科普|宫颈癌前病变治疗方法的选择—只选对的,不一定选贵的!
①.戒烟限酒,改变不良生活方式,减少熬夜,锻炼身体,增强免疫力。②.注意性生活卫生及经期卫生,性生活最好使用安全套(但需强调的是:避孕套并不能完全阻断HPV的传播)③.定期检查:尽早发现癌前病变及无症状癌肿(患者的生活质量和生产率与发现早晚关系紧密哦)④.接种疫苗:世界范围内,现已有三种预防性HPV疫...
数名医生研究:心率不超过这个值,不用担心猝死,放宽心吃好睡好
冥想、深呼吸、瑜伽等放松方法,都是不错的选择。每天抽出10~20分钟,给自己一个安静放松的时刻。这对心脏健康大有裨益。第三个窍门:戒烟限酒。吸烟和过量饮酒,都会加重心脏负担,让心率失常。戒烟,是对心脏健康最好的礼物。如果戒烟有困难,可以寻求医生的帮助。饮酒要适量,男性每天不超过两杯,女性不超过...
戒烟太难?专家总结的有效方法,老烟民们都被“逼”成功!
药物戒烟只是帮助戒烟者在短期之内缓解戒烟过程中会出现的“尼古丁戒断症状”,这是一种安全、有效的治疗方法,也绝无成瘾依赖之说。成功戒烟第三步身心健康拒绝Repeat通常戒烟者在戒烟过程中能逐步体会到内心的三个境界:从忘不掉到想不起→已经没有吸烟的欲望,且不会受其他吸烟者的影响→以亲身实例开始劝戒,“...
戒烟会增加肺癌风险吗?戒烟后会有哪些变化?最有效的戒烟小妙招
如果感到不吸烟的时候手足无措,可以嚼口香糖、吃点瓜子零食,缓解吸烟的欲望。戒烟还需要有一个良好的环境,要勇于告诉家人和朋友,我戒烟了,并且呼吁朋友和自己一起戒烟,尤其是不能在自己的面前吸烟。当戒烟遇到困难,产生焦虑紧张不安时,可以通过加强运动锻炼、做瑜伽,冥想放松等来缓解压力。当然,也可以找专业的医...
降舒张压最好的办法
核心提示:降舒张压可采取生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、戒烟限酒等非药物治疗方法。降舒张压可采取生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、戒烟限酒等非药物治疗方法。1.生活方式干预通过减少钠盐摄入、增加钾离子含量来降低血压。建议每日钠盐摄入量小于5克,同时补充富含钾的食物如香蕉。适用...
“性猝死”的人,都有这些规律!请停止在这7个危险的边缘试探
当然,平常一定要做好猝死的预防,改变不良的生活习惯,尽量少熬夜、保证睡眠充足(www.e993.com)2024年9月15日。另外,还要坚持定期运动,戒烟戒酒、合理饮食,学会纾解压力,保持乐观积极的心态。性猝死是古往今来多发的一种意外事件,建议以上几类易被性猝死盯上的人要提高警惕。一旦发生猝死意外,要及时拨打急救电话,并进行心肺复苏急救法,坚持到医护...
养生头条|近五成被90后买走?熬夜吃TA真的有用吗
湖北省中医院肝病科专家建议,要科学护肝,健康的生活方式和谨遵医嘱是保护肝脏健康的最好方式。01护肝片是什么?保肝护肝药物属于临床常用的药物之一,具有改善肝功能、增强肝脏解毒功能、促进肝细胞再生、抑制肝脏纤维化等作用,但市面上的“护肝片”花样百出,盲目吃“护肝片”反而可能会伤肝,甚至造成肝功能衰退。
长寿是“养”出来的,过了六十岁,要牢牢记住这8条“长寿准则”
由此可知,人老了,要想身体健康,一定要注重方法!那么,多运动多喝水就可以延长寿命吗?世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天得步数,和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1、2万步。但...
健康教育丨禁烟控烟,从你我开始_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
(一)如何戒烟1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否...
改变一个坏习惯,让你寿命更长久!不容易因癌症、心血管和呼吸系统...
寻找应对压力的其他方法有些人吸烟是为了缓解压力,因此如果想戒烟,就需要用其他方法来应对压力、焦虑或其他问题。人们发现,冥想和呼吸训练、规律运动、少喝酒、饮食均衡等,有助于缓解压力、减少焦虑。获得家人和朋友支持如果戒烟时能获得家人和朋友的支持,那么戒烟将会更容易。如果与吸烟者在一起生活,则可能会更难...