急性腰扭伤怎么办?康复科教你正确处理方法
1、卧床休息:外伤引起的急性腰扭伤应做到绝对卧床休息,使损伤完全恢复。对于疼痛严重者应该适当延长卧床时间。卧床休息本身就是最简单有效的治疗,而且最好选择硬一些的床垫。平躺时肌肉可以放松,给身体自我修复的机会。这种卧床是一种治疗方法,并不是随便躺一会就行,而是除了上厕所、吃饭等必要的活动,绝对卧床休息1~3...
急性腰扭伤的预防及处理方法
首先要掌握正确的劳动姿势,抬扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直,髋膝部屈曲,起身应以下肢用力为主,站稳后再迈步。第二要加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时应使用护腰或腰围,以协助稳定腰部脊柱,增强腹压,增强肌肉工作效能。第三,重体力劳动及剧烈运动前,应先活动腰部,使肌肉、筋膜放松,可预防扭伤。
急性腰扭伤,走路费力不敢动,怎么办?
如果你是双侧腰部扭伤,用手指或指关节连续按揉刺激双足部的昆仑穴和太溪穴3分钟,产生酸胀感即可。昆仑穴、太溪穴如果你是脊柱正中间的腰部扭伤,用手指连续按揉面部的印堂穴和人中穴,同时顺时针、逆时针转动腰部10圈,再缓慢采取弯腰、挺腰的动作连续按揉穴位刺激3分钟,产生酸胀感即可。2、亚急性期及恢复期康...
“腰闪了”伤的是骨还是筋? 医生教你正确“躺平”
急性腰扭伤后,推拿也有立竿见影的疗效。王玺光介绍,推拿可疏通经络、解除肌肉痉挛、整复关节、缓解疼痛。物理治疗主要有中频电刺激治疗、热敷、红外线治疗等,目的是让肌肉松弛,改善小关节紊乱、错位,以此缓解疼痛。如果没法及时休息或就医,也可以佩戴护腰支具,起到一定固定保护作用,以减轻疼痛、帮助恢复。关于如何预防...
一不留神腰闪了,休息几天仍不见好?医生提醒:这些行为很危险
常进行重体力劳动人群发生急性腰扭伤的风险较高,建议在户外劳动时榜上宽腰带,并常做腰部按摩,在发力前做好热身。如何强化腰部力量?可通过五点支撑法、小燕飞等锻炼加强腰背肌功能。针对腰肌力量较弱或肥胖人士,可采用“五点支撑”的方法锻炼,仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,...
男大学生模仿“张元英转圈”,销魂丝滑一扭后,捂着腰进医院
03杭州市中医院骨伤科医生诊断为急性腰扭伤,经过针对性治疗,叮嘱小赵近期卧床休息(www.e993.com)2024年10月21日。04专家潘浩表示,急性腰扭伤多发生于久坐缺乏腰背肌锻炼的人,不建议随便模仿张元英的动作。05为预防腰部损伤,专家建议避免长时间弯腰学习、工作,适当活动腰背部,加强腰部保护。
腰痛、腰酸、腰伸不直……可能是腰肌劳损
重视急性腰扭伤:应积极治疗,安心休息,防止转成慢性腰痛。防止运动损伤:体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动,防止腰部损伤。纠正不良的工作姿势:工作时避免弯腰过久或伏案过低等不良姿势,在僵坐一小时后要起身活动腰部或变换体位。同时,可以使用腰部有支撑的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。
这5个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了,之后应该这样休养!
抬了桶水,腰疼得不能动了;搬了个箱子,腰疼得站不起来了;伸了个懒腰,腰就转不动了……生活中总会有些不期而遇的小意外,一个动作或一个姿势后,腰就“闪”了。我们所说的“闪腰”,也就是急性腰扭伤,是腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉而引起的急性损伤。
一文掌握 | 急性腰扭伤
当脊柱发生屈曲、后伸和旋转运动时,都作用于关节突关节上,而关节有关节囊、韧带相连,允许一定的活动,但在过伸时遭到牵拉伤、撕裂和半脱位,导致腰骶关节损伤。另外,腰骶部的异常结构如隐性脊柱裂、腰椎骶化也是诱发因素。6治疗卧床(硬板床)休息:对外伤引起的急性腰扭伤应真正做到绝对卧床休息,使损伤完全恢复。
闪了腰按按就好了?急性腰扭伤千万别大意
急性腰扭伤后的48小时内,可以尝试用冷敷的方法来缓解疼痛。如果家里没有冰袋,可以用塑料袋装一些冰块,然后再用薄毛巾裹起来,以免冻伤皮肤。也可以直接用毛巾沾凉水覆盖腰部,只要保持冰的效果就好。冷敷时,毛细血管会受到刺激进收缩,这样可以减少肌肉筋膜组织的出血,从而达到治疗的效果。每隔3~5分钟换一次毛巾,连续敷...