焦虑突袭,胡思乱想不停?三招帮你大脑刹车

第一,进行思维阻断:当察觉到自己在胡思乱想时,立刻喊“停”!给大脑紧急刹车,打断念头,回归当下。第二,放松暗示:闭上眼睛深呼吸几次,对自己说:“我的大脑很放松,我的思维很清晰,我专注于当下。”同时想象一片平静的湖水,没有波澜,只有宁静。第三,感官刺激:准备一瓶自己喜欢的精油或香水,当脑子混乱时闻...

我今年52岁,得糖尿病4年,3余年间摸索出5个控制血糖的方法

调节心情还有其它方式,比如听音乐,比如养宠物等等。我家就养了只天真活泼可爱的柴犬旺柴,养过狗的人都知道。不过最重要的还是我非常信赖的社群里的糖友们和专业的营养师们,让我学习到不少知识,这让我觉得很踏实,很轻松,人也不容易胡思乱想。”2.用药医生给我开了二甲双胍,嘱咐一次一片(0.5g)一日三次,并...

如何保持高效率?尝试用这个方法,就可以过上最完美的一生

而专注力的培养,最简单的方式就是通过冥想/站桩,从一开始完全站不住坐不住,一分钟都撑不下去,到可以安安静静地坐/站上30、40分钟,虽然这段时间也并没能达到100%专注,但走神的时间越来越短,一旦念头浮现,也能越来越快地觉察到并拉回到想要专注的地方。当通过冥想/站桩能较好地控制自己的注意力后,其余的场景...

停止胡思乱想是保持快乐的最好方法

停止胡思乱想是保持快乐的最好方法。[春游家族][月亮]

七个方法,让你控制好自己的坏情绪,成为高情商的人

今天主要给大家分享7个方法,让你控制好自己的坏情绪,成为一个高情商的人。第一,不要跟身边的人较劲。我们要明白,每个人都有自己的想法,有自己做事情的方法,所以你千万不要去要求你身边的任何一个人,来按照你的想法去做。这不但达不到你的目的,反而会惹得大家都不开心。不要对身边的人有过高的要求,你应...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

如果对自己失眠的问题已经产生担忧,要注意顺其自然,不盲目暗示自己(www.e993.com)2024年11月21日。“今晚我一定要努力睡觉”“不许胡思乱想了”等心理暗示,会让我们对睡眠更有压力。睡眠是自然而然的事情,越控制睡眠,越容易失眠。可以通过正念呼吸、身体扫描等放松训练的方法,使身体放松、内心宁静,帮助改善睡眠。

郑州金水脑康中医院-排名速看-胡思乱想好的治疗方法

郑州金水脑康中医院-排名速看-胡思乱想好的治疗方法1.郑州抑郁症医院2.郑州心理科医院3.郑州金水脑康中医院咋样4.郑州精神科医院5.郑州青少年心理咨询中心哪个好。郑州金水脑康中医院是专注于精神科治疗和心理咨询的好医疗机构,致力于为患有抑郁症和焦虑症等精神健康问题的患者提供全面而个性化的服务。我们拥有一支经验...

第三季入围作品:一图读懂丨焦虑症≠胡思乱想 ,5个方法缓解焦虑

第三季入围作品:一图读懂丨焦虑症≠胡思乱想,5个方法缓解焦虑httpsmp.weixin.qq/s/MQsyMnb507KQRTfDB2zMIA作品类别:图片参赛身份:单位单位名称:天津市卫生健康委主创人员:新媒体室

一个方法快速告别胡思乱想

#一个方法快速告别胡思乱想#每个人都有胡思乱想、忧心忡忡的时候,可通过一些技巧调整心态,把“飘散”的思绪拉回“地面”,让人关注眼前而不去胡思乱想,推荐“5-4-3-2-1”法↓↓5:把身边的5样东西挨个看一遍;4:触摸其中的4样物品;3:说出现在能听到的3种声音;

拯救焦虑:一种最简单的自我疗愈方法 | 红杉汇内参

无论你总是过度内耗还是极易焦虑,当你开始端正心情、写下日记的第一笔时,你的情绪就已经开启了那个“被自己控制”的开关,打破内心的胡思乱想与压抑情绪的循环;而专注于笔下的表达,可以帮助你从多角度看问题,减少无谓的担忧,对自己的情绪更加了解,发现自己的限制性信念,进而培养克服负面情绪的能力,提升自我意识。