跑步:速度与耐力的双重检验
利用间歇训练是发展糖酵解供能系统的有效方法。把一次完整的训练进行分解,是专业运动员常用的训练方法,但是在实际训练的过程中,大部分基层部队习惯采用完整训练法,即在每次训练中都要求官兵用全力跑完3000米。这样的训练方法固然有效,但“性价比”不高,还可能引发训练伤。相比之下,把3000米跑分解成若干段落进行训练...
特稿| 1999-2024,中国速度攀岩崛起之路
马和太回忆自己在国家队集训的时候,丁承亮训练之严格、训练量之大,就让他刻骨铭心,有时候一轮速度、耐力训练下来,他会练到吐。▲图源/钟齐鑫▲李春华在“铁岩壁”上训练。图源/李春华但在严肃的外表下,几乎所有丁承亮的徒弟对他的评价都是:执着、不受外界干扰、纯粹、责任心重、训练场之外很平易近人,在队员...
孙海平与12秒80:速度的征服者
六、结语孙海平,一个名字,一个传奇。他以12秒80的成绩征服了赛场,也征服了无数人的心。他的生平、成就、训练秘诀以及对田径运动的影响,构成了一个真实、立体的形象。让我们共同期待,这位速度的征服者能够在未来继续为中国田径运动的发展贡献自己的力量,为国家的体育事业再创辉煌。在孙海平的身上,我们看到了中国...
四百米赛跑的训练技巧有哪些?这些技巧如何提升比赛成绩?
1.间歇训练:间歇训练是提高四百米赛跑成绩的核心方法之一。这种训练方式包括高强度的跑步和短暂的休息时间。例如,运动员可以进行400米全力跑,然后休息1-2分钟,重复此过程5-10次。这种训练有助于提高运动员的乳酸阈值,增强其在高强度运动下的耐力。2.速度训练:速度训练旨在提高运动员的绝对速度。这包括短距离的...
中国男篮体能训练升级!郭士强聚焦三大要点,高速后卫赵继伟表现突出
第一项为T-test敏捷跑,旨在锻炼球员在加速与减速中的步伐调整能力,同时提升变向速度和横移能力。王岚嵚首位上场,他表现相当出色,控球基础扎实。而队长赵继伟作为第二个出场者,明显投入其中,完成了全场最快的测试。他作为两届总决赛MVP,个体性能可见一斑。第三个登场的是程帅澎,他的速度略逊一筹,身高制约了他的敏捷...
1500米世界纪录被打破!顶尖运动员提高无氧速度能力的12种训练法
12种训练方法提高你的无氧速度能力我们总结了世界顶级中长跑运动员用来提高无氧速度能力的3类12种训练方法,供你参考!??第一类持续性训练第一种热身跑/恢复跑/冷身跑这就是低强度慢跑(www.e993.com)2024年10月13日。通常比马拉松比赛配速慢大约3-5公里/小时。对于世界级运动员来说,配速大约为男子4:00-4:45,女子4:30-5:15,有...
如何提高3000米跑成绩,训练方法来了!
通过跑步专项力量训练,官兵能将所获得的力量增益直接、明确地转变到跑步的动作上,从而改善跑步模式,提升速度。每周进行1~2次的核心力量训练,可通过俯卧撑、单腿硬拉、平板支撑、弓步提膝、仰卧起坐、卷腹、卧推等方式来进行。当然,腿部力量训练也必不可少。可采用靠墙静蹲、负重深蹲、高抬腿、负重高抬腿、蛙跳、鸭子...
青春的赞歌:四川田径小将展现天府速度 川体高职田径队首战告捷
近日,在四川省大学生田径比赛的激烈角逐中,四川体育职业学院高职田径队的队员们以饱满的热情和坚韧的毅力,充分展现了川体田径人的风采。他们面对强手毫不畏惧,敢于拼搏,不断突破自我,在多个项目中斩获佳绩,为学院赢得了荣誉的桂冠。这支队伍由四名精英学生组成,他们分别是来自2023级运动训练专业的董骐瑞和蔡...
大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?
以下为新手的入门速度训练:1、跨步跑(ST跑)跨步跑是一种简单有效的方法,可以温和地激发快肌纤维,为将来的速度训练提供动力。如何做?一周安排2次,在轻松跑后,找一段平坦的道路并加速8-12秒。一旦达到最高速度,就逐渐减速回到慢跑状态。重复4-6次,每次重复之间休息一分钟,再次循环。(不是全力冲刺,而是短...
打造广东特色的田径盛事 “苏炳添速度挑战赛”开跑
11月17日晚,2023年苏炳添速度挑战赛系列活动在广州市天河体育中心正式启动,作为首个以苏炳添个人IP命名、国内首创聚焦速度群项的田径赛事活动,苏炳添速度挑战赛暨田径分区邀请赛,配套速度训练营、公益校园行、慈善健康跑和速度挑战嘉年华四个活动同步举行。苏炳添在启动仪式上表示:“苏炳添速度挑战赛系列活动将致力于发掘中...