免疫力是世界上最好的医生,用8个简单方法激活它

3、蔬菜鸡汤内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂...

睡眠专家支招:假期出行怎么睡个好觉?

1、营造熟悉的睡觉环境。可以随身携带小瓶分装自己常用的香水,喷一下熟悉的味道有助于睡觉,宽松舒适的睡衣对入睡有很好的帮助;2、深呼吸练习。以舒适的姿态躺下,闭目养神,全身放松、舌头上卷顶住上颚,将注意力集中在自己的呼吸上:用力深吸一口气,尽可能让吸气的过程放慢,时间延长,吸气的时候心中默念“1”,呼气的...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

对于想要增加肌肉的人和老年人来说,睡前摄入少量高蛋白质的食物(如酪蛋白、乳清蛋白)可以帮助增加肌肉蛋白合成,并改善晨起代谢和饱腹感,既保证肌肉量,又让身体在夜间更好地恢复。最后对于肥胖人群,研究发现如果将夜间进食与定期运动训练相结合,可以减少夜间进食对代谢的不良影响,如胰岛素抵抗、血脂异常等问题。因此,...

睡眠不好的人,劝你喝喝这碗粥～

煮粥:将大米淘洗干净后放入锅中,加入适量的清水。大火煮沸后转小火慢炖,待大米煮至八成熟时加入泡发好的百合和莲子。继续用小火慢炖至粥熟烂粘稠即可。调味:根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。建议不要加太多糖分以免影响口感和营养价值。享用:将煮好的百合莲子粥盛入碗中稍凉后即可食用。最好在睡前一...

金秋重阳,健康相伴!这些秋季养生知识,赶紧为爸妈收藏好

老年人在秋季应选择棉质或羊毛等天然材料的衣物,这些材料不仅保暖效果好,而且透气性佳,有助于调节体温。此外,睡前可以泡脚,有助于改善血液循环,促进睡眠。03增酸减辛:“顺时而食”的智慧秋季饮食应以滋阴润燥为主,减少辛辣、油腻的食物,以免加重秋燥。可以适当增加酸味食物的摄入,如山楂、乌梅等,以收敛肺气,...

别再让药店骗了,盘点有哪些廉价药最好用。朋友圈里转疯了

橄榄明矾水去除口臭法:取10克明矾,溶于100克水中,再放入10个捣碎的橄榄,浸泡半小时后,用来漱口,每天3～4次,每次15分钟左右,连用2～3天,一般即可去除口臭(www.e993.com)2024年11月10日。掉发/脱发艾蒿是非常好的一个中草药,新鲜的艾蒿可以驱虫并且有祛湿治皮肤病的功效,晒干后的艾蒿做成艾条后更是一种中医的中药治疗手段艾灸。新鲜艾蒿或者...

今日秋分:秋意浓,养生正当时,5道食疗方助你安然度秋

传统饮食有内涵,各种食疗来帮忙依照我们传统的饮食,很多老一辈早上喜欢吃粥,其实也是很合适的养生方法。秋天的早餐如果可以来一碗温热的粥,不仅能补充水分,还能润燥。对于脾胃比较虚,消化吸收功能比较差的人来说,吃粥可以健脾胃,补中气。像是百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥或是坚果粥还有芝麻粥,其实都是很适合...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

如出现白天头晕头痛、记忆力减退等症状,这是身体所发出的警报,必要时可通过食疗、草药或针灸、推拿等中医方法来帮助恢复人体睡眠的自然节律。当然,睡觉这事讲究保质保量,时间够质量差也不行,一晚上睡睡醒醒,恍恍惚惚,光靠周末补觉并不能完全解决问题。

【健康】睡够8小时≠睡得好!不同年龄睡多久最好,速来自测→

按摩方法:用拇指顺时针、逆时针方向各按揉内劳宫穴(双侧)2分钟,局部有酸胀感为佳。此外,还可以根据自己的症状,在医师指导下选择合适的食疗方:01如症见失眠多梦,伴有头晕、头痛,性情急躁易怒,耳鸣目涩,可予“酸枣仁一两,生地黄五钱,米二合,煮粥食之。”...

失眠食疗吃什么最有效

核心提示:临床上没有明确表明失眠食疗吃什么最有效的食物或药物。若患者出现失眠的情况时,可以适当吃莲子、桂圆等药膳进行辅助改善睡眠质量,也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药帮助缓解症状。临床上没有明确表明失眠食疗吃什么最有效的食物或药物。若患者出现失眠的情况时,可以适当吃莲子、桂圆等药膳进行...