速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了
运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150~300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并...
腿抽筋是缺钙惹的祸?专家提醒:频繁抽筋,要注意这2种病
1药网针对小腿抽筋为大家了整理3个方法,能在一定程度上帮大家缓解不适。1.拉伸小腿腿部抽筋时,可伸直小腿,采用勾脚的姿势,即把大拇指尽量往上翘,同时保持小腿伸直,让小腿部位得到充分的拉伸,多进行几次,就能放松紧张的肌肉,缓解抽筋。但如果抽筋严重,没办法自主活动,也可以用双手扳住前脚掌,慢慢地将脚掌往脚...
睡得好不一定是硬床,这两个因素影响你的睡眠质量
这样是有效的,这样可以很有效的拉伸我们腿后部的肌肉,然后缓解我们睡觉的时候腿部出现痉挛的状况。可以适当地进行热敷在抽筋的地方用热毛巾或者是暖宝宝进行热敷,最好是15分钟,不要超过20分钟。这样可以有效地加快局部的血液循环,减轻睡觉的时候突然发生肌肉痉挛的状况。可以稍微调整一下我们睡觉的姿势大家睡觉的...
腿抽筋针灸扎哪里
腿部出现抽筋的情况时可以进行针刺治疗。一般情况下,在腿部穴位上选取委中穴、承山穴等穴位进行针刺,能够有效缓解腿部肌肉痉挛的症状。另外还可以在足三里穴、阳陵泉穴、风池穴等穴位处配合艾灸或电疗的方法加强疗效。一、常规针刺1.委中穴:位于膝后区腘横纹中点,属于人体的三条经络交汇之处,具有较好的舒筋活络作...
睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视
6、肌肉持续过快收缩剧烈运动时,人体呈紧张状态,腿部肌肉收缩太快,会导致局部代谢产物乳酸增多,肌肉放松与收缩难以协调,从而导致小腿肌肉痉挛。三、睡眠不好危害大,做好五点睡个好觉!中国睡眠研究会发布的《2023健康睡眠新时代中国健康睡眠白皮书》指出:睡不着、容易醒、醒后难以入睡等是老年人常见的睡眠困扰。
腿抽筋的治疗方法
腿部出现抽筋,如果是局部的钙代谢不足导致,需要尽量将脚踝背伸,使肌肉得到放松和拉长,改善局部血运,恢复钙的代谢(www.e993.com)2024年10月16日。同时需要做好局部保暖,温度升高以后,腿抽筋得到改善。
夜里突然腿抽筋?这几个原因一定要注意!(内附缓解抽筋的方法)
一般的抽筋数十秒或者几分钟就可以自行缓解。但如果实在受不了疼,有一个快速缓解的办法——拉伸。并且是朝肌肉收缩的相反的方向用力拉伸,效果可谓立竿见影。比如,小腿肚抽筋,可坐下或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,尽量伸直膝关节,使劲拉伸。此外,热敷或轻度按摩,也能放松肌肉。
晚上腿抽筋怎么办?试试6个方法可以帮助避免
尽管夜间腿部抽筋可能会非常疼痛,但通常并不严重。大多数经历过夜间腿部抽筋的人不需要治疗。在家可以尝试以下方法缓解抽筋:1、按摩腿。用一只或两只手轻轻揉捏、按摩抽筋的腿部肌肉有助于放松肌肉。2、伸展。如果小腿抽筋,伸直你的腿。弯曲你的脚,使它抬起并脚趾指向你。
半夜腿抽筋不只是缺钙,还有阴血虚!用这2个方法!
除了艾灸这几个穴位之外,在夜间突发小腿抽筋时,还可以用下面的两个小方法来帮助缓解疼痛:快速缓解腿抽筋的小方法在抽筋时可以用力按抽筋部位对侧的后溪穴,就是说左腿抽筋,就按揉刺激右侧的后溪穴。后溪穴的定位是:在小指尺侧,第5掌骨小头后方。还有就是拍打抽筋一侧腿的腘窝(膝后区的菱形凹陷),边拍边活动...
孕妈夜里腿抽筋?三大元凶和四大妙招要知晓,轻松缓解不适感
孕妈在孕期时可以采用左侧卧位的方式休息。既可以让胎儿在腹中呼吸顺畅,缓解孕妈在夜间胸闷气短的现象。同时缓解腿部疲劳,减少因血液无法到达腿部而引发的局部痉挛。孕妈发生了腿部痉挛不要害怕,多按摩,做一些运动来缓解。也不要怕麻烦身边的人,让你老公多帮你按摩,热敷,相信一定能改善这种不适的。