读完《抑郁和焦虑障碍的治疗计划与干预方法》

其中用到最多的就是认知疗法技术。研究证明,认知疗法能起到和药物疗法同样的效果,在某些障碍上甚至比药物疗法更好,因为一停药有可能会复发。而改变人的认知,就能彻底改变来访者的图式/信念。可见,许多“事”都源于自己想法的“错误”,改变想法,也就能把自身思想的“困扰”解决掉。行为技术板块介绍的自信训练提到了...

2024今日热点:郑州金水脑康中医院-公开透明-郑州心理抑郁治疗医院

郑州金水脑康中医院通过专业的心理治疗方法,如暴露疗法、放松训练和认知重构,帮助患者逐步放松心情,缓解焦虑症状。通过这些方法,患者不仅能够学会调节情绪,还能有效应对生活中的压力和困扰,提升自我控制力。失眠是抑郁症和焦虑症常见的伴随症状,也是一种独立的睡眠障碍,长期失眠对身心健康产生巨大影响。郑州金水脑康中医...

缓解焦虑抑郁,试试这些方法

2024年1月,《英国医学杂志》发表的研究发现:运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。除了运动,对抗焦虑抑郁还可以试试以下方法。3有多项研究证实,饮食能够影响我们的情绪。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、奶类、鱼虾水产(少吃红肉和甜食)这5种食物的食谱,对于预防和改善抑郁症状很有帮助。4多亲近...

缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗

享受按摩可以提高人体内的去甲肾上腺素的水平,而这一激素正是很多抗抑郁药物作用的目标激素之一。除此之外,按摩还可以降低压力激素的水平,提高多巴胺水平,这些都可以使你的心情更轻松愉快。08心情不好时让自己温暖一点心情不好时让自己暖和一点,因为感觉到温暖可以促进催产素的释放,增强信任和宽容的感觉,也会缓解...

【心理健康】防治抑郁的12个自助方法

及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。6.少吃垃圾食物饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。7.吃点粗粮医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

跑步通过多种生理和心理机制来缓解焦虑和抑郁,从而守护我们的心理...

跑步不仅能够作为一种预防措施,也可以作为治疗抑郁症的一种方法(www.e993.com)2024年11月17日。世界卫生组织统计,目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。跑步还可以通过提供社会刺激和成就感来帮助缓解焦虑和抑郁症状。团体运动,如跑步团队,可以提供社交支持和团体归属感,这对于抑郁症患者的康复尤其有益。

近期排名:贵阳心理咨询正规医院“名单揭晓”抑郁症、焦虑症等心理...

一、心理疾病的自我评估与诊断心理疾病如抑郁症、焦虑症等,常常伴随着情绪的波动、行为的改变以及生活质量的下降。在日常生活中,我们可以通过一些简单的自我评估方法来判断自身是否存在心理健康问题。这些自我评估可以通过在线测试、问卷调查或者专业的心理测评工具来完成。重要的是要认识到这些心理问题的存在并及时寻求专业...

抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝睡觉,而是假期做好这件事!

除了运动,阳光、音乐,甚至一杯热茶、一块巧克力对缓解抑郁情绪都很有帮助,试试这些小方法!1.试试5种抗焦虑抑郁的食物有多项研究证实,饮食也是能够影响我们情绪的。2019年来自英国和澳洲多所大学联合发表的一项研究分析结果显示:健康饮食可以显著改善抑郁症状。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水...

解决焦虑的5个有效方法,建议焦虑了就运用起来(收藏学习)

日常生活中,解决焦虑的5个有效方法,建议焦虑了就运用起来焦虑无处不在,孩子生病了我们家长会担心和焦虑;找到了一个自己喜欢的人,又害怕会失去TA,于是也很焦虑;检查身体出了一些小问题,可是总担心自己得重大疾病,甚至总往癌症方面联想,把自己搞得焦虑不行。

抑郁症戴什么手串?选择合适的手串有助于自我救助

5.珍珠:珍珠被认为具有舒缓和抚慰作用,可以减轻抑郁症的症状。它可以增进情感稳定和平衡,减少情绪波动。需要注意的朱砂是,选择适合自己的珠宝首饰是非常个体化的。对于抑郁症患者来说,珠宝可以作为一种心理辅助的手段,但并不是唯一的解决方案。人们应该综合考虑各种治疗方法,如药物治疗、心理咨询和生活方式改变,才能...