关注青少年体育:增强青少年体质,从“家”做起

上海体育大学运动健康学院博士生导师王雪强表示,青少年选择运动项目时,要充分考虑自身特点和运动能力,“比如,体重超重的青少年,首选有氧运动,如游泳等,以帮助减脂减重,避免高强度运动给膝关节或踝关节带来的负担。”摘掉“小眼镜”、减少“小胖墩”,运动十分有必要。据了解,针对青少年近视、肥胖等问题,国家体育总局正组...

慢阻肺患者呼吸功能锻炼小知识

散步、打太极拳等运动,可以改善呼吸功能,增强免疫力。根据体质状况,采取快走、慢跑等锻炼方式,按“由弱到强”原则进行。如果病情比较严重,一定要控制好运动时间和项目。卧位康复操由广州呼吸研究所郑则广教授开发,以肺部康复为主,具有操作简便、易学、效果好、无场地限制的特点,可用于临床康复及家庭使用,能显著改善...

发展体育运动,增强人民体质,向着建设体育强国、健康中国不断迈进...

虚拟体育通过高科技手段模拟真实运动体验,打破了时间和地点的限制,为人们提供了更加灵活多样的健身选择。北京体育大学中国体育政策研究院院长鲍明晓表示,党的十八大以来,全民健身得到前所未有的高度重视。“在强国建设、民族复兴新征程上,随着全民健身国家战略不断深入实施,必将为全面推进中国式现代化筑牢人民健康的根基。

身上有这3个特点的人,可能就是“长寿体质”,赶紧对照一下!

1.锻炼肌肉、增加握力日常很多人喜欢跑步、走路、骑行、游泳等有氧运动,以锻炼心肺功能为主,但对肌肉力量的锻炼较少。所以,这也提示我们想要通过运动延寿,力量锻炼必不可少。力量训练对保持肌肉、防止肌肉流失有着非常大的作用。有研究发现,40岁后每周进行2次肌肉力量训练,能够明显降低全因死亡率,并对心血管和...

“跑不起来”的青少年和“受阻碍”的体育运动

《意见》还提到,要帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。而新课标则提出了体育核心素养的三个方面,即运动能力、健康行为和体育品德,围绕这三个方面,还有更多细化的目标及要求。“想要完全达到上述要求,真的太难了。”福建一所小学的体育教师周强说,中国的学生人口密度比较大,很难时刻保证...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

采取综合措施预防和控制肥胖症,积极改变人们的生活方式(www.e993.com)2024年11月7日。包括改变膳食、增加体力活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄...

【儿童友好】活力金秋 运动飞扬 ---阿克塞县幼儿园开展幼儿早操...

活力金秋运动飞扬为增强幼儿体质,吸引幼儿主动参与体育活动,县幼儿园坚持幼儿每日户外两个小时的阳光体育活动,开展各类丰富多彩、趣味盎然的体育活动。10月17

秋冬季,孩子呼吸道感染反复怎么办?

2.多户外活动以增强体质锻炼和阳光是孩子正常发育的两大要素。天气暖和、无风的时候,多带孩子外出活动、锻炼,呼吸新鲜空气,增强体魄。但冷空气来临、大风天气或雾霾天,则尽量让孩子少出门。3.养成良好的卫生习惯和作息规律呼吸道疾病高发季节孩子应尽量减少去人员密集的场所,注意手卫生及佩戴口罩,若有家庭成员罹患...

一人失能,全家失衡!预防老年失能,要做好这些事……

增强身体素质01合理膳食、均衡营养一日三餐既是日常,也是老年人增强免疫力和抵抗力的重要渠道,所以饮食上要保证维生素和蛋白质的足量摄入,建议以鱼类、蛋奶类、蔬果类食物为主,烹饪方式宜蒸煮为主,少油腻、刺激,戒烟酒。02适当锻炼、增强体质建议老年人要坚持进行一些适合自己的锻炼活动,适当的运动锻炼,有助...

深度解析:运动硬知识,打造高效健康锻炼计划

所有运动项目,如篮球、排球、游泳、跑步、武术、健身器械组合、走步等,都具有健身作用。这些项目不仅能够提高身体素质,还能增强心肺功能、促进新陈代谢。2.体质与运动能力的关系体质是一个人的人体质量总称,而运动能力则是体质的一种表现。运动能力好的人,并不一定适合所有运动训练,因此,在选择运动项目时,应根据...