“百病从腰起”?医生提醒:预防腰肌劳损,教您3种练腰动作
转腰捶背:这种锻炼方法可以帮助放松腰部的肌肉,减轻紧张感。两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松。腰部左右转动,双臂随之前后摆动,用摆动力量叩击腰部和小腹。左右转腰为1次,可根据情况连做30~50次。结语腰肌劳损是一个常见的腰部问题,但通过适当的锻炼和注意姿势,我们可以缓解疼痛、预防疾病的进一步发展,并改善...
八种腰痛的锻炼方法
如果一个人的腰部肌肉被损伤,那么就会发生很多腰部疾病,比如腰痛、腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰间盘突出等。所以加强腰部肌肉的锻炼,对我们的身体健康是非常重要的。锻炼腰部肌肉的方法很多,不同的锻炼方法能起到不同的效果,长期进行腰部肌肉锻炼的话会增强身体的稳定性,同时还能加强腰部的承重能力。特别是患有腰部疾病...
喂,你的腰还好吗?测一测就知道啦
如果我们已经感知自己患有轻度的腰肌劳损,那就需要进行日常康复锻炼,以缓解或降低腰肌劳损的复发,这里为大家梳理一些日常可以操作的康复锻炼方法:01仰卧保健腰肌劳损患者自然仰卧,注意双脚、双肘以及头部等五点支撑在床上,然后用力挺起,使腰、背、臀部离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息,按此方法...
颈腰椎病如何诊断与治疗 中医专家来支招
如果系统保守治疗的疗效不满意,或者症状反复发作严重影响工作、生活,必要时可以进行手术治疗,微创手术如椎间孔镜,以及开放手术等。据舒文韬介绍,在颈腰椎疾病的治疗方法中,科研项目“颈椎病(神经根型)‘五联’综合治疗方案的循证及临床评价研究”,在2006年获四川省科技进步二等奖,杜氏特色的推拿、正骨手法治疗,特色...
胯部疼痛:一种不被熟知的跑步伤痛
六、胯部疼痛的跑友自己能做些什么髋臼撞击综合征的典型表现是跑步后疼痛加重,所以对于患有该病的跑友首选就是要减少跑步,增加休息,当然只是休息也是不够的,可以适当地通过拉伸和按摩缓解肌肉筋膜的紧张状态,并通过适当的力量训练增加髋关节力量和稳定性,从而避免髋关节不稳造成的过度撞击。
经常锻炼腰背肌,腰酸背痛远离你!
有很多运动都可以锻炼腰背肌,在这里向大家介绍几种无需任何运动器材就能有效锻炼腰背肌的好方法,无论是普通人还是慢性腰肌劳损、腰肌筋膜炎或者腰椎间盘突出症的恢复期患者,都可以通过这些运动来进行腰部锻炼(www.e993.com)2024年7月25日。1小燕飞小燕飞是一个类似普拉提俯身游泳的姿势:俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和...
临沂精神卫生中心脊柱外科一病区主任张元军:用“三好”标准为患者...
所以,针对这样一位患者,张元军决定采用抗骨质疏松的系统治疗。除了进行两次针刀微创治疗,缓解腰椎疼痛之外,在该患者住院的20多天当中,通过“补钙+卧床”的方式,进行对症处理;一个星期左右,该患者症状减轻了很多;出院时,该患者表示,身体已经感觉不到症状了。
四川省第二中医医院杜氏骨伤科主任舒文韬接受省政府网站专访文字...
腰椎病变主要有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症,这个比较严重。它的症状表现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬,不能久坐,弯腰困难,下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。有很多一系列症状。主持人:...
年轻人不是压疮“绝缘体” 远离压疮有诀窍
压疮的手术治疗主要包括清创手术和创面修复手术。清创手术就是用手术的方式,尽可能地切除伤口上的腐肉即坏死组织。去除坏死组织后,伤口感染等并发症发生的可能性会极大降低,也会为后期修复创面提供了条件,相对于换药治疗的去腐生肌而言,更为直接、快捷。再者,对于比较深的褥疮,换药治疗愈合比较困难,那么就需要进行修复...