仰卧起坐姿势不对会造成腰肌劳损?专家回应

健身教练告诉我们,还可以选择使用其他方法来代替仰卧起坐,避免错误姿势造成的伤害。高级私人教练罗四伟表示:“大家可以做上卷腹的运动。需要注意的是,起来的时候用下巴顶住胸,这样可以减轻颈椎的压力,可以防止头晕。另外,起的时候动作不要过大,只要腹部有酸痛感就可以。由于在上卷腹动作中腰椎没有运动,这样可以减轻...

健康小站丨哪些坏习惯会导致腰肌劳损?医生教你这样自查

随着身体越弯,脊柱承受的剪切力越大,加上重物本身的负荷,可能造成闪腰急性腰扭伤,正确做法是先蹲下,腰背保持挺直,拿稳重物后再慢慢站起来。还有些人喜欢靠着沙发或者床头半躺,后腰悬空缺乏足够的支撑力,腰椎处于折叠状态,上半身的重量全压在腰椎这一个受力点上,脊柱变形,久而久之会造成腰椎间盘突出。吴国伟建议...

在健身房如何锻炼缓解腰肌劳损?

那么在健身房,应该怎么锻炼去缓解腰肌劳损带来的痛苦呢?若是日常的话,像坐姿推胸、高位下拉等动作是可以做的。比如:深蹲(需要充分热身,必须带深蹲腰带)杠铃划船(建议俯卧在上斜凳上做,必须带深蹲腰带)。坐姿臂屈伸(必须保证腰部锁定)以上提及到的健身动作需在专业人士的指导下才能进行。来源:版权归原作...

腰肌劳损想治好,锻炼一夜没睡好?健身房:你是口述没有证明

经过记者的调解协商,对方工作人员也表示他们会将这个情况再汇报给上面的领导,然后再给周女士一个答复。不少网友看后表示,现在腰肌劳损确实是困扰很多人的事情。还是要适当的锻炼。然后再去医院做一些康复治疗,这样会好的相对比较快一点。老农讲社会最近更新:04-0317:36简介:老农为大家说些开心事,喜欢的请关注...

男子健身被查出腰肌劳损,想退1万多充值,健身房:给你特殊处理

或许是为了能够更好的留住顾客,很多健身房都有一些充值的活动,预先交费即可享受到额外的优惠。但实际情况是,顾客把钱交了,如果事后想反悔,可就由不得自己了。杭州一位方先生因为健身被查出了腰肌劳损,在医生的建议下,他打算放弃这项运动,结果他在健身房里充值的1万多却要不回来了。这是怎么回事呢?一起往下看看...

搬砖既能锻炼身体、又能挣钱,那还要健身房干嘛?

既然搬砖能锻炼身体那还要健身房干嘛?搬砖、干体力活,是赚钱养家糊口的一种手段;举铁健身,是一种爱好、一种追求健康的生活方式(www.e993.com)2024年11月18日。二者的动机不一样,结果又怎么可能相同?如果你是在干体力活,要扛250斤的货物。你感觉很吃力,但还是要硬着头皮扛,因为不抗赚不到钱啊。

健身房里锻炼病情加剧私人教练指导不当担责

日前,合肥市民刘女士因天气转暖到家门口的健身房锻炼,以期望能够在夏季顺利“露肉”。为此,她来到肥西县上派镇一家健身房,缴费成为了会员。在锻炼过程中,刘女士告诉其私人教练,“最近练得背痛”。私教认为,刘女士的背痛是腰肌劳损,因而用健身圈内的方式教授其“放松动作”,并帮其作牵拉等动作。

健身房里,那些危险的“速成式私教”

一个星期后,莫莉能站起来走动,去医院检查,医生说是腰肌劳损再加上突然的按压,腰肌无法承受力道、剧烈疼痛。直到现在,莫莉如果在洗手台洗头用时过长,腰也会痛。事后莫莉找到这个教练,教练拒绝承认这是因为自己操作不当,又以没有收据为由拒绝退款。2021年,该健身房倒闭,因为未与教练个人签订协议,所以教练全身而退...

运动健身尽享欢乐 新人如何玩转健身房

不过需要新人注意的是,使用跑步机时,速度设定要由慢逐渐加快。同时,在跑步过程中,手不要扶着跑步机的扶手,要像正常在户外跑步时那样自然摆臂。而且不要低头看视频等,因为低头跑步会使人体重心前移,时间一长会给腰椎带来压力,进而造成腰椎、腰肌劳损。在跑步机上锻炼应目视前方,收腹挺胸并收紧腰背部肌肉。

女子产后减肥每天锻炼4小时致腰肌劳损

怀孕期间,身体重心前移,腰段脊柱骨关节及相关肌肉负荷大,哺乳期体重负荷持续存在,带小孩过程中不注意腰部姿势,频繁长时间弯腰、久坐等不良习惯,也加重了腰肌劳损。陈钢提醒,运动锻炼后可以进行拔罐、推拿手法等实用易操作的方法来缓解运动疲劳,更重要的是要注意适量控制运动强度,制定合理科学的运动计划,尽量避免运动...