考试焦虑也是病,《专家共识》给出治疗最优选项

在治疗方面,《专家共识》建言采用心理治疗、物理治疗和药物治疗3种方式。首选心理和物理治疗,只有当症状达到重度时,才考虑联合采用药物治疗+物理治疗的整合疗法。对于物理治疗,《专家共识》推荐了两类疗法,一类以脑电生物反馈为代表,通过反馈机制,增强学生意识控制,同时与放松训练相结合,可以有效缓解焦虑症状;另一类是...

考前减压,心理治疗师教你“蝴蝶拍”和“手指呼吸”

第一个方法：蝴蝶拍我们先把手交叠放在胸前，像小时候我们哭闹时妈妈轻拍我们自己一样，轻拍自己的身体，动作就像蝴蝶挥动翅膀所以叫蝴蝶拍，轻轻拍打直到我们放松下来。第二个方法：手指呼吸法当你感到紧张时，用自己的手指沿着另一只手的手指上箭头的方向，从大拇指开始依次滑到小指。同时缓缓吸气再缓缓地呼气，...

专家建议:面对考试焦虑,学校和家长应该如何应对?

可以采用深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪,也可以通过运动、听音乐、绘画等方式来释放压力。同时,与家人、朋友或老师交流自己的感受,也是很好的情绪调节方式。崔苗建议,孩子出现焦虑情绪时,首先,家长应该立即安抚学生的情绪,让学生感受到支持和理解。尝试与学生进行深入的沟通,了解他们焦虑的根源,并提供一些简单的...

孩子出现这些“小情绪”,家长如何应对?

如今的孩子们面临着巨大的学业压力,各种考试、竞赛让他们不堪重负。家长们要理解孩子的辛苦,不要过分强调成绩,而是注重培养孩子的学习兴趣和方法。可以和孩子一起制定合理的学习计划,适当安排休息时间,鼓励他们参加一些有益的课外活动,让学习变得更加轻松愉快。02学会情感交流与孩子建立良好的沟通渠道,倾听他们的心声...

【名医名科】从“心”出发——长春中医药大学附属医院脑病中心...

6.心理治疗:由专业的心理治疗师通过多种心理治疗方法,帮助患者发现问题根源、寻求解决方法。治疗范围:恋爱、婚姻家庭、子女教育、亲子关系、职场压力、学业指导、考试焦虑及各种情绪困扰等心理问题;长期不良情绪形成的焦虑症、恐惧症、抑郁症、强迫症;多疑、偏执、冲动、急躁、自卑等性格问。

武汉复读生辅导学校|复读生考试焦虑症如何治疗如何缓解考前焦虑

考试焦虑症的主要治疗方法有药物治疗、自我调整和心理治疗等等方法,药物治疗主要是考虑使用镇静、抗焦虑的药物,比如苯二氮卓类的药物常用的有劳拉西泮,奥沙西泮,阿普唑仑等等(www.e993.com)2024年11月20日。这一类药物不可以长期服用,也不可以大量服用,因为有一定依赖性,长期大量的使用会有成瘾问题。

4种焦虑的自救指南,送给很累很累的你

二、四种应对焦虑的治疗方式接下来,你可以见到四种常见的应对焦虑的治疗方式。你会发现,提出不同模型的意义在于它能帮助我们有侧重性地选择治疗方式。1.认知重构(Cognitiverestructuring)在认知重构的过程中,来访者会在咨询师的帮助下识别那些和焦虑相关的想法,然后评判这些想法的准确性,这一过程是为了把那些与事...

如何放下考前焦虑?

■通过心理治疗方法缓解焦虑情绪“学生也可尝试应用各种心理治疗方法降低考试焦虑,如放松训练、音乐疗法、自我暗示等。”何丽表示,做放松训练时,学生可以找一个相对安静温暖的房间,播放舒缓的音乐,以平常的姿态端坐在椅子上,闭上眼睛进行深呼吸放松练习。

歌手李玟因抑郁症轻生去世!抑郁症有两个发病高峰,一多半都是女性!

远离抑郁情绪,试试6个小方法!1.多亲近大自然:预防抑郁情绪走出去见大自然,增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动,有助于提升人的认知功能,预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会,建立稳定的人际关系和社会支持系统。2.多晒太阳:治疗季节性抑郁症...

如何科学应对孤独症谱系障碍(2)?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

14.美国自闭症2020年报告数据孤独症资讯1、2、3、4、5、如何有效应对考试焦虑,避免临场发挥失常?6、7、8、↓↓↓心理治疗师+中医心理师+心理咨询师报名扫码咨询扫码报名请点亮“在看”,谢谢支持!原标题:《如何科学应对孤独症谱系障碍(2)?》...