腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:产后腰痛

产后腰痛可以通过针灸、推拿、物理治疗等方法进行治疗,日常起居中,正确的抱娃姿势也非常重要。1.抱宝宝时注意不要身体过度后仰,要刻意提醒自己收腹,保持脊柱中立。过度后仰的姿势会让骨盆后倾,下腰部会承受更多压力。2.把宝宝放下的时候,可以先坐下或微蹲,再把宝宝放下来,这样可以减少弯腰的程度。放下宝宝...

留下红紫印记的拔火罐,为什么会备受运动员青睐?

拔火罐可以改善血液循环,减轻酸痛感,帮助运动员更快地恢复状态。04减轻紧张高强度比赛给运动员带来很大的压力,不仅体现在身体上,也反映在心理上。拔火罐可以帮助放松紧张的肌肉,减轻焦虑和紧张感,提高心理健康。05增加灵活性拔火罐可以增加关节的活动范围,提高肌肉的弹性,使得运动员在运动中更加灵活和自如。0...

腰肌劳损腰痛一言不合就复发?推荐这5个治疗方法,看看哪个适合你!

针灸治疗针灸治疗是一种传统的中医治疗方法,对于腰肌劳损有一定的疗效。针灸师会根据患者的具体情况选择合适的穴位进行针灸治疗,以调节气血、舒缓肌肉紧张和疼痛。运动治疗运动治疗有助于增强患者腰部肌肉力量和耐力,改善姿势,减轻疼痛。运动治疗师会根据患者的具体情况制定个性化的运动方案,包括腰部肌肉锻炼、拉伸运动...

贴扎治疗技术在运动和康复中的使用方法及注意事项

在针对性的康复治疗中,肌内效贴布配合运动训练能使康复效率大大提高。有实验证明,临床上肌内效贴搭配运动疗法可以有效促进街舞舞者桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的恢复。贴法:“X”型使用时拇指近端关节受伤区域处于最大伸展位,撕掉中心处背纸并握住肌贴末端将中心拉伸70-80%,将其覆盖在拇指疼痛区域焦点上。四角依次将...

年纪轻轻就腰肌劳损,除了休息,这些方法也能帮你“止损”

2、运动锻炼久坐或长期弯腰引起局部骨骼肌张力不足是腰肌劳损的原因之一,因此加强腰背肌功能锻炼,改善肌肉抗疲劳能力是“止损”的重点。针对性功能锻炼可以帮助增强肌肉力量、改变肌肉紧张度、增强腰椎结构稳定性。可在医生指导下进行下述锻炼:小飞燕:俯卧于床上,双臂置于身体两侧,双腿伸直,头部、双臂及双腿同时向上抬...

【科普先锋】运动绽放活力,如何合理“护腰”

篮球运动中,跳跃、快速变向和身体接触等动作频繁,容易导致腰部肌肉拉伤或腰椎损伤(www.e993.com)2024年11月18日。跑步长距离跑步,尤其是姿势不正确或在硬地面上跑步,可能会增加腰部负担,导致腰肌劳损。足球足球比赛中的激烈对抗,如争顶、抢断和快速冲刺,可能导致腰部肌肉拉伤或腰椎损伤。

腰肌劳损常用的中成药

核心提示:腰肌劳损可以使用舒筋活血片、麝香追风膏、麝香壮骨膏、云南白药膏、三七伤药片等中成药进行治疗。如果症状持续或加重,建议及时就医以获得专业的评估和治疗。1.舒筋活血片舒筋活血片可用于治疗跌打损伤、瘀血腰肌劳损可以使用舒筋活血片、麝香追风膏、麝香壮骨膏、云南白药膏、三七伤药片等中成药进行治疗...

运动员身上的“神秘胶布”|每日话题

肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。肌内效贴布普遍应用于运动防护上,医学界也开始广泛应用贴布于关节病的治疗上。提问一:“胶布”里面有药物吗?没有的,肌内效贴主要是一种无药物的非侵入性治疗技术。这种贴布主要由不含药物的防水弹力布、医用亚克力胶、衬纸(离型材料、背亲纸)...

揭秘运动场上的“胶带”:肌内效贴技术的作用

崔主任强调,肌内效贴技术并非运动员的专属,它在我们的日常生活中同样可以发挥重要作用。对于颈椎病、肩颈疼痛、腰肌劳损、膝部肿痛、关节扭伤、肌肉酸痛、筋膜炎、腱鞘炎等常见问题,肌内效贴都能起到显著的缓解作用,包括减轻疼痛、稳定关节、保护肌肉、提高力量、改善循环、增加淋巴回流减轻水肿等。同时,对于排尿困难、...

腰痛、腰酸、腰伸不直……可能是腰肌劳损

物理治疗:康复科有较多的物理治疗方法,能够有效缓解腰肌劳损症状,并且相对于药物治疗副作用较少。微波和超短波能够促进病灶部位的血液循环,加快炎症的消散和吸收。中频脉冲电治疗具有一定镇痛的作用,还可以促进局部血液循环。低能量的激光照射可以起到镇痛、消炎的作用,并且使之前形成的瘢痕组织重新被吸收,让腰部的肌...