秋季大练兵丨心理团辅趣味多 减压赋能暖警心

通过心理沙盘这一非语言交流方式,探索并理解个人内心的深层需求和潜在动力。在沙盘活动中,每位参与者通过塑造沙盘场景和搭配沙具来构建属于自己的世界,这一过程促进了个人的自我表达,加深了团队成员之间的相互理解。在心理咨询师的悉心引导下,参与者在轻松的环境中发挥自己的创造力和想象力,通过自发性地互动,在沙盘游戏...

减压赋能 激发心动力 大庆高新法院开展心理辅导讲座

调节情绪、缓解举措等方面,通过故事分享、现场互动、理论宣讲等形式,用深入浅出、通俗易懂的语言,分析了当前法官面临的各种压力,并提出了缓解压力的有效举措,帮助干警们科学认识、正确对待心理健康问题,掌握应对压力和解决处理工作、家庭、生活、人际交往等诸多问题的方法技巧。

太极拳的魅力:健身、减压与心灵的平衡

每天坚持练习15-30分钟,即使不求精通,也能感受到身心的变化。2.2结合饮食与生活方式除了练习太极拳,保持均衡的饮食和健康的生活方式同样重要。注重摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物,以及适量的蛋白质,能促使身体具有更好的运动能力与恢复能力。同时,适当的社交活动和心理疏导也是保持心理健康的关键。3.太极文化的传...

【祝福祖国 守护平安】国庆假期——心理“减压”小贴士

餐后补觉。选择在午餐或晚餐后进行补觉,餐后血液进入胃肠道,大脑处于“缺血”状态,此时睡上15—30分钟可以快速补充睡眠。二、减压“慢”游快节奏的生活及其产生的各种压力已经让我们疲惫不堪,国庆出游过程中拥挤的人群和交通同样会让我们精神紧绷,过多的行程安排是达不到放松的目的,甚至有可能加大焦虑。因此,在...

居家备考很焦虑?下列心理调试方法总有一个适合你

第一,每天把不好的情绪写下来。当情绪不好需要倾诉时,可以选择写下来,好的情绪也可以记录。记录的过程是一个反思的过程,还可以锻炼写作能力、思考能力。崔永华说,这个方法自己在家就可以完成,只有好处,没有坏处,坚持一个星期就可以见到效果。第二,吃一些有助于心理减压和情绪调节的食物。首推鱼类,因为鱼油中的Ome...

职场心情管理:三个方法助你保持好心情,工作效率翻倍

3.专业心理咨询当负面情绪持续影响你的生活和工作,且自我调节效果不佳时,寻求专业心理咨询师的帮助是非常必要的(www.e993.com)2024年11月11日。心理咨询师能够提供科学的评估、个性化的治疗计划以及情绪管理技巧,帮助你更深入地理解自己,找到解决问题的有效方法。记住,寻求帮助是一种勇气,也是对自己负责的表现。结语职场心情管理是一项持续的修炼...

抑郁心理咨询:陷入抑郁时,11条可以帮助你走出抑郁的有效建议

音乐能提高多巴胺的水平,多巴胺是大脑中一种让人感觉良好的化学信使。从心理学的角度来看,音乐可以帮助我们认识、表达和处理复杂或痛苦的情绪,它提升了这些情绪,并赋予其合理性、背景和视角、秩序、美感和意义。音乐不必听起来振奋人心才是振奋人心的,只要它能帮助我们处理情绪就可以了。

【心理健康】迅速走出心理困境的8个“自救法”

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再...

心理健康手册:30 种方法缓解压力与焦虑

18.心理咨询：如果压力和焦虑严重影响生活，可以考虑寻求专业心理咨询帮助。19.宠物陪伴：与宠物互动可以降低压力水平，提供情感支持。20.大自然：接触大自然，如散步在公园或森林中，呼吸新鲜空气，减轻压力。21.音乐：听音乐是一种放松和舒缓的方式，可以根据心情选择不同类型的音乐。22.温泉浴：泡温泉或热水...

熬不下去了?15个在办公室「发疯」的小方法

在办公室撕纸可以是一种减压的小方式,它能带来:??掌控感:在面对不确定性或混乱时,撕纸可以给人一种控制感。你可以决定纸张的形状、大小和状态,这种控制感能带来一定的心理安慰(Rotter,1950s)。??象征性行为:撕纸有时被视为一种象征性行为,代表着放下某些事情或对某些问题的抗议。通过撕毁纸张,个体有时...