吃得好≠营养够!点外卖也要学会科学搭配,让营养更加均衡
坚持谷类为主的平衡膳食模式,同时包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和大豆坚果、烹调用油盐。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。对于部分人来说,每日摄入12种以上的食物可能比较困难,结合平衡膳食准则,可以搭配色彩丰富的食物,帮助达到食物多样化和均衡营养。“彩虹营养原则”就是有效实现食物多样化的方...
孩子谈“绿”色变?润物说高效补充蔬果能量,科学配比告别挑食
该产品采用FD冻干技术萃取蔬菜营养,将蔬菜的营养融入休闲食品中,添加上海青、菠菜、紫甘蓝、西兰花、胡萝卜等30*种果蔬谷薯*指产品含有蔬菜、水果、乳粉等多种类,富含膳食纤维和维生素B6,更以其酥脆香甜、美味与健康并重的特性,成为众多家庭信赖的健康零食选择。润物说一口蔬食以创新的产品形态、更好接受的产品...
这5种蔬菜吃着最放心,既是主食又是蔬菜,战乱时还可替代主粮
南瓜并非生长在土地里,但是它生长周期长,天生抗虫害,因此农药用的少,在食用方法上蒸或煮粥都行。在过去国家贫穷的时候,它也曾经用来替代粮食当作主食,饥荒年代靠它也救活了不少人,所以南瓜可以称之为:老百姓必买的放心菜之一。2:红薯古人云:一种红薯半年粮!红薯也被称为:长寿菜!它既是蔬菜,也是主食。虽然它...
如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?手把手教你“家庭减盐”!
科学选购食材宜选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果;购买包装食品时,查看配料表和营养标签,根据营养标签选择钠含量低的食品,可以按照400毫克钠=1克盐的计算方式,了解食品总的含盐量;尽量少买钠含量高的酱腌菜、腌腊肉制品、蜜饯等食品;关注罐头食品、膨化食品、挂面、面包、饼干等食品中钠的含量。烹调过...
水果型蔬菜,更适合生食
日常蔬菜挑选要重“鲜”、选“色”、多“品”。“鲜”即新鲜,选择新鲜、应季的蔬菜,新鲜的蔬菜水分足,口感好,营养成分充足。“色”指颜色,每天要保证食用一半的深颜色蔬菜,绿色、红色、橘红色、紫红色等深颜色蔬菜含有更丰富的胡萝卜素和植物化学物,不同颜色的新鲜蔬菜也是实现食物多样的好方法。“品”即品种,...
果蔬百科APP:一站式满足您的果蔬选购与知识需求
对于那些对水果蔬菜知之甚少的消费者而言,果蔬百科APP更是他们手中的选购指南和健康饮食的得力助手(www.e993.com)2024年10月14日。它不仅提供了丰富的选购技巧,帮助用户轻松识别并挑选出新鲜、优质的果蔬,还为用户提供了多样化的食材搭配建议。这使得我们在享受美食的同时,也能够实现营养均衡和健康饮食的目标。
常吃这些水果能防癌!专家支招吃多少合适?如何处理农药残留?
富含类胡萝卜素的深绿色蔬菜水果能够降低癌症发病率。其中起主要作用的是番茄红素,它具有明显的抗癌作用,能有效的预防多种癌症的发生。3.增强免疫功能类胡萝卜素能增强机体的免疫功能。比如,番茄红素和β-胡萝卜素能够减少免疫细胞的氧化损伤,还能促进某些白细胞介素的产生而发挥免疫调节功能。
春天草莓季又来啦 快来get选购小技巧!
如何减少蔬菜水果上农残?主要有3种办法1.放置几天植物本身对农药有一定的代谢能力,这也是规定了“农药安全间隔期”的原因。“农药安全间隔期”指的是从最后一次施用农药到采收之间的时间间隔。因此,耐储藏的蔬菜水果买回家后可放置几天再吃,如土豆、黄瓜、大白菜等。2.去掉果皮,剥掉叶片蔬菜水果上的农药...
儿童青少年如何科学选择零食
蔬菜水果类新鲜蔬菜富含维生素、矿物质及膳食纤维,西红柿、黄瓜、生菜可直接洗净生吃、南瓜可蒸熟作为正餐之间的零食食用。建议食用新鲜的应季水果,如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。水果中富含矿物质、维生素、果糖等,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防便秘...
草莓:打破“最脏水果”谣言 安全享用美味佳果
挑选草莓时要综合考虑外观、香气、质地、果蒂、品种和安全性等方面,以确保选择到新鲜、健康、美味的草莓。草莓是表皮容易破损的水果,储存时要轻放轻拿以免损坏,采取适当的储存措施可以帮助延长草莓的保质期并保持它们的美味。正确的储存方法可以延长草莓的新鲜度并保持其口感和风味。