羽毛球导致网球肘?这些康复运动助你摆脱疼痛困扰

旋转练习可以帮助改善前臂的灵活性和力量,对于减轻网球肘的症状也很有帮助。手持一个轻量的哑铃或水瓶,前臂固定不动,慢慢旋转手腕,使掌心向上,然后变为掌心向下。每次重复15次,每组做3组。按摩和冰敷可减少炎症和疼痛,促进康复。用冰袋敷在肘部疼痛位置,每次15-20分钟,每日2-3次。每天按摩前臂的肌肉,尤其是...

得了网球肘别怕,这些自救小妙招很管用

四、自我按摩与锻炼自我按摩与锻炼同样有助于网球肘的自愈。患者可以用一指禅的点按方法对肱骨外上髁桡侧腕端伸肌腱附近的痛点进行反复按、揉、拨,每次持续10-15分钟。同时,也可以进行伸肌拉长练习,如让肘关节屈曲90度,腕关节尽力掌屈前旋练习,以增强受伤肌腱的肌肉力量。五、针灸与物理治疗针灸和物理治疗也是...

健身、按摩、扎针?康复科究竟是干什么的?

物理治疗是通过物理手段来改善身体功能的一种方法,常见的物理治疗手段包括热敷、冷敷、电疗、超声波、按摩等,这些手段可以帮助患者减轻疼痛、改善肌肉和关节活动度,促进血液循环等。运动治疗运动治疗是通过改善身体功能的一种方法,可以帮助患者恢复或改善肌肉力量、关节活动度、平衡能力、协调能力等。作业治疗作业疗法...

挥拍间的疼痛挑战:网球肘与康复之路

3.物理疗法三剑客:超声波、石蜡与高频电:科技在康复治疗中的运用为网球肘患者带来了福音。超声波疗法利用其独特的物理特性,减轻组织水肿,加速血液循环,促进组织再生,达到镇痛效果;石蜡疗法则凭借其热传导特性,舒缓疼痛,改善组织营养,松解关节,助力患者恢复肢体功能;高频电疗法则通过高频电流的神奇力量,消炎镇痛,降低肌...

【康复病例】肌内效贴扎技术在63岁老人膝骨性关节炎治疗中的应用

患者肩袖损伤、冻结肩(肩周炎)、网球肘、腕腱鞘炎、跟腱疼痛等。(3)急慢性损伤的康复治疗加速患者手术后康复,缓解手术后肿痛等。(4)体育比赛的保健增强体育比赛时的肌肉强度与关节支撑,尤其适合于缓解赛前的酸痛及痛点治疗等。(5)颈、背、腰部肌肉慢性劳损...

《网球肘“推拿疗法”:传统智慧与现代运动康复的交织》

视频中,治疗师巧妙地运用了诸如“滚法”、“揉法”、“??法”等推拿手法,针对网球肘常见的痛点——肱骨外上髁及周围肌肉群进行精准操作(www.e993.com)2024年11月29日。观众仿佛能感受到指尖下的肌肉逐渐松弛,紧绷的神经得到安抚,疼痛悄然消退。这种直观而生动的教学方式,使得普通观众也能对推拿疗法产生共鸣,甚至尝试自我调理,为运动康复开辟了一...

第74集团军某旅训练伤防治中心护航官兵健康、提升战斗力

不少运输分队驾驶员都患有腰肌劳损，一到专业训练需要开长途车时，腰背都会感到刺痛。但由于缺乏专业器械，除了静养，并无更好的方法根治。修理连技师常年为战车检修，他们中很多人也因此患上了同一种病：肱骨外上髁炎，俗称“网球肘”。这些情况，孙玉念念不忘：“走到一线，了解官兵的‘痛点’在哪儿，才能找到...

超声精准定位介入治疗 从此告别“网球肘”

一般来说,“网球肘”的治疗通常采用保守治疗的方式,分为三个阶段:急性炎症期、慢性炎症期和肌肉力量缺乏期。保守治疗的形式多样,以缓解疼痛为主要目的。包括:非甾体抗炎类药物、体外冲击波、超声波等物理治疗、肌肉康复锻炼及局部封闭注射治疗等。如保守治疗无效,则可考虑手术治疗。超声引导下的精确注射治疗能够缓解“...

李宁乒乓诊疗室|网球肘应该怎样整体评估和治疗

网球肘的康复(1)整体思路:①手法松解紧张的肌肉,减轻患处压力;②冲击波松解:肱骨外上髁痛点处理,肱二头肌、肱三头肌、伸腕肌肌肉松解。(2)局部理疗:直击痛处,减轻局部症状;①超声波:痛点消炎处理②冰敷:运动后和治疗后冰敷10-15min,辅助消炎。

福山区人民医院康复科:疼痛治疗新利剑——冲击波治疗

冲击波,是一种通过物理机制介质空气或气体传导的机械性脉冲压强波,该设备将气动产生的脉冲声波转化为精确的弹道式冲击波,通过治疗探头的定位和移动,对疼痛发生较广泛的人体组织起到良好治疗效果。治疗原理1.机械波效应:冲击波通过不同介质时,在交界面产生机械应力效应,在痛点处松解组织粘连,伸展挛缩,特别是病灶部位...