马拉松赛后恢复秘籍:科学方法助你快速回归巅峰状态!
在比赛中,难免会出现一些意外情况,例如踝关节扭伤、小腿抽筋、肌肉拉伤等。对于踝关节扭伤,应采用外翻位固定,并进行间歇式冰敷;小腿抽筋时,可以通过力压的方式进行缓解;而肌肉拉伤则需要早期冷敷、加压包扎,并在48小时后开始按摩。一旦出现关节脱位或骨折等症状,切勿强行复位,应及时就医。赛后恢复的重要性正确的赛...
运动损伤频发,如何科学预防与治疗?
受伤时,患者会感到“裂帛”样的撕裂感,伴随着明显的疼痛、局部肿胀以及患足不能负重行走的症状。轻微的扭伤可能只需要休息几天到两周,而严重的扭伤则可能需要更长的时间来恢复。前交叉韧带损伤:高致残性膝关节损伤膝关节中的前交叉韧带(ACL)损伤是另一种常见的运动伤害,主要影响成年人和骨骼成熟的青少年运动员。
世界脊柱日|腰椎间盘突出年轻化 6种自测方法看看你中了几个?
在日常生活中,人们可以通过自测六法来作为初步判断的参考,即:急性扭伤后是否跛行?轻轻咳嗽,腰疼是否加重?仰卧位休息后,疼痛仍不能缓解?仰卧位,自行或旁人用手轻触后腰部、腰椎正中及两侧,检查是否有明显的压痛?仰卧位,然后坐起,观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲?仰卧位,患侧膝关节伸直,并将患肢...
腰椎间盘突出的症状、原因和治疗方法有哪些?
1.保守治疗药物治疗:包括消炎止痛药(如布洛芬、对乙酰氨基酚)、肌肉松弛剂、神经营养药等,以缓解疼痛、消炎和改善神经功能。物理治疗:如热敷、冷敷、电疗、超声波治疗等,可以促进血液循环、消肿止痛、缓解肌肉紧张。康复训练:通过腰部肌肉锻炼、瑜伽、游泳等方式增强腰部肌肉力量,改善腰椎稳定性,预防腰椎间盘突出。
一文涵盖肩袖损伤的诊断、治疗及术后各阶段康复训练方案~
疼痛与压痛:多位于肩前方,位于三角肌前方及外侧;活动或增加负荷后加重;夜间症状加重,常痛醒;压痛多见于肱骨大结节近侧,或肩峰下间隙部位。功能障碍:主动活动受限(以外展、外旋及上举受限较明显);被动活动受限不明显。(二)查体视诊:三角肌,肩胛骨,方肩...
腕扭伤针灸治疗有用吗
核心提示:腕扭伤针灸治疗是有用的(www.e993.com)2024年10月20日。腕扭伤主要是由于外力导致关节周围韧带、肌腱等软组织发生急性或慢性损伤,进而引发疼痛、肿胀等症状。针灸通过刺激特定穴位来调节气血、舒筋活络,从而达到止痛消肿的目的。此外,针灸还腕扭伤针灸治疗是有用的。腕扭伤主要是由于外力导致关节周围韧带、肌腱等软组织发生急性或慢性损伤...
脚踝扭伤肿针灸有用吗
脚踝扭伤肿了可以进行针灸治疗。针灸具有舒筋活络、消肿止痛的作用,能够促进局部血液循环,加速淤血吸收,从而达到消肿的目的。但需要注意的是,针灸只能起到辅助治疗的效果,并不能完全治愈疾病,患者还需要及时
一位80后“老中医”的“针”功夫
例如,针对急性腰扭伤的不同症状,他会选择不同的穴位组合,如腰痛穴、后溪穴、承山穴等,结合正骨手法,往往能快速见效。对于一些疑难杂症,他还会采用从传统针灸中演化出的小针刀的方法,效果同样显著。舅舅与表姐的传授、专业的培训、自己潜心的钻研,使杨东明的医技渐长,特别是在针灸方面积累了丰富的经验。他将传统针...
【关注】倒计时1天!“京畿之廊 百草飘香”廊坊市中医药文化嘉年华...
大城县中医医院副主任医师,擅长治疗四肢骨折、颈椎病、腰椎病、肩周炎、腱鞘炎、急性腰扭伤、急性踝扭伤、骨折后遗症等疾病。吕占春大城县中医医院主任中医师,擅长运用中西医结合方法治疗小儿反复感冒、肺炎、支气管炎、腹痛、腹泻、挑食、厌食、消化不良、鼻炎、遗尿、小儿打鼾(腺样体肥大)、小儿抽动障碍、儿童注意...
骨关节最怕5件事,很多人做了好多年!尤其容易伤膝盖
1.有没有感觉关节活动僵硬、没法弯曲?2.关节是否不能完全伸直或打开,感觉会卡住?3.是否有明显的疼痛感?4.是否存在关节肿胀的症状?如果骨关节炎的症状比较明显,或者自己无法准确判断,建议及时就医做进一步检查。已经确诊骨关节炎的患者,更不能不把它当回事!要积极进行相应的治疗。