考前焦虑如何应对?康宁医院专家教你3个方法调节紧张情绪

练习方法：一是想象一个善解人意的朋友：设想自己有一个极其智慧、无比体贴的朋友。从这位朋友的角度出发，给自己写下一封充满理解与鼓励的信。你可以告诉他：“没关系，这只是一次挫折，并不是世界末日。我完全理解你此刻的感受，也相信你有能力克服一切。”二是换位思考，关爱至亲：在写信时，尝试换位思考。想象...

C视频丨新学期·新旅程:“收心”有方法,“蓄力”新学期!名医名师...

体育锻炼是调试开学综合征的极佳方式。跑步、跳跃、游泳、打球都可释放身心负担。当然还可模拟学校的作息时间表,动静相间,劳逸结合,让身心活力满满;三是让情绪“稳”下来,做自己情绪的主人,自觉自律,放下手机,拿起书本,多与经典对话,内心充实了,情绪稳定了,就不会倦怠迷茫,心不在焉。@家长们:协助孩子调整作息和...

为中山大学学生分享情绪调节妙招

第B06版:民生120多名企业负责人带头学安全抓安全本报讯(光明新闻记者熊丹丹通讯员张程鹏文/图)3月14日,光明区文化广电旅游体育局召开2024年光明区文化娱乐场所安全生产工作会议,进一步筑牢文化娱乐场所的安全防线,确保人民群众的生命财产安全,全区网吧、歌舞娱乐、游戏游艺、剧本娱乐经营场所等企业负责人约120人...

无缘无故”的症结:“老年病”还和心理因素有关?

这种平和、简单的方式对老年人来说十分合适。第二,正念减压疗法。想要更系统、有效地改善心理状态,还可以采用正念疗法。正念疗法包括一系列基于正念的训练方式,其中最为典型也最适合老年人实践的,是由美国麻省理工大学的学卡巴金博士创设的正念减压疗法。它是针对情绪的系统干预手段,一次疗法中连续的干预时间一般约8-1...

晚睡晚起但睡够时长,算熬夜吗?

睡前至少要给自己半小时到一小时的缓冲时间,放下手机,静下来,在床上躺的时间也不要过久。最后,适度的运动对于睡眠会有一定帮助,能调节情绪、缓解压力、让身体更放松,但不建议在睡前两三个小时去运动,因为睡觉之前需要一个慢下来的、缓冲的过程。

睡不着和主动熬夜,哪个危害大?

明明很困,但怎么也无法入睡;明明想早睡,但还是主动熬夜;明明睡着了,却总在凌晨三四点醒来...每当夜幕降临,总有一些人饱受各类睡眠问题困扰(www.e993.com)2024年11月2日。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。为什么很困但很难睡着?晚睡晚起算熬夜吗?睡不好,午睡或周末补觉可行吗?褪黑素是否真的有用...

中新健康丨晚睡晚起但睡够时长,算熬夜吗?

中新网北京1月24日电(邵萌)明明很困,但怎么也无法入睡;明明想早睡,但还是主动熬夜;明明睡着了,却总在凌晨三四点醒来...每当夜幕降临,总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。为什么...

【健康科普】晚睡晚起但睡够时长,算熬夜吗?

明明很困,但怎么也无法入睡;明明想早睡,但还是主动熬夜;明明睡着了,却总在凌晨三四点醒来...每当夜幕降临,总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。为什么很困但很难睡着?晚睡晚起算熬夜吗?睡不好,午睡或周末补觉可行吗?褪黑素是否真的有用...

我爱问医生|家长请注意:开学季,帮孩子调试好“情绪”

同时,有这种情况的孩子往往伴有:1.用身体的痛苦替代心理痛苦;2.释放不良情绪,确认存在感;3.缓解焦虑和愤怒,让自己心情舒畅,欲罢不能(有学者认为这是一种成瘾);4.自我惩罚、愤怒指向自己;5.也有学者认为这是一种呼唤或无声呐喊,自伤是为了活着而不是死去的行为;6.控制人际关系等。

心理丨被“开学综合征”困扰?四招帮你调试好

Write写——写出情绪和困扰。用可视化的方式,把烦恼写出来,或者画出来,释放负面情绪;Think思——正面思考,积极暗示。唤起孩子在学校的开心回忆,获得更好的心理体验,同时,每天给予积极的心理暗示,让孩子更有力量面对新的学期;Change换——转移注意,积极沟通。通过运动、听歌、看书、吃美食、找人倾诉等方式调节情绪,...