烈运动等方式发泄。相比之下,放松、冥想和瑜伽等活动能帮助平息情绪,促进身心平衡,使个体得以理性应对问题。认知神经科学进一步证明,情绪和生理疼痛共享大脑激活区域,意味着放纵愤怒会增加痛苦感。

学会释放、及时排解,稳定节后情绪试试这几个方法

????学会放松和宣泄情绪通过一些放松训练来调节情绪，如肌肉放松、冥想、深呼吸等，也可以试着向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，还可写日记或找心理咨询师。????做些让自己开心的事找一些可以让自己开心、有成就感的事情来做，如运动、旅行、游戏。有氧运动，如跑步、疾走、游泳、骑车等是改变恶劣心情...