探索最佳睡眠温度,解锁高质量休息密码

是的,房间温度对睡眠质量很重要——原因如下睡前调整恒温器并不是您待办事项中的又一项徒劳之举。“热环境实际上是一个极其关键的因素,可以影响人类睡眠,”保罗·哈里斯博士说。主要原因最终归结在您的大脑。负责调节体温的大脑部分是下丘脑。实际上,科学家们给这个大脑深部结构起了个绰号叫‘身体的恒温器’。保...

...两项研究显示,更厚重的被子会促进褪黑素分泌,改善睡眠质量

实验结果表明,在使用加重毛毯1周后失眠状态就有明显改善,在4周结束时,42.2%使用加重毛毯的人失眠得到明显改善,使用普通毛毯的失眠改善率则仅为3.6%。然后,这些人在接下来一年时间里,改成使用加重毛毯,结果表明,不管之前使用加重毛毯还是正常毛毯,现在连续使用一年加重毛毯后,78%的人睡眠质量得到了明显改善。此外,使...

“熬”出来的千亿市场,睡眠市场消费主体正呈年轻化趋势

年轻群体因情绪问题、使用手机过久、工作压力等原因出现了多种睡眠问题,加之年轻群体对产品附加属性的需求升级,他们更愿意购买更专业、更智能的助眠产品来改善睡眠质量。未来,睡眠经济市场将进一步向消费主体年轻化、产品消费升级等方向发展。以下为报告内容完整版:中国睡眠经济行业发展现状分析睡眠经济的定义睡眠经济...

睡前的哪些不良习惯会影响睡眠质量?这些改善方法分享给您

⑤睡前剧烈运动:适量运动对睡眠有益,但睡前过度运动、剧烈运动则会降低睡眠质量。剧烈运动会导致大量出汗,肢体在睡前处于兴奋状态,且体温过高,这些都会降低睡眠质量。⑥晚上吃夜宵:晚上大吃大喝,尤其是进食油炸、辛辣的食物,不仅难以消化、延缓胃排空时间,还会引起胃肠不适,从而影响夜间睡眠质量。⑦睡前过度用脑:睡前...

最新研究:这几个睡眠特征或让人大脑加速衰老2.6年,你中招了吗?

3、改善睡前习惯建立一个良好的睡前习惯有助于放松身心，为入睡做好准备。避免在睡前饮用咖啡因含量高的饮料，如咖啡和茶。尽量避免晚餐过饱或过饿，以免影响睡眠质量。可以选择一些轻松的活动，如阅读、听音乐或泡个热水澡，帮助你放松并进入睡眠状态。4、控制日间的压力与焦虑情绪长时间难以入睡的原因之一可能是...

中年女性必看!更年期抑郁风险增3倍,进口护巢科技12周显著改善

前沿科研论据的背书加之京东平台“90天无理由售后”的保障，使吉悦巢制品的市场信任度持续高走(www.e993.com)2024年11月25日。浏览其评论区，诸如“情绪稳定”“身体舒缓了很多”“月经情况得到明显改善”“睡眠质量显著提高”等留言屡见不鲜。“吉悦巢”火热市场的背后，是更年期女性健康养护行业的崛起。美媒报道，吉悦巢母公司Nature'sDream已获...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

睡眠不足、睡眠质量差，是高血压、房颤、缺血性心脏病风险因素。因此，要早点睡觉，保证7～9个小时的睡眠时间，睡前30??分钟不再看手机等，是促进高质量睡眠和维持心脏健康的重要方法。8、注意给自己减减压不要忽视心理健康，慢性精神压力和持续的负面情绪会显著影响心脏健康，愤怒会引发室性心律失常。9、多做好事...

...会损害认知、代谢能力,补充这一物质或能改善睡眠质量和代谢水平!

睡眠是维持整体健康至关重要的基本生理过程,但现代生活方式导致睡眠质量差或睡眠不足的现象增多,从而引发各种健康问题。睡眠碎片化(SF)的特点是睡眠结构紊乱,在阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、衰老和神经退行性疾病等疾病中普遍存在。大脑在调节代谢生理和认知功能方面发挥着核心作用。下丘脑的室旁核(PVN)已成为能量...

郑州失眠医院:了解失眠症状及治疗方法,助你轻松入睡!

4.睡眠质量差:失眠患者的睡眠质量往往较差,表现为夜间多次醒来、早醒等,导致第二天精神状态不佳。二、失眠的原因分析失眠的原因多种多样,可能是生理、心理、环境等多种因素的综合作用。常见的生理原因包括疾病、药物影响等;心理原因包括焦虑、抑郁、压力过大等;环境因素包括噪音、光线、温度等。了解失眠的原因,有...

喝普洱茶真的能改善女性睡眠质量吗?探究原因

茯茶中主要含有的有效成分之一是多糖,多研究证实,多糖对睡眠有一定的效果促进作用。多糖可以调节神经系统,对神经传导起到保护作用,从而改善睡眠质量。而茯茶中的多糖含量较高,正是这个原因使得茯茶在一定程度上对睡眠有一定的茶碱帮助。茯茶还含有黄酮类化合物,这是一类具有抗氧化和抗炎作用的物质。这些物质可以减轻身体...