秋季睡眠差?药补不如食补,3道“天然助眠菜”,助你安睡一整晚
三、芹菜芹菜是一种性凉味甘的蔬菜,具有清热解毒、安神助眠的功效。芹菜中的膳食纤维含量高,可以帮助改善肠胃健康,同时芹菜中还富含铁、钙等微量元素,有助于补血,缓解神经紧张。秋季多吃芹菜,能够帮助身体去火,并促进睡眠。推荐食谱:芹菜炒虾仁食材:芹菜200克,百合50克,黑木耳50克,胡萝卜1根,虾仁150克,蒜2...
入睡难调肝,易醒调脾,睡眠差调肾!三粥三穴让你睡得好
鸡蛋还是补肾佳品,常吃可以补益肾精,安心宁神。睡前按一按,整夜睡眠都香甜另外,通过按揉3个安眠穴位,也可以让自己慢慢进入深度睡眠。每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜。1、然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置(内踝尖下方隆起的骨头的下方)。如果你是由于心火旺,总是容易...
入睡难 睡眠浅 醒得早怎么办?CCTV健康大讲堂“世界睡眠日科普活动”
冯淬灵主任表示,中医一般会采用食疗、中药、针灸推拿等治疗方法来改善睡眠。活动现场,冯主任还分享了适合大众的养生茶、简单易操作的穴位按压方法来帮助大家改善睡眠。当然,要想睡个好觉,还需要养成良好的睡眠习惯、保持合理饮食、坚持适当的运动、睡前要静心、环境要适宜。活动以游戏、互动等趣味形式,与线下及线上的...
入睡难、睡眠浅、醒得早怎么办?听听中医怎么说 CCTV健康大讲堂...
冯淬灵主任表示,中医一般会采用食疗、中药、针灸推拿等治疗方法来改善睡眠。活动现场,冯主任还分享了适合大众的养生茶、简单易操作的穴位按压方法来帮助大家改善睡眠。当然,要想睡个好觉,还需要养成良好的睡眠习惯、保持合理饮食、坚持适当的运动、睡前要静心、环境要适宜。活动以游戏、互动等趣味形式,与线下及线上的...
半夜易醒难入眠,问题到底出在哪里?几种常见的失眠类型,对症调养才...
食疗方:龙眼酸枣仁饮芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎,拿干净的纱布包起来,同龙眼、芡实一起放入砂锅里,倒入500毫升水,熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包,加入适量的白糖,去渣取汁,代茶饮用。04易惊易醒:去热有很多白领是偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉...
叶穗林:经常失眠,多半是心脾两虚!一个经典方,养心健脾助睡眠
食疗方推荐在这里叶穗林医生推荐一个简单好用的食疗方——桂圆百合莲子汤(www.e993.com)2024年11月12日。食材:桂圆肉,百合,莲子,白糖。做法:将桂圆肉、百合、莲子洗净后一起放入碗中加清水放入锅内蒸煮。功效:滋养补益、补气补血、益智宁心、安神定志,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。
超60%中老年失眠,助眠消费暴涨,4000亿睡眠经济蕴含哪些银发商机?
与此同时,据《2024情绪与健康睡眠白皮书》显示,当下60后人群普遍呈现“睡得更浅、睡得更早、失眠患病率更高”的新趋势,具体表现包括深睡时长减少、睡眠浅而零散、夜间多次醒来、易困早醒等。据四川省卫健委资料显示,随着年龄的增长,中老年人睡眠时间从正常的7-8小时缩短至5-6个小时,并且出现睡眠能力下降、睡眠...
网红助眠神药有用吗?中医专家开讲睡眠秘密
●实证助眠食疗方老鸭冬瓜汤功效:清热祛湿。适合湿热之失眠者。做法:1.将鸭子洗净切块后,用冷水过水氽烫(要用冷水因为鸭子油大这样煮后不油腻);2.砂锅中放热水,放入氽好的鸭子小火煮40分钟;3.放入冬瓜条、姜片、葱段、蒜头、料酒、糖、盐、胡椒粒再煮;...
超60%中老年失眠,4000亿睡眠经济蕴含哪些银发商机?
与此同时,据《2024情绪与健康睡眠白皮书》显示,当下60后人群普遍呈现“睡得更浅、睡得更早、失眠患病率更高”的新趋势,具体表现包括深睡时长减少、睡眠浅而零散、夜间多次醒来、易困早醒等。据四川省卫健委资料显示,随着年龄的增长,中老年人睡眠时间从正常的7-8小时缩短至5-6个小时,并且出现睡眠能力下降、睡眠...
夜里经常做梦、易惊醒?试试这个妙招
因此,拍打心包经可以清心除烦,对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。方法:由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润或出现瘀斑为度。如果生活习惯做了调整,小妙招也试了,但睡眠质量还是差,建议去医院的睡眠专科就诊。以上配图均来源于壹图网。