减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这6种食物,看似清淡其实热量很高

八宝粥口味丰富,而且使用起来较为方便,没盐,也没有食用油材料,都是由五谷杂粮所制作而成。看上去清淡,而且又有健康,是典型的减肥食品。实际上,八宝粥本身是一种高GI食物,商家在制作八宝粥的时候会额外添加一些糖进行调味升糖指数。要比其他的食物分高看上去清淡,但是饱腹感差,甚至会造成糖分在体内转化为脂肪,...

晚上是减肥的“黄金期”!把晚饭换成这7道美食,吃了也不会长胖

5出锅前,加入盐,醋,葱花,胡椒粉即可美食五;清蒸鱼鱼是一个好食物,蛋白质丰富,营养高。在减肥圈里,受到人们的喜爱。把鱼清蒸一下,热量更加低,减肥瘦身好助手。食材:鲈鱼1条,盐,葱,姜,蒸鱼油做法:1清洗鲈鱼,去鳞片,把内脏清洗干净,背划几刀,腌制一下,肚子里加入姜,葱,背上用盐均匀涂一遍。腌制一会...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

(1)直接嚼着吃。可以当早饭,也可以当零食。(2)配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。(3)加在各种沙拉、甜点中。3种“假燕麦”很多人都在买1.麦片冲剂这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末,从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊,营养价值大打折扣。注意:“麦片”不是燕麦片,选择燕麦产品时还应详看...

“16+8”减肥法翻车了?新研究:轻断食让心血管死亡风险增加91%

早期一些关于间歇性断食的研究发现，这种方法有助于防止小鼠患上肥胖症和代谢综合征。之后一些小型人体临床试验表明，断食法有助于减肥并改善血压、血糖和胆固醇水平。但这些研究大多是短期的，通常持续1-3个月，并且在某些情况下没有显示任何益处。2022年，南方医科大学南方医院内分泌代谢科张惠杰团队将医院里的肥胖患者...

“16+8”减肥法翻车了?上交大研究:轻断食让心血管死亡风险增加91%

在五花八门的断食方法中,“16+8”断食法可谓是热度顶流、风靡全球,尤其受到减肥人士的追捧。“16+8”的意思是将每天分为一个16小时的禁食期和一个8小时的进食窗口期。比如你可以选择早上8点-下午4点这八个小时正常吃饭,而4点之后到第二天早8点都不能进食。

吃五谷粉减肥有用吗

除了吃五谷粉外,控制饮食和增加运动是减肥的重要方法(www.e993.com)2024年12月18日。选择低热量、高蛋白的食物,并配合适当的有氧运动,有助于提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧。在考虑使用任何减肥产品或方法之前,建议咨询营养师或医生的意见,以确保安全有效的实施。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

五谷粉凭速食、无糖、减肥、燃烧脂肪等功效领跑代餐市场

据了解,当下具有速食、减肥、燃烧脂肪等功效的产品,主要集中在一些天然类食品,特别是五谷类食品之中。当然,五谷类食品都得经过一定的深度加工后,开成五谷粉等形态,才能更易于为消费者食用,进而产生较好的作用。目前,市场上口碑较好的五谷类品牌有不少,比如国产的五谷磨房、原装进口的古田森食品等多个品牌。当然,此类...

有4种情况适合吃代餐,最后一个可以帮你减肥

比如上面这款蛋白棒一条是35克,可以提供127千卡能量、9克蛋白、8.6克碳水、5克脂肪、5.2克膳食纤维。能量不算高,但是蛋白含量高,膳食纤维含量也还可以,可以提供比较强的饱腹感。3、需要增肥增肥的朋友选择代餐,注意别选膳食纤维太高的,以免饱腹感较强,影响吃正餐,各种传统的五谷粉就比较适合。

春夏之交,常吃5种豆,改善睡眠、减肥、补钙、健脾祛湿!

制作方法:1.干净的黑皮绿心黑豆,平底锅炒到七成熟,感觉黑豆皮爆裂,有豆香即可;2.捞出,放入干净容器(玻璃最好,避免腐蚀),泡醋(天然陈醋最好),比例不拘,淹没黑豆。(中途查看,黑豆吸醋过多,可加醋补充)3.如果觉得口感过酸,还可以加一些蜂蜜调味;...

代餐粉,到底能不能减肥?

三种代餐粉的提取原料不同,发挥的作用也不一样,共同点,就是不会增加摄入热量。代餐粉减肥有效果吗?不管是哪种代餐粉,长期摄入都会给身体带来不利影响,就比如说五谷杂粮代餐粉,里面含有的纤维素较高,大量摄入对肠胃会造成损伤。如果只选择一种代餐粉,就会导致营养摄入不均衡,长期下来,有可能会出现营养不良的情...